diet_running_man
3: 2017/03/01(水) 18:50:29.961 ID:rnpgzIXHa
必須アミノ酸も取れや

8: 2017/03/01(水) 18:52:37.394 ID:W7MeTtqg0
>>3
サプリでいいのか

4: 2017/03/01(水) 18:51:01.767 ID:RkXsHsTJM
脂肪落とすなら有酸素しろよ

9: 2017/03/01(水) 18:53:13.432 ID:W7MeTtqg0
>>4
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ


Sponsored Link


19: 2017/03/01(水) 18:57:05.474 ID:RkXsHsTJM
>>9
一時間くらいやれよ

23: 2017/03/01(水) 18:58:45.788 ID:W7MeTtqg0
>>19
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが

5: 2017/03/01(水) 18:51:26.868 ID:eIpnPSTLp
走りこめ

12: 2017/03/01(水) 18:54:07.498 ID:W7MeTtqg0
>>5
走ってムキムキになるのか

6: 2017/03/01(水) 18:51:58.706 ID:bTgfuY9R0
毎日やれや

13: 2017/03/01(水) 18:54:24.486 ID:W7MeTtqg0
>>6
超回復がうんたら

10: 2017/03/01(水) 18:53:15.632 ID:OJOg2rYR0
裸になると若干変わったか?ってレベルで三ヶ月
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年

14: 2017/03/01(水) 18:54:51.499 ID:W7MeTtqg0
>>10
先は長い

11: 2017/03/01(水) 18:53:17.593 ID:S2iywmCud
量が足らないんじゃない?

17: 2017/03/01(水) 18:56:13.724 ID:W7MeTtqg0
>>11
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか

33: 2017/03/01(水) 19:04:08.223 ID:S2iywmCud
>>17
流石に少ないな、その3倍かな

15: 2017/03/01(水) 18:55:01.782 ID:6aayFayj0
3日に一回じゃ足りない
それかトレーニングが生ぬるい

18: 2017/03/01(水) 18:56:57.784 ID:W7MeTtqg0
>>15
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん?

25: 2017/03/01(水) 18:59:26.502 ID:6aayFayj0
>>18
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい

16: 2017/03/01(水) 18:55:36.793 ID:KGbs4blZd
引き締めるのにプロテイン飲んでどうすんだよ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ

21: 2017/03/01(水) 18:57:26.585 ID:W7MeTtqg0
>>16
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ

20: 2017/03/01(水) 18:57:07.671 ID:XaaCODzna
で何年やってんの

24: 2017/03/01(水) 18:59:04.983 ID:W7MeTtqg0
>>20
年単位でやってないよ

28: 2017/03/01(水) 19:01:29.664 ID:jv5nEtEda
筋肉をぶっ壊れるまで使ってからプロテインと必須アミノ酸

29: 2017/03/01(水) 19:01:34.504 ID:OJOg2rYR0
およそ7000kcalで脂肪1キロだから3日くらい水だけで過ごせば1キロくらい痩せられるよ

36: 2017/03/01(水) 19:05:56.740 ID:9uE1QhoF0
トレーニングは今のままでいいと思うよ
変えるならトレーニングより食事
引き締めたいって言ってるけど痩せたいの?それとも大きくしたいの?

39: 2017/03/01(水) 19:11:43.591 ID:2F3ss6TK0
筋トレは筋肉増やす目的だしなぁ
引き締めたいなら体脂肪率を落とさないと

引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1488361778/

関連記事

【効果】一日一食で過ごした結果

1ヶ月間、生野菜と果物だけ食べて瞑想してた結果

【効果】酢を一日400ミリ飲み始めて2週間が経過した

整骨院経営してたけど質問ある?【肩こり 猫背】

元デブだけどダイエット楽なダイエットの方法教える【半年間リバウンドなし】

【病気?】右目と左目で見える色が違うんだけど。。

【画像】これくらいのムチムチな女って好き?

口内炎を早く治す方法教えて【ビタミンB 亜鉛 納豆】

【健康】1ヶ月毎日、刺身を食べた結果

【マルチビタミン】1ヶ月で10kg絞った俺が痩せる方法教える
Sponsored Link


この記事をツイートする