jogging_man

1: 2016/03/04(金) 00:53:11.161 ID:k44LcyS60
3ヵ月で5kg増えた

2: 2016/03/04(金) 00:53:36.435 ID:7PdCSbMT0
やるな

4: 2016/03/04(金) 00:54:13.825 ID:k44LcyS60
>>2
だろｗ

3: 2016/03/04(金) 00:53:44.116 ID:9UTS1q8Pd
ラーニングかもな

4: 2016/03/04(金) 00:54:13.825 ID:k44LcyS60
>>3
ランニングだｗ



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5: 2016/03/04(金) 00:54:53.183 ID:32BQxet00
ピザったのか

6: 2016/03/04(金) 00:55:30.059 ID:k44LcyS60
まじで走るの効果あるわ
うつぶっ飛んで元気良くなって食欲も倍増
お前らもやれや

7: 2016/03/04(金) 00:56:17.018 ID:MSM8cn8D0
外走る元気もない

9: 2016/03/04(金) 00:58:45.444 ID:k44LcyS60
俺も外走るのは嫌だ
人に見られるしきついし中高生に遭遇したら最悪
初心者はランニングマシンがおすすめ

10: 2016/03/04(金) 00:59:28.192 ID:ZDXsLsmo0
だーかーらーそんなやる気力あったらとっくにやってるわ
言い訳みたいだけどマジでそれすらやる気力わかんのよ

12: 2016/03/04(金) 01:02:16.046 ID:k44LcyS60
>>10
ランニングとは言わずスロージョギングでも良い
早歩きのペースで走る。苦しくない程度で最初は十分
しばらくやっていると走った後の爽快感をもっと得たくなってペース上げたくなってくる

11: 2016/03/04(金) 00:59:33.817 ID:NvdK486Aa
ランニングマシンって走ったことになってるの？

12: 2016/03/04(金) 01:02:16.046 ID:k44LcyS60
>>11
いちよう走るかっこうにはなってるぞ
ただ地面が動いてくれるから筋力的には楽でひざ痛めにくい
走っていないならあれなにやってるのか教えてもらいたいぐらい

16: 2016/03/04(金) 01:05:31.443 ID:ZDXsLsmo0
>>12
つーかやったこと自体はあるけど、単純に楽しくないしつまらん
いややってる間は少しは楽しいかも知れないけど、だからと言って継続する気にはなれない

19: 2016/03/04(金) 01:08:25.109 ID:k44LcyS60
>>16
今メンタル面に問題はある？
俺はとにかくイライラがやばくて毎日黒歴史がフラッシュバックして悶えてた
それがつらくてググりまくった治療方法がランニングだった
メンタルが健康なら無理してやらなくてもいいけどあるならやる価値はある

22: 2016/03/04(金) 01:13:48.950 ID:ZDXsLsmo0
>>19
とにかくやる気と気力がない
何するにもダルい

23: 2016/03/04(金) 01:16:43.360 ID:k44LcyS60
>>22
なら無理にでも一日10分からでもスローで走るべきだ
走ってるときはきついとかだるいとか考えないこと。無心になる
1週間もやれば体が軽く感じる
気分が晴れてくる
すっげー、効果あるなって思ったらやらないとまた前の状態に戻る危機感と爽快感でやめられなくなる

13: 2016/03/04(金) 01:02:44.336 ID:Jh3zWwWcM
マシンは走る運動自体は同じだが日光と適度な喧騒が無い

17: 2016/03/04(金) 01:06:04.021 ID:k44LcyS60
ちなみに最初は時速6kmで10分から始めた
走っているときに苦しい苦しいと思うとガチでもっと苦しくなってくるから
とにかく無心で10分走ることだけを意識していた
それが今や時速11kmで30分走ってる
無理に目標作って伸ばしたわけじゃなくて走った後の爽快感をもっと得たくて伸ばしてたら今の時間になった
覚せい剤と同じでどんどん量を増やしたくなってくる

21: 2016/03/04(金) 01:11:20.813 ID:k44LcyS60
あと副産物として集中力が高まる
読書やネットサーフィンしてても気が散らない
読んだ内容が頭に入りやすくなる

24: 2016/03/04(金) 01:24:03.758 ID:k44LcyS60
だるいとかって考えるからだるくなるんでしょ
ならなにも考えずに走ればいい

引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1457020391/

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