720: 2015/09/21(月) 22:28:47.51 ID:Z/EwZFkm.net
スクワット1回 0.4 kcal、きついねー
d
d2
消費カロリーを設定する参考例を表示してあります。
性別、年齢、体重を入力し、計算するボタンを押してください。

http://www.karadakara.com/help/note/syohi.html


721: 2015/09/21(月) 22:30:59.28 ID:Z/EwZFkm.net
ハイチュウ一粒、19kcal


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722: 2015/09/21(月) 23:05:20.74 ID:n17eG3xw.net
ジムのトレーナーに女性は男性の4倍筋肉が付きにくいです。と言われたよ。
違うとは思っていたけど、そんなに違うんだね。

729: 2015/09/22(火) 00:00:01.78 ID:LQtSnvVr.net
痩せてて綺麗な人はそれなりに運動して筋肉つけてるね
ふくらはぎに出る薄い筋とか羨ましすぎる

731: 2015/09/22(火) 01:29:33.13 ID:JodYSgQK.net
適度に筋肉が付いた細い足は本当に憧れるよね

ホットパンツとか街中で綺麗に履きこなしてるお姉さんがいるとついつい見惚れてしまう
たぶんその辺のオッサンより私の方が綺麗な足の女性をガン見してしまってると思う

732: 2015/09/22(火) 01:47:32.98 ID:CuLIl+4e.net
痩せてる自分が想像できない

738: 2015/09/22(火) 10:57:25.87 ID:c3OMs3wG.net
昨日フカキョンがサーフィンしてる写真見てびっくりした
あんましテレビ見ないから知らなかったけどぽっちゃりしてたイメージだったのに
30過ぎてるのにすっきり痩せてる
すごい健康的でしかも昔よりかわいい
体も太すぎず細すぎずしなやかな筋肉がついて理想すぎる
メンテも桁違いに金かかってるんだろうけど努力なしじゃあの体型になることは無理だ
写真集買おう

739: 2015/09/22(火) 13:30:54.17 ID:bf7nfK1/.net
河原を40分ほどウォーキングしたらもうグッタリだわ
自分体力なさすぎワロエナイ
ほんと、健康的で筋肉もほどよくあるスリムって理想だけど、まずはダイエットというか体力作りだな…

741: 2015/09/22(火) 21:51:51.03 ID:r0JlXsDs.net
おやつに煮干し食べてる
栄養素的にもポテチ食べるよりいいかなと

742: 2015/09/22(火) 22:24:27.63 ID:CuLIl+4e.net
同じ食材だけ食べるとか断食的な事とか色んなダイエットしてきたけど、結局バランスのいい食事と適度な運動が一番なんだと気付く

しかし、だらしない生活を送って身についた脂肪だらけの自分にはそれを習慣づけるのが難しい

749: 2015/09/23(水) 11:14:00.19 ID:Sc3gjOcd.net
チャレンジスクワット実施中
ふくらはぎと太もも3㎝だけ減ったと同時に階段の登りが軽快になった
嬉しいのでずっと続けていく所存

757: 2015/09/23(水) 12:39:18.69 ID:BswrU7rh.net
>>749
頑張ってるね!
軽快になったということは、実際には脂肪は3cm以上減ってて、その分筋肉がついてるんだと思う


チャレンジスクワット知らなかったのでググってみた
ちょうど健康診断一ヶ月前で区切りもいいしチャレンジしてみるか

しかし、色んな尻のビフォーアフター見るの楽しいw中にはどう見ても別人だろというのもあるけどw

750: 2015/09/23(水) 11:38:50.84 ID:tMSSVpWh.net
足が楽に組めるようになっただけでモチベ上がったw
脂肪が引っかからない…感動
でも組むと浮腫むって言うから組まない

760: 2015/09/23(水) 18:23:39.09 ID:vPERY6NI.net
生理後は痩せ期と言うの信じて頑張ってるけどひもじいよう

761: 2015/09/23(水) 21:00:50.93 ID:kl8vZVdt.net
普通のヨガよりホットヨガの方が
運動量あるのかな?

763: 2015/09/23(水) 23:11:42.03 ID:Iy1b42lP.net
>>761
知り合いのヨガのインストラクターが、ホットヨガは無理に伸ばしてしまいがちなので、気を付けたほうがいいと言ってた。
汗かく=痩せるじゃないし、ジョギングにおけるサウナスーツと同じなんじゃないだろうか。

764: 2015/09/23(水) 23:49:01.31 ID:rv/bfNsW.net
ヨガは痩せる云々というより、メンタルを整えるとかそっちの方に効き目があるとかって

765: 2015/09/24(木) 01:16:17.54 ID:Zo0htaP3.net
ヨガはスタイル抜群になってからやりたい…
スタイル維持でやってます(*^_^*)とか洒落た事言ってみたい

引用元:http://nozomi.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1440370565/

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