diet_before_woman

1: 2017/06/20(火) 14:29:03.716 ID:5z5kybno0

上腹部は落ちても下腹部がしつこい
結構食事制限もしてるし。
170/65キロ

2: 2017/06/20(火) 14:30:07.171 ID:ywjwKTFld
1日200カロリー以内に抑えろ
俺はこのやり方で98→82まで落とした


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3: 2017/06/20(火) 14:31:26.533 ID:5z5kybno0
>>2
それはキツいしたいして落ちて泣くね?
期間どんくらい?

4: 2017/06/20(火) 14:31:55.118 ID:YEf179cpa
腹周りは脂肪が一番つきやすく落としにくい
腹だけじゃなく全身、特に背筋も鍛えろ

9: 2017/06/20(火) 14:32:33.781 ID:5z5kybno0
>>4
背筋な
猫背だから気になってたわ。
どんな感じで鍛えればいい?

14: 2017/06/20(火) 14:36:08.992 ID:YEf179cpa
>>9
背筋 鍛え方
でググれ
よく腹筋だけやりゃいいとか思ってる人いるけど、背筋もバランスよくやらないと腰悪くする

24: 2017/06/20(火) 14:41:11.028 ID:5z5kybno0
>>14
しゃちほこみたいな感じのはしてたけど
腰ばっかり辛かった気がする、間違ってんのかな

5: 2017/06/20(火) 14:31:59.919 ID:5z5kybno0
ちなみにもともと80キロあった

7: 2017/06/20(火) 14:32:14.433 ID:vgvxZklG0
たんぱく質とビタミンBはちゃんと取った上での食事制限と
あと適度な運動

なお、俺は諦めた

8: 2017/06/20(火) 14:32:26.081 ID:TbWj/xOya
おなかまわりの内臓脂肪は運動しないと落ちないですよ。
ウォーキングと腹筋をしましょう。

10: 2017/06/20(火) 14:33:52.723 ID:5z5kybno0
やっぱ筋トレなんか?
ジム行く時間ないけど家で少しならできる。

>>8
皮下脂肪を落としたい

12: 2017/06/20(火) 14:34:42.310 ID:X19urGnJM
腹に効くわけじゃないけど
室内の運動ならスクワットが一番痩せる

15: 2017/06/20(火) 14:36:19.999 ID:5z5kybno0
>>13
スクワットきついよな

21: 2017/06/20(火) 14:38:38.864 ID:X19urGnJM
>>15
筋トレしてたならダンベルとか持ちながらやると更にいい

23: 2017/06/20(火) 14:39:51.932 ID:5z5kybno0
>>21
自重だけなんだけど、ダメ?

26: 2017/06/20(火) 14:42:45.742 ID:X19urGnJM
>>23
重くすると効くよ
肩に背負うように持つか
胸の前で腕を交差させてやるの

太ももの筋肉は大きいから鍛えると脂肪燃焼効果高いらしい

28: 2017/06/20(火) 14:45:16.392 ID:5z5kybno0
>>26
筋肉痛になるのがいいんでしょ?
80回くらいやっても筋肉痛にならないのは
負荷が軽すぎる?

32: 2017/06/20(火) 14:48:00.251 ID:X19urGnJM
>>28
80回が楽勝なら負荷かけた方がいいかもね
思ってるよりキツくなるから軽い物から少しずつ上げていくといいよ

34: 2017/06/20(火) 14:49:50.260 ID:5z5kybno0
>>32
やっぱそうなのか
重い物持ってやってみるわ

16: 2017/06/20(火) 14:36:38.595 ID:v34X9qsA0
>>1
俺はいまダイエット中だけど1日1キロおとしてる

25: 2017/06/20(火) 14:42:31.545 ID:5z5kybno0
>>16
どうやって?

27: 2017/06/20(火) 14:44:53.401 ID:v34X9qsA0
>>25
絶食
水は飲むが

30: 2017/06/20(火) 14:46:08.465 ID:5z5kybno0
>>27
リバウンドするぞ。
俺もやったことあるけど

33: 2017/06/20(火) 14:48:18.595 ID:v34X9qsA0
>>30
いまんとこ何回かにわけて8キロ落としたがリバウンドしてないな

36: 2017/06/20(火) 14:50:48.932 ID:5z5kybno0
>>33
綺麗に痩せる?
コケたような感じじゃなくて
脂肪堕ちるの?

39: 2017/06/20(火) 14:52:31.152 ID:v34X9qsA0
>>36
筋肉も落ちるから筋トレして、
腹回りは体幹やるとかなり効果がでたかな

40: 2017/06/20(火) 14:55:57.368 ID:5z5kybno0
>>39
やっぱ筋トレしてたか~
食べないなら食べないだけだとダメだよな

49: 2017/06/20(火) 15:05:28.591 ID:v34X9qsA0
>>40
体幹はいいぞー
やってて効果がめにみえる

18: 2017/06/20(火) 14:37:39.597 ID:vjDWoPNa0
有酸素運動しろや

22: 2017/06/20(火) 14:39:19.812 ID:5z5kybno0
>>18
筋肉までなくなるとかなくならないとか


35: 2017/06/20(火) 14:50:08.352 ID:aj4F0gKzM
>>22
脂身食べたきゃ食べればいい
食べるもの食べて余計なもの食べなければ勝手に必要なところには筋肉ついて余分な脂肪は落ちる
人間は肉食
時間はかかるけど

37: 2017/06/20(火) 14:51:36.955 ID:5z5kybno0
>>35
肉食!?

42: 2017/06/20(火) 14:56:38.671 ID:aj4F0gKzM
>>37
肉食っていうか骨髄と脳を食べてたらしいね

44: 2017/06/20(火) 14:59:28.110 ID:5z5kybno0
>>42
怖いな。でも肉がいいんだな!

19: 2017/06/20(火) 14:37:55.461 ID:aj4F0gKzM
毎日肉だけ好きなだけ食ってれば運動しなくてもスタイルよくなるよ
まあこう言っても信じないだろうけど

29: 2017/06/20(火) 14:45:29.764 ID:NRClLxAb0
基本的に部分痩せは無理
もっと痩せれば凹む

41: 2017/06/20(火) 14:56:22.668 ID:rU2CIA+a0
なんてタイムリーなスレ
土曜から自宅トレーニングし始めて今全身筋肉痛

44: 2017/06/20(火) 14:59:28.110 ID:5z5kybno0
>>41
一緒に頑張ろうぜ.....

51: 2017/06/20(火) 15:09:47.633 ID:OSjO30lC0
足を地面につかないように垂直から水平に下ろしたり上げたりする足上げ腹筋をやって、同じ数だけ普通の腹筋と背筋をやれば段々しまってくる

53: 2017/06/20(火) 15:11:02.527 ID:5z5kybno0
>>51
それやってたら腹筋のとき腰がポクポク鳴るようになった
痛みはないけどなんかやばそうな気がしたけど

59: 2017/06/20(火) 15:57:21.279 ID:OSjO30lC0
>>53
なんか腰に負荷がかかってるのかも
下腹を使ってる事が分かればあとは他の部位には負担がかからないようにマットしくなりバスタオル巻いて敷くなり姿勢なり気をつけてみて

引用元:http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497936543/

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