junbiundou_shinkyaku

90: 2016/10/02(日) 11:31:20.09 ID:8Ofu+tJqK
大幅なダイエット中です。彼女から「シックスパックになって触らせて」と
お願いされ、二つ返事で「いいよ」と答えたのですが、調べたらシックスパックは
体脂肪率7~9%じゃないとできないようです。

それで、僕はアスリートでもなくスポーツもしていないので
そんな人間が体脂肪率一桁なんかになったら周りから馬鹿にされると思ってます。
体脂肪率10%台ならまだしも、一桁というのは生命に関わる水準ですよね?
アスリートは命を削ってスポーツの結果を出す仕事だから
健康であることにこだわらないと思うので体脂肪率が健康に悪いとされている
一桁台でも問題がないのですが、アスリートでもない一般人が体脂肪一桁にすると
リスクが大きすぎます。

このスレでスポーツしてないのに体脂肪一桁の人がいますが
何を目的に一桁にしてるのですか?健康には確実に悪いので
健康目的ではないですよね?


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91: 2016/10/02(日) 11:47:39.02 ID:QFFupoxTM
>>90
俺12~14パーだけど6パック出てるよ

92: 2016/10/02(日) 11:53:11.43 ID:wXKpQ8Vf0
>>91
このサイトによるとその脂肪率だと「自慢できるお腹」ということですが、、
個人差あるかもしれませんが、腹直筋とか集中的に鍛えたことありますか?
http://kintorecamp.com/get-six-pack/

95: 2016/10/02(日) 14:05:13.91 ID:Gfd2prv4M
>>92
腹筋ローラー1ヶ月で出てきたよ
筋トレ的には大したことしてない

97: 2016/10/02(日) 14:27:32.24 ID:i8o8O83Y0
>>90
体脂肪率18~20%の女子だが、同じく腹筋ローラーやり始めたらあっさり出てきた
自重ピストルスクワットやっても出てこなかったが、腹筋ローラー始めたら本当にあっさり出てきた
その前後で皮下脂肪の厚さは大して変わっていないので、純粋に腹直筋のバルクが増えたから出てきたのだと思う

もともと鍛えてなかったひとは、腹直筋のバルクをある程度増やすところから始めなければ
皮下脂肪を薄くしたところで情けない腱画が見えてくるだけでお話にならないと思う

93: 2016/10/02(日) 12:58:42.21 ID:AMEYcg98M
BMIと違って体脂肪率一桁が健康に悪いかどうか不明だからな
筋肉が多少あってコレステロール値が低くなければおそらく健康に悪くはない

94: 2016/10/02(日) 13:12:54.06 ID:pglTRw9r0
馬鹿にされるのが嫌なら別に鍛えなくてもいいだろ
彼女との約束も断ればいい

引用元:http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475052149/

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