seikatsusyukan_highcalorie

1: 2015/12/09(水)21:12:56 ID:YgV
バランスのいい食事を摂りなさいって言えば済むと思ってんじゃねーぞ
具体的にどんな食事をすればいいのか示せよコラ

2: 2015/12/09(水)21:15:08 ID:cY7
なんだよ


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5: 2015/12/09(水)21:16:08 ID:V8S
伝統的日本食を塩分控えめで食え
あと深蒸し緑茶

6: 2015/12/09(水)21:17:26 ID:YgV
伝統的日本食ってなんだよ?
寿司か?冷や奴か?肉じゃがか?どれをどれくらい食えばいいんだ?あっ?

7: 2015/12/09(水)21:18:59 ID:YgV
野菜中心に←野菜ってなんだよ?キャベツか?トマトか?カボチャか?あっ?野菜全部か?野菜全部なんて食えるわけないだろ?野菜によって栄養素全然違うぞ?
何を食えばいいーんだよコラ

8: 2015/12/09(水)21:19:16 ID:yTt
カレーとヨーグルト食っとけ

9: 2015/12/09(水)21:20:37 ID:YgV
魚中心に←魚ってなんだよ?鮭か?サンマか?マグロか?1匹まるまるか?一切れでいいんか?おらハッキリせぇや

10: 2015/12/09(水)21:21:09 ID:1Rq
人にそのレベルで答えを求めてる時点で負け

11: 2015/12/09(水)21:22:14 ID:YgV
バランスのいい食事の具体的なものを言えないくせに何かとバランスのいい食事を取れって言ってくるやつの負け

12: 2015/12/09(水)21:24:29 ID:YgV
1ヶ月の完璧な献立作ってほしいわ
栄養士に頼めば作ってくれるんだろうか

13: 2015/12/09(水)21:26:19 ID:jTU
給食を思い出せ

14: 2015/12/09(水)21:26:30 ID:Xx8
取り敢えず検索しましょう

15: 2015/12/09(水)21:28:35 ID:YgV
検索してもタンパク質を取れとか魚を取れとかしか出て来んよ
適当なこと抜かしやがって

16: 2015/12/09(水)21:31:02 ID:W6z
これがマニュアル社会の弊害か…

17: 2015/12/09(水)21:31:26 ID:kVH
タニタのなんちゃらって本でも読んでろ
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~
タニタ
大和書房
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19: 2015/12/09(水)21:34:48 ID:YgV
別にヘルシーなものは求めてない
どのサイトもテレビも医者も具体的に示さない
バランスのいい食事って答えがないんだろうか
じゃあ答えのないことを適当に抜かしてる奴らはマジ糞だな

20: 2015/12/09(水)21:36:01 ID:0mS
バランスなんか考えないで好きなもんを好きなだけ食えばええねん
責任は取らんが

22: 2015/12/09(水)21:37:41 ID:YgV
好きなもん好きなだけ食べた結果
健康診断で引っかかったんだ

23: 2015/12/09(水)21:39:17 ID:YgV
1ヶ月なり1週間なりの栄養バランスのいい献立載ってる料理本なんかあるんか?見つからないぜ

24: 2015/12/09(水)21:39:33 ID:h85
栄養士の旦那が高脂血症になってたり体調すぐれないとかめっちゃあるからな

25: 2015/12/09(水)21:44:06 ID:YgV
結局バランスのいい食事を具体的に言えるやつなんていないんだ
個人差はあるだろうけどさ
次医者にバランスのいい食事を取れって言われたら詰めてやる

28: 2015/12/09(水)21:48:30 ID:jji
>>25
職場の糖尿病の人はバランス良い食事の例えで丼ものは止めて、和風な定食にプラス野菜の小鉢を出来れば2つくらい取れって言われたみたいだな
なんか今の日本人は炭水化物をとりすぎで、野菜取らなさすぎな傾向らしい

30: 2015/12/09(水)21:50:41 ID:YgV
>>28
そういうのはわかるんだ
でも野菜ってめちゃめちゃ種類あるじゃん?じゃがいもだけでもいいのか?って言われたら違うだろ?じゃあ野菜って具体的に何を食べればいいんじゃい!ってことよ

37: 2015/12/09(水)21:55:52 ID:jji
>>30
確か芋類は論外で、野菜は基本的に根菜類と葉物に分かれてるから、最低でも一個ずつって感じで言われたみたいだよ
あとブロッコリーとかぼちゃがビタミンすごいってから食えってすすめられたらしい
キャベツと小松菜も栄養価高いって熱くプッシュされたとか

40: 2015/12/09(水)21:59:07 ID:YgV
>>37
ブロッコリー、小松菜、キャベツ、カボチャ、あとトマト、ゴボウ、ほうれん草、オクラ、玉ねぎ、人参、長ネギ
食べた方がいいと言われる野菜の一覧だけでもこんなに!何をどれだけ食えばいいんだい!

44: 2015/12/09(水)22:02:57 ID:kVH
>>40
それ全部をローテーションで食うのがバランスの良い食事って奴なんだよ

47: 2015/12/09(水)22:07:01 ID:jji
>>40
とりあえず出来るだけ色んな種類を食べろってことなんだろうな…色んな野菜ぶち込んだ煮物作ってちょっとずつ食べるとか
あと豆は良いらしいので一日一回納豆(玉ねぎてんこもり)を血圧高い人はやってるな

48: 2015/12/09(水)22:10:07 ID:YgV
>>47
全種類の野菜、魚、肉、豆類、乳製品をちょっとずつ食べるなんて実際不可能だよね
だから具体的な野菜の種類や魚の種類を示してほしいわけよ

51: 2015/12/09(水)22:22:00 ID:jji
>>48
うーん…まあ無理だけど、確か食事を十分割すると3くらいが炭水化物、野菜が4、肉が魚か卵が3って感じで言われたかな
魚は確か比較的青魚がおすすめらしい
あと野菜は緑黄色野菜で、トマトとか水分多いのは基本的に加熱しろって言われた
色の濃い野菜は比較的栄養価高いとか…
まあこれは自分がダイエットしてた時の話だから微妙かも知れん…すまない
あと油はごま油がオリーブ油が基本らしい

52: 2015/12/09(水)22:25:31 ID:YgV
>>51
そこそこ具体的になってきたけどまだ足りぬな
完璧な献立を求めて旅をするしかないな
ありがとう

29: 2015/12/09(水)21:49:52 ID:h85
不摂生でも健康な奴もいるし高栄養食取ってても体調すぐれない奴いっぱいいるしな


32: 2015/12/09(水)21:52:26 ID:V8S
小学校の家庭科で習わなかったか

35: 2015/12/09(水)21:53:30 ID:YgV
>>32
家庭科なんてタンパク質取れ、炭水化物取れ、ビタミン取れとかそんなんだけだろ

33: 2015/12/09(水)21:52:32 ID:YgV
一応居酒屋で厨房経験あるからその辺の人よりは料理できるとは思う
でも食べた方がいいと言われてる食材が多すぎて何を食えばいいかわからん

34: 2015/12/09(水)21:52:53 ID:VsW
適当に野菜食って足りなそうなのサプリ飲んどけばええやろ

36: 2015/12/09(水)21:54:51 ID:YgV
>>34
全ての必要な栄養素が詰まったサプリがあればすごい素敵だわ

38: 2015/12/09(水)21:57:23 ID:Djs
まずは医者か栄養士に相談したら?
無料で得られる情報には限界がある

39: 2015/12/09(水)21:57:32 ID:Fgy
家庭科で6大栄養素って習っただろ
6大栄養素を入れつつ、30品目含むように料理すればいい

ま、めちゃめちゃめんどいがな

41: 2015/12/09(水)22:01:12 ID:YgV
栄養士がこれ食ってればいいって献立作ってくれるのかな~

42: 2015/12/09(水)22:02:04 ID:Fgy
一回で食べようとするからおかしくなるんだよ

1週間には飲む日があったりカップラーメンの日があったりするだろ
でも一週間とかの長期で栄養バランスが取れていれば問題ない

一番最強は小学校の給食。

43: 2015/12/09(水)22:02:52 ID:h85
野菜とか厚労省が出してる1日に必要な栄養なんてあてにするな
全部取れるわけない
その栄養全部取ったらとったで全体的に食べ過ぎとかいわれる
何を食べるかじゃなくて何を食べ過ぎないかの方が遥かに重要

とアンチエイジングアドバイザーの俺が最後に言っておく
じゃ

46: 2015/12/09(水)22:06:00 ID:YgV
>>43
ではバランスのいい食事ってのは気にしないで控えろと言われてる油とか塩分を控えてればいいのかな

45: 2015/12/09(水)22:04:39 ID:YgV
給食の献立って昼食だけだしな
朝・昼・晩の完璧なものが欲しい

49: 2015/12/09(水)22:10:56 ID:Fgy
あんまり気にしすぎるとストレスで体調を崩すわ


50: 2015/12/09(水)22:15:02 ID:YgV
1日目小松菜50g、米150g、豚肉100g、卵1個、鮭100g
2日目キャベツ100g、米150g、鶏肉100g、豆腐100g、サンマ100g
みたいに具体的に示しやがれ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1449663176/

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