jogging_man

298: 2015/11/07(土) 17:26:44.58 ID:zPpUJovG.net
毎回10km以上走るが最初の数キロが滅茶苦茶辛い
ギクシャクして足が前に出ないし息もあがる
ウォームアップやストレッチちゃんとやってるからフォームが悪いんだろうな

【ジョギング コツ】毎回10km以上走るが最初の数キロが滅茶苦茶辛い

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299: 2015/11/07(土) 18:01:31.35 ID:R8qPwD6M.net
>>298
私と一緒だ
原因何だろうと思ってるんだけどフォームかぁ…

300: 2015/11/07(土) 18:19:27.18 ID:VGKdA0la.net
>>298
知り合いに月間300km近く走ってこの時期には毎月フルの大会出てる人居るがその人でも最初5km位まではキツいって言ってた
ちなみに一番楽なのは20km~25km位らしい

301: 2015/11/07(土) 18:26:28.31 ID:DzuKJkBc.net
>>298
それは酸素不足ではないの?
自分もそうだけど最初はしんどくなくても意識的にしっかり呼吸して
酸素が回るようにしてると多少楽に感じてくるのが早くなる気がする

303: 2015/11/07(土) 18:54:03.25 ID:FzeqBZuW.net
>>298
最初は辛いからペース落としてる

304: 2015/11/07(土) 20:43:14.51 ID:f4S1QYy9.net
>>298
ガチでいきなり10km走って最初がきつい?
それは当り前す。
最初の2~3kmはウォーミングアップ兼ねて更に心拍を徐々にあげる助走がないときつく感じますよ。

305: 2015/11/07(土) 22:12:28.18 ID:zPpUJovG.net
>>300>>301>>303>>304
なるほど、こういうものなのね
フォームも考えすぎてギクシャクしてる感じするからあんま意識しないようにする


306: 2015/11/08(日) 00:36:24.30 ID:FPvsJFHF.net
その走り出しの苦しさを軽減するのにいろいろ試したよ
効果があったのはコーヒー、VAAM、ゼナドリン
お金があるならVAAM一択 コーヒーは耐性がついて飲む量というか濃さが増えるからから間を空けること推奨
ゼナドリンは危ない

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1443840897/

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