1: 2016/08/17(水)15:07:53 ID:adw
最近
仕事終わるの遅い
↓
家帰ってから晩飯
↓
寝る(太る)
っていう悪循環なわけよ
仕事の時間は変えられないから、太りにくい夜食を教えてたもれ
仕事終わるの遅い
↓
家帰ってから晩飯
↓
寝る(太る)
っていう悪循環なわけよ
仕事の時間は変えられないから、太りにくい夜食を教えてたもれ
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2: 2016/08/17(水)15:08:12 ID:MRi
低カロリー食
3: 2016/08/17(水)15:08:12 ID:1qg
サラダ炒め
4: 2016/08/17(水)15:08:16 ID:bx5
サラダチキン!
12: 2016/08/17(水)15:12:12 ID:adw
>>4
これは手軽で良さそう!
どっちかというと朝食に取り入れたい感じだな
これは手軽で良さそう!
どっちかというと朝食に取り入れたい感じだな
5: 2016/08/17(水)15:08:26 ID:1zr
漬物
6: 2016/08/17(水)15:08:46 ID:myS
キムチ
17: 2016/08/17(水)15:14:15 ID:adw
>>6
ホットヨーグルト?
そのままじゃダメなん?
>>7
おからは結構アレンジされてるのが出回ってるな
おからは既に取り入れ済みだ
ホットヨーグルト?
そのままじゃダメなん?
>>7
おからは結構アレンジされてるのが出回ってるな
おからは既に取り入れ済みだ
7: 2016/08/17(水)15:10:07 ID:Wum
昼にいっぱい食べて夜はサラダと水
8: 2016/08/17(水)15:10:09 ID:K0h
水気をよく切ったとうふの上にチーズをのせてチン
コショウと醤油をかけて召し上がれ
コショウと醤油をかけて召し上がれ
9: 2016/08/17(水)15:10:29 ID:lqJ
豆腐、こんにゃく、だいこん
どうせ何書いても、キライなんだよねーで食わないくせに
どうせ何書いても、キライなんだよねーで食わないくせに
10: 2016/08/17(水)15:11:00 ID:1qg
ブロッコリー
14: 2016/08/17(水)15:13:20 ID:vXF
ホットヨーグルトが夜食には良いって聞いたよ
64: 2016/08/17(水)15:27:57 ID:adw
>>14
そういや思い出したけど、巷では焼きヨーグルトが流行ってるとかなんとか
そういや思い出したけど、巷では焼きヨーグルトが流行ってるとかなんとか
66: 2016/08/17(水)15:28:20 ID:vXF
>>64
なんかの番組で見たことあるぞ
俺が見たのはレンチンしてたわ
それのどこが焼きなんだよ!?って思わず突っ込んじまったわ
なんかの番組で見たことあるぞ
俺が見たのはレンチンしてたわ
それのどこが焼きなんだよ!?って思わず突っ込んじまったわ
15: 2016/08/17(水)15:13:51 ID:PhE
俺はおからがいいって聞いた
16: 2016/08/17(水)15:14:12 ID:asw
夜のステーキは痩せる これマメな
20: 2016/08/17(水)15:14:50 ID:adw
夜のステーキとか絶対太るだろ
19: 2016/08/17(水)15:14:41 ID:qVa
太りにくい鉄板的な材料としては、
・豆腐
・納豆
・こんにゃく
・春雨
らへんだよな。あとはやっぱ野菜じゃね?
・豆腐
・納豆
・こんにゃく
・春雨
らへんだよな。あとはやっぱ野菜じゃね?
21: 2016/08/17(水)15:15:09 ID:vXF
夜は代謝が落ちるから、低カロリーで温めたやつがいい
あとは寝る2時間前までに食べるとか
あとは寝る2時間前までに食べるとか
22: 2016/08/17(水)15:16:17 ID:lIq
糸こんにゃくを茹でて冷水で冷やしてめんつゆで食べる
冷やし中華のタレでもオーケー
冷やし中華のタレでもオーケー
24: 2016/08/17(水)15:17:18 ID:qr0
鶏胸肉をゆでる
サラダ
豆腐
ゆで卵
サラダ
豆腐
ゆで卵
26: 2016/08/17(水)15:17:38 ID:MRi
カサがある野菜
食物繊維が豊富だからすぐお腹いっぱいになる
食物繊維が豊富だからすぐお腹いっぱいになる
30: 2016/08/17(水)15:18:59 ID:NDM
好きな物食ってるけど夜しか食わないから痩せてきた
35: 2016/08/17(水)15:20:07 ID:adw
>>30
夜って何時?
夜って何時?
40: 2016/08/17(水)15:21:49 ID:NDM
>>35
午後8時以降
午後8時以降
42: 2016/08/17(水)15:22:23 ID:adw
>>40
そんな時間に食べても太らんの?
そんな時間に食べても太らんの?
47: 2016/08/17(水)15:23:25 ID:MRi
本人じゃないけど代謝の差なんてカロリーに比べりゃ微々たるもんだぞ
>>42
>>42
51: 2016/08/17(水)15:24:04 ID:NDM
>>42
むしろ痩せてきた
それ以外で食わないから
むしろ痩せてきた
それ以外で食わないから
44: 2016/08/17(水)15:22:49 ID:qVa
>>40
何食べてんの?
何食べてんの?
55: 2016/08/17(水)15:25:18 ID:NDM
>>44
日による
肉と米でガッツリ食ってる日もある
日による
肉と米でガッツリ食ってる日もある
32: 2016/08/17(水)15:19:19 ID:qr0
低カロリー、高タンパク、低炭水化物で考えればおけ!
33: 2016/08/17(水)15:19:44 ID:qVa
ちなみに栄養価が高いからちょっと食べるのにナッツ食べてる女子いるが、あれも食べ過ぎたら意味ないんやで
夜食にはNG
夜食にはNG
37: 2016/08/17(水)15:21:03 ID:adw
>>33
ナッツってカロリー高いよな
ナッツってカロリー高いよな
34: 2016/08/17(水)15:20:03 ID:vXF
セブンにうってるサラダチキンがうまくて低カロリーでええよ
45: 2016/08/17(水)15:23:17 ID:qVa
糖質制限とかしてる?
または脂質気にするとか
または脂質気にするとか
48: 2016/08/17(水)15:23:32 ID:adw
>>45
米は食べないようにしてる
油物は極力控えるとか
そもそも食べる量が多いのが問題か・・・
米は食べないようにしてる
油物は極力控えるとか
そもそも食べる量が多いのが問題か・・・
49: 2016/08/17(水)15:23:48 ID:qVa
>>48
やっぱり糖質制限かぁ
やっぱり糖質制限かぁ
50: 2016/08/17(水)15:24:01 ID:vXF
>>48
量は少なくしないとダメでしょwwww
量は少なくしないとダメでしょwwww
52: 2016/08/17(水)15:24:37 ID:adw
>>50
学生のころの食事量から減らなくてなwww
運動量は減ってるのになww
でもお腹いっぱい食べないと、食べたって気にならんのよ
学生のころの食事量から減らなくてなwww
運動量は減ってるのになww
でもお腹いっぱい食べないと、食べたって気にならんのよ
53: 2016/08/17(水)15:25:03 ID:MRi
>>52
食物繊維をとるんや
あとよく噛め
食物繊維をとるんや
あとよく噛め
58: 2016/08/17(水)15:26:21 ID:adw
>>53
なるほど。アドバイスありがとう
なるほど。アドバイスありがとう
56: 2016/08/17(水)15:25:51 ID:PhE
>>52
満腹感を得られないってのはちょっと分かるかも
でも、そこで欲望のままに食べるのはいただけないな
太りたくないなら尚更
満腹感を得られないってのはちょっと分かるかも
でも、そこで欲望のままに食べるのはいただけないな
太りたくないなら尚更
60: 2016/08/17(水)15:26:33 ID:adw
>>56
はい。すみません
はい。すみません
54: 2016/08/17(水)15:25:14 ID:Hx4
トマトくし切り
たまねぎの薄切り絞り
レタスちぎり
かまぼこの細切り
にしょう油をかけて軽くまぜるサラダ
たまねぎの薄切り絞り
レタスちぎり
かまぼこの細切り
にしょう油をかけて軽くまぜるサラダ
63: 2016/08/17(水)15:27:50 ID:NDM
何時に食べても消費カロリー以下なら太らない
65: 2016/08/17(水)15:28:03 ID:qVa
徹底的に糖質って抑えないと痩せないものかな??
68: 2016/08/17(水)15:28:55 ID:adw
>>65
それおれも気になる
それおれも気になる
76: 2016/08/17(水)15:30:37 ID:MRi
>>68
別にカロリー減らしたら痩せるぞ
短気だったら糖質制限が一番痩せるのは事実だろうが完全にカットはよろしくない
少なくともデメリットは把握しとくべき
別にカロリー減らしたら痩せるぞ
短気だったら糖質制限が一番痩せるのは事実だろうが完全にカットはよろしくない
少なくともデメリットは把握しとくべき
74: 2016/08/17(水)15:30:25 ID:0gn
夜軽めにして、朝ガッツリ食えば
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471414073/
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