sports_man

361: 2015/11/11(水) 10:38:04.32 ID:wUT/I3EW.net
食前で走るとすぐバテる…
食後に走っても消費カロリーとしては同じだから食前にこだわらなくても大丈夫?



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367: 2015/11/11(水) 14:37:52.74 ID:ByBRGTCA.net
>>361
血糖値が高いより低いほうが脂肪燃焼の効果は高くなる。
当然、朝食をとる前は血糖値が低いので、朝起きてからの適度なランニングは
体脂肪の燃焼に適している、というわけだ。
                (金哲彦「3時間台で完走するマラソン」光文社新書)

とはいえ、腹が減っている状態で何キロも走るのはつらいので
おれは、朝走るときはバナナ1本とスポーツドリンク1杯飲んで家を出ている
10kmとか走って帰ってくると、腹が減っているのでたらふく食うが、これが実に美味いんだ

368: 2015/11/11(水) 16:53:53.59 ID:HLgV0Uet.net
>>361
>>367の言う通りらしい(各所で見かける)のだけど、
自分が走ってる中で時間帯の変更による体型の変化ってのはあまり無いんだよね。
去年は早朝がメイン、今年は夜がメイン。
どっちもあまり体型は変わらない……。

362: 2015/11/11(水) 12:00:02.68 ID:ZwqvYcyN.net
BCAA飲めば?
ダイエット住人程度の強度で効果が現れるかわからんけど

363: 2015/11/11(水) 12:17:54.09 ID:PacemaqY.net
>>362
強度に限らず効果は感じるだろ
ダイエット板も、サブ4クラスの人は結構いるみたいだけどね

369: 2015/11/11(水) 17:40:06.44 ID:YVPZ+hBr.net
食って走れば、消化吸収されて血糖になったのが中心に消費される

食わずに走れば、筋・肝グリコーゲンや脂肪が中心に消費され
走ったあとに食ったものがまた筋・肝グリコーゲンや脂肪として蓄えられる

大した差はないんじゃね?

370: 2015/11/11(水) 19:04:40.11 ID:0U4KnV1l.net
低血糖時に運動すると血中の遊離脂肪酸が急激に増加するから心臓に悪いらしい

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1443840897/

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