jogging_man

123: 2015/10/25(日) 22:48:07.23 ID:JKP5ln+C.net
最近ジョギングしてると途中から毎回脇腹が痛くてつらくなってしまう
ググッてみたらいろんな説が出てるけど自分の場合は多分胃腸にガスが多いせいだろう
ガス抜きのヨカポーズやらいろいろやっても改善しなくてキツイ
あと、涼しくなってから走ってると鼻水がどんどん出てきて息苦しい
1キロ毎くらいに鼻をかんでる状態で、最後には口呼吸じゃないと走れなくなるし呼吸音でかくてよく振り返られる
せっかくカッコいいジョギングシューズ買ったのにそれらのせいで走るのが楽しくない…



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124: 2015/10/26(月) 00:41:54.71 ID:ct03NSVw.net
>>123
飯食ってすぐ走ってない？
走る前少なくとも2時間は空けたほうがいいかと
あと飲み物も控え目の方がいいと思う(あくまで控え目ね)
まあ俺はそうしてます

125: 2015/10/26(月) 02:06:32.17 ID:eSzk5czl.net
飯食ってからは時間あける方が良いけど水分は出来るだけ取った方が良いとは思う

127: 2015/10/26(月) 08:33:34.88 ID:6q8xntFI.net
脇腹痛いのあるある。
酸素の供給が間に合ってない説を見てから、止まるんじゃなくてペースを落として暫く走ってみた。
そうすると段々、拮抗してきたのか傷みがなくなった。
暫く耐えるとなくならない？

あんまりにも痛かったりすると無理しない方が良いと思うけど。

128: 2015/10/26(月) 08:45:56.42 ID:BC3D5RuN.net
脇腹痛くなった時はいつもより呼吸を意識するようにしてる
大きく吸って大きく吐くという単純なことだけどw

129: 2015/10/26(月) 16:23:41.30 ID:+3vJdILu.net
飛ばし過ぎは脇腹痛くなる時がある。
でもスピード緩めて暫くすると痛くなくなる。
また1度痛く無くなると、再度痛くなると言う事はあまりない気がする。

スピード練習を繰り返してして体が慣れてくると、
同様のスピードで痛みが出づらくなる。

131: 2015/10/27(火) 06:46:55.94 ID:pwxT3z0k.net
週5で走り始めたんだけど
みんなは休息日って設定してるのかな

132: 2015/10/27(火) 07:03:56.80 ID:FYbPdZrC.net
>>131
週7休息日

133: 2015/10/27(火) 07:30:32.99 ID:wk0Pc3T5.net
絶対3日連続で走らない
なるべく3日連続で休まない

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1443840897/

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