gym_aerobike

721: 2015/06/29(月) 19:57:36.97 ID:7yA6+Zkr.net
上半身かっちり動かさないで漕ぐのがいいの?
少し肩ゆれるくらい?

【乗り方】エアロバイク乗る時、上半身動かさないほうがいい?


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726: 2015/06/30(火) 17:53:20.23 ID:vwV97j1M.net
>>721
関節を痛めないならどんなフォームでもいいと思うよ。
あとはどの筋肉を鍛えたいかとか負荷の強さで決めればいい。
ただあんまり左右に重心が振れるとバイクに負担がかかるだろうね。
俺は首にかけたタオルが腕に当たらない程度に左右に振れるくらいだ。
上半身を動かさないようにするとペダルに上手く力を伝えられずに余分に力を使う感じだな。

727: 2015/06/30(火) 18:56:12.74 ID:sjQKsY61.net
左右に揺れながらこぐのは甘え

730: 2015/06/30(火) 20:30:00.69 ID:ukX0uMO6.net
>>727
え~。私、クロスやフックとかパンチを繰り出して
ウエスト捻りながら漕いでるよ。
サイドベント擬きも。

731: 2015/06/30(火) 20:40:32.44 ID:1eKye+WU.net
>>730
そういうエクササイズ専門のスポクラあるね
エアロバイクの上で踊る感じのクラブのダンスフロア風なスタジオのやつ
なんとかサイクルだったかな雑誌で読んだ記憶ある

738: 2015/07/01(水) 00:35:24.17 ID:RHgdaO4q.net
>>731
SoulCycleかな?
ttps://youtu.be/F4aUKzk_pxM


アメリカで流行ってるみたいだね

741: 2015/07/01(水) 01:27:02.36 ID:RHgdaO4q.net
そんだけ上半身動かすならペダルに足固定するバンドが欲しいね
>>738の動画みるとスポーツ自転車用のシューズ使ってるみたいだし
邪魔臭いから取っちまったのは早まったか

749: 2015/07/01(水) 08:55:57.65 ID:UY+AEkqW.net
>>741
あれはね、ペダルから足が離れない様に
カチャッてハマる仕様の靴とスピニングバイク。

742: 2015/07/01(水) 03:29:28.90 ID:Mr84KD8l.net
上半身をうごかすの色々あって面白いなぁ。肩こりの運動も含めて情報サンクス
あと自転車こいでお腹にきくのも良いな。お腹もいずれどうにかしたい。
にしても>>738の動画は皆こぐペースくっそはやいし
テンポもころころ変わるしすごいハードそうだ

ところでエアロバイクこぐとき皆靴はいてる?
はだしは痛くなるから靴下なんだがやっぱ部屋用靴かったほうがいいかな。
そこまで激早ペースってこともないからいけてたけど
スピード上げるならやっぱ靴必須かな。
スリッパみたいなバレェシューズならあるんだが

732: 2015/06/30(火) 21:19:13.08 ID:zUZNhqrR.net
>>730
俺もずっとポーズが変わらないから腰ひねったりしたいんだが
ひねるとあきらかに足の運動が疎かというか、ちゃんとできてない感じがあるから
数回やってやめるんだよなぁ

仕事柄肩こりが酷いんだが、自転車の動きだけだとどうしても効果がないので

|__○__|  

↑腕をこういうポーズにして(ガッツポーズみたいな状態)
ひじから腕を後ろにひく運動や、腕を上に持ち上げる運動をこぎながら100回ずつくらいやってる。
このくらいならわりと足は意識とられない。

733: 2015/06/30(火) 22:01:19.14 ID:1eKye+WU.net
>>732
肩こり解消ならハンドルの奥や横を持って腕立て伏せみたいに上半身を伏せて
上体の重さかけて腕の曲げ伸ばししたり背中の曲げ伸ばしするとすんげー効くよ
肩甲骨で首を挟む感じっていうか首や肩周りの凝る筋肉が無理やりほぐされるような動きになるんで
凝るところを意識してストレッチするイメージで10回もやれば一発で凝りがとれるぜ

YouTubeにこういう上半身も使ったエアロバイクのワークアウト動画あったと記憶してるんだけど
肝心の名前忘れちまったんで見つからんわ ^^;

739: 2015/07/01(水) 01:16:22.49 ID:UY+AEkqW.net
>>732
10分のうち、1分をクロス、1分をフック、
1分をモーレツ漕ぎ!で心拍数上げて
あとは普通に漕ぐのを繰り返してる。
特に少しお腹丸めてフックは腹筋に効くからお勧めだよ。

728: 2015/06/30(火) 19:11:28.11 ID:I9efzEdG.net
ずっと揺れていたら酔わないか?

734: 2015/06/30(火) 22:05:28.56 ID:38trvmH2.net
みんないろいろやってんだな

引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1430981445/

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