3: 2017/03/01(水) 18:50:29.961 ID:rnpgzIXHa
必須アミノ酸も取れや
8: 2017/03/01(水) 18:52:37.394 ID:W7MeTtqg0
>>3
サプリでいいのか
サプリでいいのか
4: 2017/03/01(水) 18:51:01.767 ID:RkXsHsTJM
脂肪落とすなら有酸素しろよ
9: 2017/03/01(水) 18:53:13.432 ID:W7MeTtqg0
>>4
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ
筋トレする前にバイセコー10分クルクルしてるよ
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19: 2017/03/01(水) 18:57:05.474 ID:RkXsHsTJM
>>9
一時間くらいやれよ
一時間くらいやれよ
23: 2017/03/01(水) 18:58:45.788 ID:W7MeTtqg0
>>19
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが
マジかよジムのねーちゃんが
身体温める為に筋トレする前に
最低バイセコー10分してくださいとか言われたんだが
5: 2017/03/01(水) 18:51:26.868 ID:eIpnPSTLp
走りこめ
12: 2017/03/01(水) 18:54:07.498 ID:W7MeTtqg0
>>5
走ってムキムキになるのか
走ってムキムキになるのか
6: 2017/03/01(水) 18:51:58.706 ID:bTgfuY9R0
毎日やれや
13: 2017/03/01(水) 18:54:24.486 ID:W7MeTtqg0
>>6
超回復がうんたら
超回復がうんたら
10: 2017/03/01(水) 18:53:15.632 ID:OJOg2rYR0
裸になると若干変わったか?ってレベルで三ヶ月
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年
裸になると前よりちょっとゴツクなったなと自分で思うのが半年
薄着になると周りが気づく人も居るのが一年
14: 2017/03/01(水) 18:54:51.499 ID:W7MeTtqg0
>>10
先は長い
先は長い
11: 2017/03/01(水) 18:53:17.593 ID:S2iywmCud
量が足らないんじゃない?
17: 2017/03/01(水) 18:56:13.724 ID:W7MeTtqg0
>>11
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか
ジムで初回についたトレーナーの人が
1セット12回を3セットで最後がギリギリできなくなる運動量くらいが丁度良いって言ったが騙されてるのか
33: 2017/03/01(水) 19:04:08.223 ID:S2iywmCud
>>17
流石に少ないな、その3倍かな
流石に少ないな、その3倍かな
15: 2017/03/01(水) 18:55:01.782 ID:6aayFayj0
3日に一回じゃ足りない
それかトレーニングが生ぬるい
それかトレーニングが生ぬるい
18: 2017/03/01(水) 18:56:57.784 ID:W7MeTtqg0
>>15
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん?
マジで
筋肉痛でてても毎日やったほうがいいのん?
25: 2017/03/01(水) 18:59:26.502 ID:6aayFayj0
>>18
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい
2日に一回とか
筋肉痛でも無理をしない範囲でやるとか
あと週3でハードなのやった方がいい
16: 2017/03/01(水) 18:55:36.793 ID:KGbs4blZd
引き締めるのにプロテイン飲んでどうすんだよ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ
炭水化物の摂取量を減らして有酸素運動すれば済む話やろ
21: 2017/03/01(水) 18:57:26.585 ID:W7MeTtqg0
>>16
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ
炭水化物は減らしてるよ
腹出たおっさんなんだよ
20: 2017/03/01(水) 18:57:07.671 ID:XaaCODzna
で何年やってんの
24: 2017/03/01(水) 18:59:04.983 ID:W7MeTtqg0
>>20
年単位でやってないよ
年単位でやってないよ
28: 2017/03/01(水) 19:01:29.664 ID:jv5nEtEda
筋肉をぶっ壊れるまで使ってからプロテインと必須アミノ酸
29: 2017/03/01(水) 19:01:34.504 ID:OJOg2rYR0
およそ7000kcalで脂肪1キロだから3日くらい水だけで過ごせば1キロくらい痩せられるよ
36: 2017/03/01(水) 19:05:56.740 ID:9uE1QhoF0
トレーニングは今のままでいいと思うよ
変えるならトレーニングより食事
引き締めたいって言ってるけど痩せたいの?それとも大きくしたいの?
変えるならトレーニングより食事
引き締めたいって言ってるけど痩せたいの?それとも大きくしたいの?
39: 2017/03/01(水) 19:11:43.591 ID:2F3ss6TK0
筋トレは筋肉増やす目的だしなぁ
引き締めたいなら体脂肪率を落とさないと
引き締めたいなら体脂肪率を落とさないと
引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1488361778/
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