undou_squat
1: 2017/08/02(水)11:32:45 ID:3AX
マシンに頼る必要あんの?

2: 2017/08/02(水)11:33:31 ID:sNK
広背筋どうすんの?


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3: 2017/08/02(水)11:34:49 ID:mKT
イッチの鍛え上げられた肉体ハラデイ

10: 2017/08/02(水)11:36:30 ID:3AX
>>3
ムーミンやで

12: 2017/08/02(水)11:37:35 ID:BeN
>>10
かわいい

4: 2017/08/02(水)11:35:00 ID:hpG
腹筋とスクワットはやっとるけど
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう

14: 2017/08/02(水)11:38:00 ID:3AX
>>4
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?

16: 2017/08/02(水)11:38:20 ID:BeN
>>14
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい

17: 2017/08/02(水)11:41:15 ID:3AX
>>16
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが

18: 2017/08/02(水)11:41:46 ID:Tr4
>>17
運動不足やろ

20: 2017/08/02(水)11:42:28 ID:3AX
>>18
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?

21: 2017/08/02(水)11:42:50 ID:BeN
>>17
筋肉痛なったら効率ええんか?
筋繊維破壊が可動域とかける重さによるんやぞ
なで破壊したらタンパク質とカーボや

7: 2017/08/02(水)11:35:34 ID:Tr4
懸垂しろ

11: 2017/08/02(水)11:36:57 ID:v1O
懸垂とスクワットだけで十分やで

15: 2017/08/02(水)11:38:02 ID:BeN
懸垂でもスクワッドでもとりあえず多関節運動が大事ってことや

19: 2017/08/02(水)11:42:28 ID:NIA
腹筋いらない
プランクと懸垂入れよう

25: 2017/08/02(水)11:46:29 ID:3AX
>>19
プランク面白そう
そして簡単そう

24: 2017/08/02(水)11:45:49 ID:NIA
自重トレだけでもいいと思うけどな
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし

27: 2017/08/02(水)11:47:15 ID:BeN
>>24
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…

29: 2017/08/02(水)11:48:09 ID:kcI
>>24
目的によるやろ

28: 2017/08/02(水)11:47:29 ID:3AX
立位体前屈が膝丈のワイはどうすればいいですか

30: 2017/08/02(水)11:48:35 ID:BeN
>>28
ファッ?!

32: 2017/08/02(水)11:49:12 ID:pSf
なんのために体鍛えるかやで

34: 2017/08/02(水)11:49:35 ID:3AX
>>32
基礎代謝を上げたいんや

39: 2017/08/02(水)11:51:53 ID:NIA
柔軟運動と有酸素運動やって血流良くしようや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや

43: 2017/08/02(水)11:53:31 ID:3AX
>>39
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか

45: 2017/08/02(水)11:53:46 ID:BeN
>>43
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ

41: 2017/08/02(水)11:52:27 ID:QOg
調べたら腕立て万能すぎて草

44: 2017/08/02(水)11:53:33 ID:BeN
>>41
腕立て以上のベンチプレスとかいうすげーやつ

47: 2017/08/02(水)11:55:10 ID:anp
水泳したいけど
成人男子に泳ぎ方教えてくれるプールないやろか
高校の授業とか適当に泳いでただけやったし

48: 2017/08/02(水)11:56:33 ID:3AX
ジムや水泳行くのがはばかられる体型やからなぁ
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や

49: 2017/08/02(水)11:57:24 ID:BeN
>>48
身長体重なんぼやねん…

50: 2017/08/02(水)11:58:56 ID:3AX
173-82

51: 2017/08/02(水)11:59:33 ID:BeN
ちょいデブって感じやな
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか

54: 2017/08/02(水)12:03:17 ID:3AX
>>51
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ

53: 2017/08/02(水)12:00:29 ID:NIA
イッチの体型的に重要度は
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな

54: 2017/08/02(水)12:03:17 ID:3AX
>>53
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ

61: 2017/08/02(水)12:09:35 ID:zzp
腹筋だけじゃ負荷ほとんどないやろ

76: 2017/08/02(水)12:18:49 ID:Dex
筋トレ楽しいしジム行けば交流増えるから暇ならやったほうがええで

77: 2017/08/02(水)12:19:03 ID:3AX
マイルドな速度のウォーキングは何分ぐらいから効果あるんや?

102: 2017/08/02(水)12:34:30 ID:3AX
>>97
ワイは十分助言もらって満足しとるで

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1501641165/

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