>>4
今の体型は普通にデブまじでデブせめて平均に持ってきたい

>>7
へぇ～、それならそこまで苦ではなさそうだね

>>8
やっぱりここらへんがいいのかなあ
特に運動

>>14
運動→
筋トレ
有酸素運動
ちょこっと運動

>>17
ちょこっと運動とはなんだ！？

>>19
キッチンで料理しながら爪先立ちとか

>>20
あぁ！そんなんでも少しは変わるのか、
それはいいね

>>22
言っておくがダイエットの効果は余りないよ
ただダイエットしてる！って気分になって長続き＆意識はする

>>25
おぉそうなのか、全く動かない自分としてはそこらへんもやった方がいいかな

>>27
とりあえず痩せたい箇所筋トレ＋それでいいんじゃない？
腹筋とスクワットはしよう

>>30
きょうから早速続けてみようかな

>>15
すまんな男だ、筋肉となると腹筋、背筋
スクワット？とかでいいのかな？

>>18
おぅ！そうだな！
スクワットや広めの腕立て伏せ、腹筋、背筋
最初は数や負荷よりフォーム意識でやればいいぞ！
腕立て→膝立て
腹筋→手を足の近くに持って行くと負荷が低くなる
背筋→足や腕を曲げると負荷が低くなる

>>39
膝立てなんでやり方があったのか…普通のができないから腕を鍛えるのを諦めてた…サンキュー！
それと回数とかって目安とかあるのかね？

>>40
腕立て伏せは腕にも効くが一番胸に効かせたいな！
（脚、お腹、背中、胸は大きい筋肉群で大きい筋肉は鍛えやすいからな）
最初のうちは慣れるって意味で
10回×3セット　どこの筋肉を鍛えててちゃんとそこの筋肉が動いているかを意識しながらやる。

それで慣れてきたら（筋トレ10回目くらい）3種類あって
健康的な体づくり→10×3
筋肉を大きくしたい（ボディビルダー型）→6～8回×4セット
体をスラッとさせたい（ランナー、モデル型）→20～30回×2,3セット

それぞれこれ以上出来ない負荷にする。

>>43
わかりやすい説明感謝です…!!
痩せるならどちらかと言うと筋肉つけたいですかね

>>45
おう！切り上げ雰囲気だがこれだけ言わせてくれ！
筋肉が回復するのに48～72時間かかる。回復するより前にトレーニングしてしまうとオーバーワークになるから故障の恐れがある。
※勿論知識があるなら話は別

てことがあるからそこら辺も気をつけてな！てことでお開きモードだからわしも落ちるわ！がんばれよー！

>>59
ほうほう少し筋トレしたら2日くらい開けた方がいいみたいですね

>>23
ありがてぇ！！

>>31
コメとか抜きってことか？

>>36
まず痩せたいなら人間が太るメカニズムから調べるのが普通だと思う
人間に脂肪をつける唯一の働きを持つのがインスリンっていうホルモンで、逆にいうとインスリンさえ出なければ脂肪は増えない
そのインスリンが出る条件ってのが、糖質をとって血糖値が上がった時
炭水化物は糖質だから米パンパスタなんてあっという間に太る
だから炭水化物や甘い物は控えましょうねってのが糖質制限
それ以外の肉魚卵や野菜はいくら食っても太らないから好きなだけ食べていいってのがいいところ
大体の人は炭水化物いっぱい食ったところでそんなに簡単には太らないんだけど筋肉がない人やまれにいる太りやすい人や糖尿病の人は特に気をつけないといけない

主食と甘いものを摂らなければこれ以上脂肪が増えることはなく減っていくだけになるし
それに筋トレを＋すれば誰でもあっという間に細マッチョボディになる
有酸素運動はしなくてもいいししてもいいけど筋トレだけは欠かさずやろうね

>>41
どっちもすぐ落ちる

>>46
わかりましたググってきます(´･_･`)

>>48
はえーそうだったのか

>>50
頑張ってみます、野菜をたくさんたべよう

>>52
野菜なんてそこまで食わなくていいから肉と魚と卵、あとプロテイン買って毎日飲みなさい

>>53
プロテインでも痩せるのか？！