boy_sleep
20: 2017/01/06(金) 19:48:32.62 ID:4FzXTra8
寝る前のダラダラをなんとかしたい
毎日毎日今日こそは早寝するぞと思うのにできない

21: 2017/01/06(金) 21:18:46.34 ID:uO4CfWcP
>>20
冷蔵庫以外のブレーカー落としてしまえw


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25: 2017/01/07(土) 00:43:20.76 ID:uc/S1NLs
>>20
あるある
対策は、早く眠くなるようにすること
前日の睡眠時間を短めにする(=早めに起きる)、掃除、整頓などで体を使い少し疲れた状態にする
眠くなる時間はすぐに変わらないので、二週間くらいかける

26: 2017/01/07(土) 09:14:57.85 ID:VT3YBukG
>>20
わかる つい他の事始めちゃうんだよね

自分は寝ようと思う1時間前から照明を落とす
ベッドメイキングをして寝床をいいかんじにする
パジャマに着替える 歯みがきなど済ませる
TVは消す ネットは見ない
ゆるいかんじの睡眠導入音楽をかける
温かい飲み物(白湯とかでいい)を飲んで気持ちを落ち着ける
布団に入って瞑想する

とにかく睡眠にむけた事しかしないのがコツかなあ
余計な事を差し挟まない一連の睡眠のための儀式に持ってく

29: 2017/01/07(土) 10:26:58.40 ID:rALeXwWv
>>20
「ダラダラする ⇒ 寝る」 の順序が 「寝る ⇒ ダラダラする」 に変わるだけなんだぞと
自分に言い聞かせたら早く寝れるようになったよ。
まず寝て、起きてから好きなことしよう!

27: 2017/01/07(土) 09:18:19.91 ID:VT3YBukG
この時期だと暖房を切って、布団の中を温かくするのが最強かな
もちろんスマホとか持ち込まない
ただ朝は布団から出たくなくなるけど

30: 2017/01/07(土) 12:02:03.32 ID:gYYTSR1Y
寝る前のだらだらに悩む人たちが自分以外にもいたー
自分もそれで夜更かししまくってダメダメ

今、就労移行通所してて、そこで生活リズムの安定図ってるんだけど
毎日のように夜更かし注意されてたよ
最近になって、タイマー使いましょうって言われてタイマーセットするようにしたらやっとましになった

夜更かしせずにちゃんと寝られるようになったって報告したら、スタッフさんも何となく嬉しそうにしてたからこっちも何だか嬉しくなった

32: 2017/01/08(日) 21:47:46.16 ID:lI0LengH
>>30
タイマーの使い方教えて下さい
私はタイマーは目覚ましアラーム位しか使用したことがありません
他に気を付けていることは毎晩入浴は9時30分迄に済ませる、位です
わたしも寝る前のだらだらに悩んでいて、余暇時間の使い方が下手です
寝る時間にタイマーをセットするのでしょうか

31: 2017/01/07(土) 15:03:57.76 ID:VvlSrJcK
今日からストラテラのお世話になります。
先輩方よろしくお願いします。
薬剤師もしているので効果判定も同時に行っていきます。

33: 2017/01/08(日) 22:23:36.23 ID:oiAgcPlz
若い時はそうだった
ある程度の年齢になると起きていられなくなる

37: 2017/01/10(火) 01:43:53.92 ID:KfmSNaVq
早朝から仕事なのにまたこんな時間まで起きててしまった…
無駄な時間を使って大後悔

明日は早く起きられますように!

38: 2017/01/10(火) 13:00:49.75 ID:kLXwB/rD
スマホの充電器をリビングに置いて、寝るときにスマホを持ち込まない
充電器はスタンドタイプのものだけにする
バッテリーなくなるとスタンドにセットせざるを得ないから、充電コードさしたまま布団でダラダラ~がなくなるよ

39: 2017/01/10(火) 15:30:19.10 ID:RM0lU9F1
自分は寝る前の歯磨きとかをする前にダラダラしまくってしまう
寝る前っていつも疲れ切ってるから、一日の中で一番先延ばしがひどくなる
本当は疲れてる時こそさっさと支度して寝た方がいいのにな

40: 2017/01/10(火) 20:17:25.00 ID:cwzAqzOJ
ほんとにそうだねー
寝る前は疲れ切ってる
今はやっと晩御飯終わったーって食器も下げずにダラダラしてたところ
さっさと寝る準備するが吉なのにねー

引用元:http://echo.2ch.net/test/read.cgi/utu/1483352512/

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