1: 2016/06/19(日) 16:27:06.221 ID:9NmMgYou0
普通の肉で取ろうとしたらあっという間にカロリー超過
頼れるのは豆乳とかささみとか小魚だけだ

2: 2016/06/19(日) 16:28:36.609 ID:hWBLrj4H0
野菜350gより楽だと思う

4: 2016/06/19(日) 16:29:49.435 ID:9NmMgYou0
>>2
冷凍野菜チンしてるわ


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3: 2016/06/19(日) 16:29:21.904 ID:+E9doVDy0
そこら辺で売ってる弁当に30g入ってるんだから二食食えば平均体重程度なら簡単だろ

6: 2016/06/19(日) 16:31:49.596 ID:9NmMgYou0
>>3
そこらへんで売ってる弁当を栄養源にすると炭水化物と脂質が多すぎないか

8: 2016/06/19(日) 16:34:26.917 ID:+E9doVDy0
>>6
基礎代謝って知ってるか?多くない

9: 2016/06/19(日) 16:36:44.230 ID:kUZolqn40
>>8
多いんだよなあ

12: 2016/06/19(日) 16:37:41.323 ID:+E9doVDy0
>>9
体重60キロの男が基礎代謝をギリギリ維持できる程度だ
多くない

16: 2016/06/19(日) 16:40:17.319 ID:kUZolqn40
>>12
弁当にもよるがタンパク質が30g摂れるほどの肉の量なら1000kcal近くなんてザラ
それを3食のうちそれを2食食うなら明らかにカロリーオーバー
一日その弁当2個だけならカロリー的にはいいがバランスが悪い

24: 2016/06/19(日) 16:42:54.262 ID:+E9doVDy0
>>16
二食で2000カロリータンパク質60g
成人男性の代謝以下

28: 2016/06/19(日) 16:45:30.840 ID:kUZolqn40
>>24
一日体重×1gしかタンパク質摂取してないやつで基礎代謝2000kcal平均は無理がある
そして君の考えるコンビニ弁当って超低カロリーなんだな
2kcalなんてそりゃ基礎代謝以下だわ

32: 2016/06/19(日) 16:47:43.744 ID:+E9doVDy0
>>28
基礎代謝じゃなく体重60キロの成人男性なら一日に消費するカロリーは2500キロカロリーくらい

頭も体も使わない廃人は知らん

7: 2016/06/19(日) 16:34:11.849 ID:P9ToToc8d
カロリーが気になるけどしっかりとタンパク質摂りたければブロッコリーを一房食えよ

10: 2016/06/19(日) 16:36:51.435 ID:+E9doVDy0
>>7
ブロッコリーにそんなタンパク質は入ってねーよw

11: 2016/06/19(日) 16:37:24.108 ID:kUZolqn40
>>10
意外と入ってるらしいぞ
俺も信じられなかったが

14: 2016/06/19(日) 16:39:04.765 ID:+E9doVDy0
>>11
入ってない筋トレマニアがブロッコリーを食うのは高タンパク質低カロリーな食事で不足するビタミンと鉄分補給のため

25: 2016/06/19(日) 16:43:29.337 ID:kUZolqn40
>>14
野菜の中では一番
もちろんタンパクだけを目的にするならもっといい物がある
それから、鉄とビタミンだけじゃなくブロッコリーを食うとテストステロンの分泌が促進される

13: 2016/06/19(日) 16:38:42.526 ID:9NmMgYou0
>>7
調べたらそれなりにブロッコリー優秀なんだな
ちょっくら野菜のブロッコリー比率多くするわ

31: 2016/06/19(日) 16:47:05.280 ID:kv5wKo860
こまけえこと考えずに筋トレして8プロテイン飲んでりゃ筋肉デカくなる

35: 2016/06/19(日) 16:48:35.442 ID:9NmMgYou0
>>31
プロテイン飲むと腎臓に負担かかるって聞いたんだけどマジ?

36: 2016/06/19(日) 16:49:58.970 ID:NEJIfdT70
>>35
肉から摂ろうがとりすぎれば同じ

34: 2016/06/19(日) 16:48:32.751 ID:QpWN3/e2a
言われて調べたらブロッコリーすごいね
3.5g/100gもたんぱく質がある!豊富なんだね!
毎日2キロだけ食べればいいね

38: 2016/06/19(日) 16:51:34.787 ID:9NmMgYou0
>>36-37
言われてみりゃそうだな、所詮は同じたんぱく質だし

39: 2016/06/19(日) 16:53:57.154 ID:kUZolqn40
ちなみにタンパク合成とアルコールの分解で負担がかかるのは肝臓だな

40: 2016/06/19(日) 16:57:44.332 ID:nSwu1ULK0
酒飲んでるとほんと体脂肪はおちねーわ筋肉はつかねーわ、ロクでも内

42: 2016/06/19(日) 16:59:10.710 ID:9NmMgYou0
マジかよ禁酒するわ

43: 2016/06/19(日) 16:59:34.853 ID:+4OP/Hd10
学生の頃格闘技やってて毎日体重×3gのたんぱく質とってた

朝から鶏ささみ300gとか普通だった

45: 2016/06/19(日) 17:01:31.102 ID:9NmMgYou0
>>43
筋抜き面倒なんだけど簡単な調理法ない?

46: 2016/06/19(日) 17:03:00.006 ID:+4OP/Hd10
>>45
ささみと胸肉の美味しい調理はね、1cmくらいのサイズに切って
片栗粉まぶすんだよ
んでオリーブオイルで焼くの
こうするとパサパサにならなくて柔らかいままになる

それを面倒だと言うなら、ただ茹でるしかない

49: 2016/06/19(日) 17:08:25.470 ID:9NmMgYou0
>>46
美味しそうだな、今度やってみるわ

>>47
それもいいな。野菜も一緒にとれそうだし

44: 2016/06/19(日) 17:01:05.199 ID:+4OP/Hd10
いわゆるデブってさ、どんな食生活したらデブになるんだろう

謎だ

47: 2016/06/19(日) 17:06:38.997 ID:nSwu1ULK0
片栗粉ネギショウガと一緒にフープロにかけて
沸騰しない程度のスープにスプーンで掬って落とす
煮えるそばから煮崩れていくけど、それも美味しい肉団子スープの完成だ

48: 2016/06/19(日) 17:07:53.260 ID:Jcnn3rug0
一回の食事で取れるタンパク質が限られてるから難しいな

引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1466321226/

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