1: 2016/08/17(水)15:07:53 ID:adw
最近
仕事終わるの遅い

家帰ってから晩飯

寝る(太る)
っていう悪循環なわけよ
仕事の時間は変えられないから、太りにくい夜食を教えてたもれ


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2: 2016/08/17(水)15:08:12 ID:MRi
低カロリー食

3: 2016/08/17(水)15:08:12 ID:1qg
サラダ炒め

4: 2016/08/17(水)15:08:16 ID:bx5
サラダチキン!

12: 2016/08/17(水)15:12:12 ID:adw
>>4
これは手軽で良さそう!
どっちかというと朝食に取り入れたい感じだな

5: 2016/08/17(水)15:08:26 ID:1zr
漬物

6: 2016/08/17(水)15:08:46 ID:myS
キムチ

17: 2016/08/17(水)15:14:15 ID:adw
>>6
ホットヨーグルト?
そのままじゃダメなん?

>>7
おからは結構アレンジされてるのが出回ってるな
おからは既に取り入れ済みだ

7: 2016/08/17(水)15:10:07 ID:Wum
昼にいっぱい食べて夜はサラダと水

8: 2016/08/17(水)15:10:09 ID:K0h
水気をよく切ったとうふの上にチーズをのせてチン
コショウと醤油をかけて召し上がれ

9: 2016/08/17(水)15:10:29 ID:lqJ
豆腐、こんにゃく、だいこん
どうせ何書いても、キライなんだよねーで食わないくせに

10: 2016/08/17(水)15:11:00 ID:1qg
ブロッコリー

14: 2016/08/17(水)15:13:20 ID:vXF
ホットヨーグルトが夜食には良いって聞いたよ

64: 2016/08/17(水)15:27:57 ID:adw
>>14
そういや思い出したけど、巷では焼きヨーグルトが流行ってるとかなんとか

66: 2016/08/17(水)15:28:20 ID:vXF
>>64
なんかの番組で見たことあるぞ
俺が見たのはレンチンしてたわ
それのどこが焼きなんだよ!?って思わず突っ込んじまったわ

15: 2016/08/17(水)15:13:51 ID:PhE
俺はおからがいいって聞いた

16: 2016/08/17(水)15:14:12 ID:asw
夜のステーキは痩せる これマメな

20: 2016/08/17(水)15:14:50 ID:adw
夜のステーキとか絶対太るだろ

19: 2016/08/17(水)15:14:41 ID:qVa
太りにくい鉄板的な材料としては、
・豆腐
・納豆
・こんにゃく
・春雨
らへんだよな。あとはやっぱ野菜じゃね?

21: 2016/08/17(水)15:15:09 ID:vXF
夜は代謝が落ちるから、低カロリーで温めたやつがいい
あとは寝る2時間前までに食べるとか

22: 2016/08/17(水)15:16:17 ID:lIq
糸こんにゃくを茹でて冷水で冷やしてめんつゆで食べる
冷やし中華のタレでもオーケー

24: 2016/08/17(水)15:17:18 ID:qr0
鶏胸肉をゆでる
サラダ
豆腐
ゆで卵

26: 2016/08/17(水)15:17:38 ID:MRi
カサがある野菜

食物繊維が豊富だからすぐお腹いっぱいになる

30: 2016/08/17(水)15:18:59 ID:NDM
好きな物食ってるけど夜しか食わないから痩せてきた

35: 2016/08/17(水)15:20:07 ID:adw
>>30
夜って何時?

40: 2016/08/17(水)15:21:49 ID:NDM
>>35
午後8時以降

42: 2016/08/17(水)15:22:23 ID:adw
>>40
そんな時間に食べても太らんの?

47: 2016/08/17(水)15:23:25 ID:MRi
本人じゃないけど代謝の差なんてカロリーに比べりゃ微々たるもんだぞ
>>42

51: 2016/08/17(水)15:24:04 ID:NDM
>>42
むしろ痩せてきた
それ以外で食わないから

44: 2016/08/17(水)15:22:49 ID:qVa
>>40
何食べてんの?

55: 2016/08/17(水)15:25:18 ID:NDM
>>44
日による
肉と米でガッツリ食ってる日もある

32: 2016/08/17(水)15:19:19 ID:qr0
低カロリー、高タンパク、低炭水化物で考えればおけ!

33: 2016/08/17(水)15:19:44 ID:qVa
ちなみに栄養価が高いからちょっと食べるのにナッツ食べてる女子いるが、あれも食べ過ぎたら意味ないんやで
夜食にはNG

37: 2016/08/17(水)15:21:03 ID:adw
>>33
ナッツってカロリー高いよな

34: 2016/08/17(水)15:20:03 ID:vXF
セブンにうってるサラダチキンがうまくて低カロリーでええよ

45: 2016/08/17(水)15:23:17 ID:qVa
糖質制限とかしてる?
または脂質気にするとか

48: 2016/08/17(水)15:23:32 ID:adw
>>45
米は食べないようにしてる
油物は極力控えるとか
そもそも食べる量が多いのが問題か・・・

49: 2016/08/17(水)15:23:48 ID:qVa
>>48
やっぱり糖質制限かぁ

50: 2016/08/17(水)15:24:01 ID:vXF
>>48
量は少なくしないとダメでしょwwww

52: 2016/08/17(水)15:24:37 ID:adw
>>50
学生のころの食事量から減らなくてなwww
運動量は減ってるのになww
でもお腹いっぱい食べないと、食べたって気にならんのよ

53: 2016/08/17(水)15:25:03 ID:MRi
>>52
食物繊維をとるんや
あとよく噛め

58: 2016/08/17(水)15:26:21 ID:adw
>>53
なるほど。アドバイスありがとう

56: 2016/08/17(水)15:25:51 ID:PhE
>>52
満腹感を得られないってのはちょっと分かるかも
でも、そこで欲望のままに食べるのはいただけないな
太りたくないなら尚更

60: 2016/08/17(水)15:26:33 ID:adw
>>56
はい。すみません

54: 2016/08/17(水)15:25:14 ID:Hx4
トマトくし切り
たまねぎの薄切り絞り
レタスちぎり
かまぼこの細切り
にしょう油をかけて軽くまぜるサラダ

63: 2016/08/17(水)15:27:50 ID:NDM
何時に食べても消費カロリー以下なら太らない

65: 2016/08/17(水)15:28:03 ID:qVa
徹底的に糖質って抑えないと痩せないものかな??

68: 2016/08/17(水)15:28:55 ID:adw
>>65
それおれも気になる

76: 2016/08/17(水)15:30:37 ID:MRi
>>68
別にカロリー減らしたら痩せるぞ
短気だったら糖質制限が一番痩せるのは事実だろうが完全にカットはよろしくない
少なくともデメリットは把握しとくべき

74: 2016/08/17(水)15:30:25 ID:0gn
夜軽めにして、朝ガッツリ食えば

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1471414073/

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