walking_woman

63: 投稿日:2015/12/09(水) 16:03:13.04 ID:bGwg0yYy0.n
1日1万歩(内6千歩はウォーキング)で月3kgペースで痩せてる

72: 投稿日:2015/12/09(水) 16:06:17.81 ID:T2ODtvFh0.n
>>63
若い時は運動だけで痩せれらるんだよな~
羨ましい

83: 投稿日:2015/12/09(水) 16:10:02.64 ID:bGwg0yYy0.n
>>72
いえ、かなりの中年なんです


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102: 投稿日:2015/12/09(水) 16:15:04.24 ID:kCvBHyo60.n
>>83
46歳からウォーキングを始めて48歳でフルマラソン3時間40分を達成した俺が言う
年齢を言い訳にすんな

105: 投稿日:2015/12/09(水) 16:16:21.28 ID:bGwg0yYy0.n
>>102
オレは言い訳してないだろw

135: 投稿日:2015/12/09(水) 16:31:07.21 ID:2BQ6sKBS0.n
>>102
まじかよ、市民ランナーで、ましてや40代後半でサブ4とか本気ですげぇな
弊人はフルではないものの練習でハーフは何度か走るが、1時間52分程度だわ(信号待ち含むが)
多分コレでフルをやると4時間以上掛かるはず
もう3年半近く走ってる上に、年もユーよりも20近く下なのにコレなんだが;
参考までに、月にどんだけ走ってるの?・

174: 投稿日:2015/12/09(水) 16:49:49.62 ID:CVAm6Ekz0.n
>>135
サブ4ってどういう意味?

183: 投稿日:2015/12/09(水) 16:53:24.39 ID:bGwg0yYy0.n
>>174
4時間切るって意味で3時間台でフル走ること

66: 投稿日:2015/12/09(水) 16:03:57.20 ID:H2zovmMf0.n
ヒトという動物の体は日常的に走るようにはデキてない
歩き移動を基本動作として設計されとる
だから非常時以外走るな、寿命縮めるだけだぞ

68: 投稿日:2015/12/09(水) 16:04:45.16 ID:bGwg0yYy0.n
>>66
ほんにコレ

589: 投稿日:2015/12/10(木) 09:00:09.27 ID:1mANKrtg0.n
>>66
すごい納得したw

67: 投稿日:2015/12/09(水) 16:04:33.22 ID:LfbyYCVg0.n
スロージョギングがいいんじゃないの
ウォーキングと変わらない程のスピードだから見た目はカッコ悪いが効果はより大きいらしい

70: 投稿日:2015/12/09(水) 16:05:50.61 ID:bGwg0yYy0.n
>>67
効果も大きいがリスクも大きいんだよ
やっぱり膝と足首の負担が大きい

89: 投稿日:2015/12/09(水) 16:12:24.03 ID:flUSK9w90.n
ジョギングって体重何キロ以下になったら始めていいんだ?

99: 投稿日:2015/12/09(水) 16:15:01.20 ID:bGwg0yYy0.n
>>89
身長や筋力にもよるだろ
体重より速歩でウォーキングしてこれなら走ったほうが楽だわ!って感じたらジョグ移行でいいと思う

90: 投稿日:2015/12/09(水) 16:12:38.32 ID:0CuaacLr0.n
つま先走りでスロージョギングしてれば、ハゲでもモデル脚にはなれるはず。

94: 投稿日:2015/12/09(水) 16:13:35.29 ID:poVrO0OF0.n
スロージョギングおすすめ

106: 投稿日:2015/12/09(水) 16:17:01.18 ID:5rH4DK840.n
間違った自己流フォームだと関節を痛めて取り返しのつかないことに

107: 投稿日:2015/12/09(水) 16:17:15.59 ID:Kcpy0ajP0.n
最終目標が時速9km1時間までというくらいに
ゆっくりからはじめる。

109: 投稿日:2015/12/09(水) 16:17:59.88 ID:1Gdn6zmW0.n
膝が心配なデブはプールでウォーキングすればいい
そんな節制できたら太らないだろうが
あとウォーキングでもジョグでも運動不足がいきなり負荷かけると半月板が壊れからな

142: 投稿日:2015/12/09(水) 16:32:22.88 ID:BtYF6GKH0.n
まずは歩け

144: 投稿日:2015/12/09(水) 16:33:30.73 ID:VSoFH4eQ0.n
1時間歩けるようになれ

198: 投稿日:2015/12/09(水) 17:02:05.84 ID:bGwg0yYy0.n
>>188
正解
ファミチキ一個分で242kcal
体重50kgなら1時間のウォーキングで同じくらい

202: 投稿日:2015/12/09(水) 17:02:47.36 ID:bGwg0yYy0.n
>>199
効率じゃなく健康になりたいんだ

引用元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1449643736/

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