onaka_heru_man

1: 2015/10/18(日) 14:35:50.628 ID:VtMLzXyI0.net
運動は散歩する
水だけで過ごす
あとは?
10キロ以上痩せたい

2: 2015/10/18(日) 14:36:17.460 ID:C7gYjWzR0.net
なんでそんなことすんの?

3: 2015/10/18(日) 14:36:53.973 ID:VtMLzXyI0.net
>>2
太ってるから
出来る限り筋肉落としたくないから筋トレもする

10: 2015/10/18(日) 14:38:48.679 ID:TCWITZC50.net
>>3
筋トレしない方が筋肉残るよ
エネルギーは筋肉から優先して作られるから

14日間絶食するつもりなんだが注意事項教えて

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4: 2015/10/18(日) 14:37:13.878 ID:rSV40gtmd.net
止めとけハゲるから

5: 2015/10/18(日) 14:37:27.734 ID:ISyrfSD40.net
筋肉落ちまくるのは覚悟しろ

7: 2015/10/18(日) 14:37:35.429 ID:XBhxQdPu0.net
普通に食事制限すりゃいいのに
なんかデブって大変だな

9: 2015/10/18(日) 14:38:25.884 ID:VtMLzXyI0.net
メシは食わない

11: 2015/10/18(日) 14:39:03.952 ID:73Wgrsju0.net
断食って
日が昇ってる間は飯食わない
ってルールだよ、本来は

14: 2015/10/18(日) 14:39:52.347 ID:VtMLzXyI0.net
>>11
だから14日間一切食わないつもり

16: 2015/10/18(日) 14:40:10.195 ID:TCWITZC50.net
>>11
それは狭義のムスリムの断食だろ

12: 2015/10/18(日) 14:39:24.495 ID:PT4iXh/M0.net
リバウンドするしまずそんなに絶食できない
2日も我慢できないんじゃない

13: 2015/10/18(日) 14:39:40.289 ID:aCDNKoHPE.net
リバウンドするだけ

15: 2015/10/18(日) 14:40:04.749 ID:cXp8i+kZM.net
こういう馬鹿は絶対痩せられない

17: 2015/10/18(日) 14:40:27.341 ID:VtMLzXyI0.net
リバウンドはしないから大丈夫

19: 2015/10/18(日) 14:41:42.135 ID:LHKKXV//M.net
やってからスレたてろ馬鹿

20: 2015/10/18(日) 14:41:42.908 ID:VtMLzXyI0.net
やっぱ夜にビールだけ飲むかな

21: 2015/10/18(日) 14:41:43.744 ID:xAoX0sU2r.net
食べないダイエットは体臭がキツくなるからな

22: 2015/10/18(日) 14:41:50.298 ID:b9EJAXFe0.net
そのダイエットは無駄なダイエット


23: 2015/10/18(日) 14:42:07.789 ID:wqzb8GRU0.net
俺もちょっと前に14日間断食したけどニートだからできた
空腹感は最初の2日ぐらいでウンコでなくなってからはそこまで腹減って死にそうってのはなかったな
今デブだろ?だったら余裕

24: 2015/10/18(日) 14:43:08.974 ID:VtMLzXyI0.net
>>23
うんデブだよ
何キロ痩せた?

26: 2015/10/18(日) 14:43:44.723 ID:wqzb8GRU0.net
>>24
4キロぐらい

28: 2015/10/18(日) 14:44:51.165 ID:VtMLzXyI0.net
>>26
それリバウンドしてね?
たった四キロかよ

33: 2015/10/18(日) 14:46:48.537 ID:wqzb8GRU0.net
>>28
リバウンドしてないよ
終わった時点から体重増えてないし

なんもしなかったらそんなもんよ でも一番楽

29: 2015/10/18(日) 14:44:54.054 ID:y8At8oiU0.net
断食ダイエットなんてしたら体の水分が少なくなって体重が落ちたように感じるだけだぞ

しかもリバウンドするしいいことないぞ

30: 2015/10/18(日) 14:45:53.715 ID:D5DgLvE90.net
運動しないでも痩せる範囲は決まってる
その範囲こなすには絶食なんていらん
期間は延びるけどな

31: 2015/10/18(日) 14:46:33.528 ID:80g6O7lZa.net
2週間絶食したら2週間は回復食を摂らないと壮絶なリバウンドをする

36: 2015/10/18(日) 14:48:11.029 ID:wqzb8GRU0.net
>>31
しないしない
そういうネット知識やらでダイエット語る奴が多すぎるからめんどくさいんだよね

デブは食わなくても大丈夫だよ 回復食なんて食べなくてもダイエット終了後から普通に飯食えたし

42: 2015/10/18(日) 14:50:28.204 ID:DCj2YnViK.net
>>36
ニートデブだろ?
寝たきり断食とか自慢されても困るぞ

46: 2015/10/18(日) 14:51:45.409 ID:wqzb8GRU0.net
>>42
最初に言ってるよね ニートだからできたって
自慢になるのこれ?お前にとっては自慢に聞こえただけでしょ うらやましいのか?

32: 2015/10/18(日) 14:46:44.362 ID:DCj2YnViK.net
一週間くらい粥生活で胃を落ち着かせといたほうがいい
雑穀混ぜて歯応え増して鰹節や味噌で満足感増さしてで
あと完全断食より茹卵マヨネーズや野菜鍋とかビーフジャーキーくらい食ったほうが行動力減らないから結果的には効率あがるかと
飲み物は烏龍茶とか珈琲で

34: 2015/10/18(日) 14:47:32.984 ID:iTkDQmtH0.net
いきなり14日はやめたほうがいいぞ
最初は7日にしとけ

35: 2015/10/18(日) 14:47:58.558 ID:CHmSvnrSd.net
ハチミツくらい舐めろ

37: 2015/10/18(日) 14:48:22.176 ID:ztUKU/yk0.net
まあ瞑想しとけば浮けるよ

38: 2015/10/18(日) 14:48:53.957 ID:sIJpmWFx0.net
コンビニに売ってるサラダチキン食べるといいよ
タンパク質多いし炭水化物や脂質やらは少ない

39: 2015/10/18(日) 14:49:15.707 ID:OUFKLHqka.net
1日1000kcalを1年やれ

41: 2015/10/18(日) 14:50:09.853 ID:Rclo0xUid.net
まじで身体にガタくるからやめた方がいいぞ
歯抜けるわ髪ぬけるわ肌荒れて割れまくるわで大変だった

43: 2015/10/18(日) 14:50:41.159 ID:wqzb8GRU0.net
途中で飯は食うなよ

絶食で辛いのは2日目まで腹の中にウンチもなんもなくなればあとは空腹感あんまり感じなくなる

健康的に痩せようなんて思ったら何年かかるの?それまでモチベ続く?
絶食でサクって痩せたほうが楽 ってか2週間食わないぐらいで不健康になるわけじゃない

44: 2015/10/18(日) 14:50:49.958 ID:WKxnGTeK0.net
痩せたいなら走れ

45: 2015/10/18(日) 14:51:16.313 ID:AONbHxGs0.net
経験でいいなら砂糖と塩も用意するべき、水だけは止めとけ
あとリバウンドはネットで騒がれてるほど起きない

49: 2015/10/18(日) 14:52:54.979 ID:wqzb8GRU0.net
>>45
ホントこれな

なんかネットの奴らはすぐリバウンド 運動しろ 筋肉落ちて大変だぞとか言うけどお前どこ情報だよって感じ
リバウンドする奴はどんなダイエットしてもリバウンドする 

50: 2015/10/18(日) 14:54:02.369 ID:sIJpmWFx0.net
絶食すれば当然体重は減るけど維持しなきゃ意味ないでしょ

ダイエット始める一番最初に絶食するのはいいが
それから食事を改善するってスタンスに変えたほうがいいと思う

53: 2015/10/18(日) 14:56:34.293 ID:wqzb8GRU0.net
>>50
当たり前じゃね?
なんでダイエット成功したのに前と同じ食事をするんだ?

絶食後からデブ食するやつなんてただのバカだろ

51: 2015/10/18(日) 14:54:32.334 ID:NP2egYXaH.net
極端すぎだろこのデブ
普通にタンパク質とって有酸素運動すればいいだけ

54: 2015/10/18(日) 14:56:43.483 ID:VtMLzXyI0.net
絶食おすすめしないならやらないわ

米抜きおかずだけの食生活を一ヶ月続けてみるわ
運動はだるいからやらない

56: 2015/10/18(日) 14:57:40.676 ID:JPdaHY/Cd.net
>>54
デブなら抜いたところで脂肪や筋肉から栄養いくから大丈夫ってどっかでみたぞ

55: 2015/10/18(日) 14:56:54.271 ID:vauaTSTF0.net
炭水化物取らずに適度に運動すればいいだけ

無理に断食すると胃の吸収が活発になって普通の食事でも吸収よくなる
ダイエット協会だといかに減らした分を維持できるかってとこが問題だからゆっくり減らすのがベスト

57: 2015/10/18(日) 14:57:55.129 ID:VtMLzXyI0.net
何キロカロリー取ればいい?

59: 2015/10/18(日) 15:01:31.706 ID:vauaTSTF0.net
平均的一般人が基礎代謝で1200kcal、それプラス運動消費だからそれを下回るように食事すれば痩せる
ちなみに、7200kcal減らすと1キロ減るらしい

61: 2015/10/18(日) 15:03:17.631 ID:sIJpmWFx0.net
カロリーというか食べ過ぎは気をつけたほうがいいけど
脂質や炭水化物の量を意識したほうがいいよ

どういったものを食べたほうがいいか自分で調べておいたほうが身につく

62: 2015/10/18(日) 15:04:30.939 ID:VtMLzXyI0.net
基礎代謝は確か1700ぐらいだ

93: 2015/10/18(日) 15:22:33.354 ID:kjyGfxu7d.net
>>62
基礎代謝1700kcalって筋肉おばけじゃん
ただのデブがそんなあるわけねーだろ

98: 2015/10/18(日) 15:25:59.473 ID:VtMLzXyI0.net
>>93
>>96

65: 2015/10/18(日) 15:05:03.900 ID:AONbHxGs0.net
デブで普段運動していないなら膝を痛める危険性があるからプールか自転車にしとくといいぞ

66: 2015/10/18(日) 15:05:22.992 ID:VtMLzXyI0.net
体重は78kg
身長は165㎝

68: 2015/10/18(日) 15:06:47.734 ID:ISyrfSD40.net
お前10キロ痩せてもまだデブじゃねえか

76: 2015/10/18(日) 15:13:18.339 ID:sIJpmWFx0.net
今の時代普通に生活してるだけでも糖質とりすぎになりかねないと思うから
食事を意識するのはダイエットという理由抜きにしても大事ではあるよ

米は食わないとか単純に考えないでどういった食事が体にいいのか何となくでいいから自分で調べたほうがいいと思う

77: 2015/10/18(日) 15:13:49.214 ID:VtMLzXyI0.net
昼食い過ぎた
1200キロカロリー

79: 2015/10/18(日) 15:14:40.607 ID:YgeOA4T4d.net
>>77
朝食ったか?

81: 2015/10/18(日) 15:15:41.749 ID:VtMLzXyI0.net
>>79
食べてない

ダイエット中の女の子いる?
色々教えてくんない?

80: 2015/10/18(日) 15:15:34.371 ID:wqzb8GRU0.net
ちなみに糖質制限ダイエットあれウソな

俺は信じてから揚げだけを1ヶ月食い続けたけど体重7キロ増えた
いつか痩せるって思ったけどやせなかった

糖質制限なんて関係ない 結局はカロリーなんだよね

82: 2015/10/18(日) 15:16:29.981 ID:vauaTSTF0.net
食い過ぎ笑った
1食1200kcalとかダイエットする気0じゃん

83: 2015/10/18(日) 15:17:03.094 ID:VtMLzXyI0.net
昼飯

ミルクティー 200キロカロリーぐらい?
セブンのザッチャーハン 778カロリー
セブンのカップヌードル 400カロリー

84: 2015/10/18(日) 15:18:32.901 ID:YgeOA4T4d.net
じゃあ夕飯は6時に豆腐だけ食べておしまいにしとけ

88: 2015/10/18(日) 15:19:52.722 ID:VtMLzXyI0.net
>>84
わかった

86: 2015/10/18(日) 15:18:58.339 ID:Ak7RB+6s0.net
こいつ痩せる気ねーだろ解散

87: 2015/10/18(日) 15:19:37.660 ID:VtMLzXyI0.net
だから明日から始めるって

89: 2015/10/18(日) 15:20:31.468 ID:I2S77kjtd.net
急激なダイエットをすると新陳代謝が付いていけなくなるので、弛んだ皮膚がみっともない事になる。

90: 2015/10/18(日) 15:20:33.097 ID:VtMLzXyI0.net
昼飯はがっつり食っていいって聞いた事あるけどちゃうんかい?

91: 2015/10/18(日) 15:21:08.130 ID:80g6O7lZa.net
糖質制限したらどう?

92: 2015/10/18(日) 15:21:54.158 ID:VtMLzXyI0.net
じゃあ明日の献立

納豆ご飯

昼飯
カップヌードル


納豆ご飯

でいい?

94: 2015/10/18(日) 15:22:59.105 ID:VtMLzXyI0.net
1000キロカロリーぐらいだよな?
この生活してけば痩せるやろ

96: 2015/10/18(日) 15:25:20.412 ID:VtMLzXyI0.net
http://i.imgur.com/GvCeHj9.jpg
え?計算したよ
俺の基礎代謝

99: 2015/10/18(日) 15:26:32.484 ID:ObWDsOia0.net
14日じゃ足りない1年ぐらい飲まず食わずで過ごせ
その状態をノーマルにして呼吸だけでエネルギーを摂取しろ

106: 2015/10/18(日) 15:31:08.716 ID:YgeOA4T4d.net
体重あるやつは基礎代謝高いよ
だから一日2000キロカロリー取ってなにもしない生活でも痩せていくよ
食事時間は大切だが

109: 2015/10/18(日) 15:34:30.469 ID:Dp2nIHEI0.net
主食減らしたら?
後は基礎代謝能力のアップだな
おやつで1000kcal位摂取してたけどそれ抜いただけで一気に2kgとか減っていくぞ?

113: 2015/10/18(日) 15:36:40.308 ID:VtMLzXyI0.net
>>109
俺は間食しない系のデブなんだよ
おやつは一切食べないし甘いもん嫌い
夕食をやたら油っぽい物を食べてた

114: 2015/10/18(日) 15:37:39.174 ID:VtMLzXyI0.net
>>109
わかった
ご飯少なめにしておかず増やすよ
よーく噛むよ

115: 2015/10/18(日) 15:40:24.755 ID:sIJpmWFx0.net
食べるのを我慢するというより無理にならない食生活を模索するって方向にシフトしたほうが継続できる

118: 2015/10/18(日) 15:46:39.533 ID:VtMLzXyI0.net
多分俺の場合夕食がいけないんだ
朝食べないし
昼はほぼインスタント麺だし
夕食以外そんな馬鹿食いしてない

119: 2015/10/18(日) 15:50:46.106 ID:QZU1mzXgd.net
カップ麺って油と炭水化物と塩分の塊なんだが
とりあえず揚げ物とご飯の組み合わせやめろ

120: 2015/10/18(日) 15:51:55.387 ID:VtMLzXyI0.net
>>119
でも朝食べないんだからそんぐらいいいだろ

129: 2015/10/18(日) 15:56:55.892 ID:QZU1mzXgd.net
>>120
お前痩せない奴の典型だわ
一生デブでいろ

122: 2015/10/18(日) 15:52:58.003 ID:kmzb5UWfM.net
デブってなんで食事制限を真っ先に思いつくの?
一日中走ったほうが健康的に痩せれるとおもうんだけど

124: 2015/10/18(日) 15:56:15.743 ID:VtMLzXyI0.net
>>122
いや運動してもそれ以上食べたら意味ないだろ
食べないほうが痩せると思うんだが
まず一日中走るって考えがwww

126: 2015/10/18(日) 15:56:32.603 ID:ncZ0lIJc0.net
>>122
ダイエットで走るのはお勧めしないよ
食事制限の方がジョギングよりも効果が高いのと、
ジョギングは食事制限よりもハードルが高いから

ジョギングの失敗が即ダイエット失敗になる人を見たらもったいないと思う

139: 2015/10/18(日) 16:11:44.380 ID:ncZ0lIJc0.net
全てのダイエット方法は痩せられると思うが
大事なのは継続

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1445146550/

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