diet_before_woman
1: 2017/05/11(木) 21:30:35.975 ID:gHb9fNGPp
172cm/91kgでやばいと思ったので糖質制限で83kgまで痩せたんだが相変わらずお腹が出てる

腹筋すればマシになる?


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2: 2017/05/11(木) 21:31:05.290 ID:31SSCiApd
断食

3: 2017/05/11(木) 21:31:56.435 ID:gHb9fNGPp
>>2
体重は減ってるのにお腹が相変わらず出てるのが気になる
触ってみると皮下脂肪より内臓脂肪が多い感じがする

4: 2017/05/11(木) 21:32:35.681 ID:WBizLFkV0
失敗してる

6: 2017/05/11(木) 21:35:10.115 ID:gHb9fNGPp
>>4
マ?


9: 2017/05/11(木) 21:36:33.469 ID:WBizLFkV0
>>6
ケトン体試験紙つかってる?

11: 2017/05/11(木) 21:37:37.504 ID:gHb9fNGPp
>>9
なにそれ
昔実験室から持って来たリトマス試験紙しかない

17: 2017/05/11(木) 21:39:28.037 ID:WBizLFkV0
>>11
もっとよく調べたほうがいいぞ
体重落ちたのだって脂肪じゃなくて筋肉骨だろ

22: 2017/05/11(木) 21:44:29.763 ID:gHb9fNGPp
>>17
面倒くさいからとりあえずコメとパン抜いて豆腐肉鯖缶チーズなんかを中心に食ってるがいかんの?

5: 2017/05/11(木) 21:33:45.454 ID:Ku3wyShTd
チートデイをもうけてみたら?

6: 2017/05/11(木) 21:35:10.115 ID:gHb9fNGPp
>>5
週1でやってる

7: 2017/05/11(木) 21:35:25.798 ID:WKm+IUzL0
基本的に部分痩せはないから、その調子で痩せればひっこむよ

8: 2017/05/11(木) 21:35:55.465 ID:KtjESs4x0
糖質制限で減るのは糖質だけだ
脂質まで減らしたいなら運動で消費しろ

10: 2017/05/11(木) 21:37:09.602 ID:3I6rENFg0
運動しよう

12: 2017/05/11(木) 21:37:47.491 ID:SZGFbjw/0
腹は最後の最後に痩せる
一番最後

15: 2017/05/11(木) 21:39:10.648 ID:Ku3wyShTd
摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるかイコールなだけかもしれんね

20: 2017/05/11(木) 21:43:39.783 ID:gHb9fNGPp
>>15
そんなに食ってないよ

16: 2017/05/11(木) 21:39:25.600 ID:ZFVa21dc0
そんなすぐにはそこまで落ちないよ
ゆるんだ脂肪が重力で下に落ちていくから仕方無い
ブレずに続けていけば引っ込んでいくよ

18: 2017/05/11(木) 21:39:31.757 ID:9BXWidWG0
身長ひく110になると
腹筋してなくても割れるかも

23: 2017/05/11(木) 21:45:20.909 ID:gHb9fNGPp
>>18
62kgか…あと20kgもある

25: 2017/05/11(木) 21:46:51.434 ID:FPpWMsx7a
>>23
80kgでも体脂肪20%なら充分引き締まってるよ、もう考え方から変なんだよお前ら

30: 2017/05/11(木) 21:52:13.274 ID:gHb9fNGPp
>>25
体脂肪率は28%ある


33: 2017/05/11(木) 21:59:51.168 ID:FPpWMsx7a
>>30
172cmで無理なくやるんなら一日2500kcalで三大栄養素を基準にしっかり食って有酸素10分無酸素5分でいいよ
一日15分運動して2500kcal食ってれば1年で健康的に65kgになる、20年無理なく続けられる、絶対にな約束してやる

39: 2017/05/11(木) 22:07:53.598 ID:gHb9fNGPp
>>33
その程度の運動でも痩せるの?
本当に?

42: 2017/05/11(木) 22:15:31.704 ID:FPpWMsx7a
>>39
約束してやる、2500kcalの食事内容を三大栄養素をバランスよく
有酸素10分無酸素5分ちゃんとやれば絶対に健康的に長くもつ約束してやる
これに異論のある奴は文句言ってこい

21: 2017/05/11(木) 21:44:13.379 ID:FPpWMsx7a
まずお前の身長体重だったら一日3000kcalまでは食っていい、糖質も大切だから食え
その代わり毎日一時間の有酸素運動と10分の無酸素運動を忘れるなよ
3000kcalの割合は3大栄養素をバランスよくとればいいだけ、タンパク質多目や糖質制限なんていらん

24: 2017/05/11(木) 21:46:43.719 ID:gHb9fNGPp
>>21
腹筋試しにやってみたら7回くらいでもう身体起きなかったんだけど休憩入れてもっとやって方がいいの?
ジョギングすると膝痛めるからウォーキング1時間じゃダメか?

26: 2017/05/11(木) 21:48:50.447 ID:FPpWMsx7a
>>24
例えばだが誰の体を目指してるの?
ボディビルダー?
総合格闘家?
モデル?
ホスト?
言ってる意味がガチでよくわからん

30: 2017/05/11(木) 21:52:13.274 ID:gHb9fNGPp
>>26
別にビルダー目指してるわけじゃない
だらしなく出たお腹を引っ込めたいだけ

27: 2017/05/11(木) 21:49:30.357 ID:ZFVa21dc0
糖質完全カットは良くないな
ある程度は摂って燃焼させないと
一緒にビタミンは摂ったほうがいい

28: 2017/05/11(木) 21:50:41.889 ID:WBizLFkV0
>>27
完全カットじゃないと意味がない

31: 2017/05/11(木) 21:54:05.992 ID:FPpWMsx7a
>>28
アスリートが5年間の制約で等質を制限して力を出すんなら糖質制限は物凄い力になるよ
ダイエットごときで糖質を制限させて何になるんだよ、糖質を耐えて頬が痩けて60kgになったからやめまーすってか?
3日でデブだぜw

36: 2017/05/11(木) 22:03:21.687 ID:WBizLFkV0
>>31
意図的にケトーシスにするのが糖質制限ダイエット
試験紙で尿検査等をして正しい理解のもとにやらないと危険

32: 2017/05/11(木) 21:57:51.467 ID:KM50/7BNp
チートデイは週一多すぎだよ
隔週ペースでも少し多い様な気がするのに

俺も89kgから75kgにしたから週一にしたくなる気持ちは分かる

34: 2017/05/11(木) 22:00:30.751 ID:gHb9fNGPp
チートでいっつってもチョコレート2枚食べる程度だがな
その日でも糖質は100gには治ってるはず
普段は60

35: 2017/05/11(木) 22:02:33.649 ID:KM50/7BNp
>>34
チートデイは炭水化物を限界まで腹に入れ込む作業だぞ

俺は和菓子とご飯をたくさん食べてる

38: 2017/05/11(木) 22:07:37.304 ID:gHb9fNGPp
>>35
うへえ
やっぱりよく調べてないとダメだな

引用元:http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1494505835/

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