egg_white
1: 2017/08/10(木) 17:13:20.79 ID:IcZzAKDT0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
うつやパニック障害の症状を訴えてきた患者さんに、投薬治療とともに、鉄分を補う栄養療法を行いました。
すると4カ月目あたりから鉄不足が解消され、少しずつ元気を取り戻して、薬を手放すことができるように。その後、日常生活を快活に送ることができているという報告が相次いでいるのです」

■1日に卵を3個食べる

たとえば、朝はサラダに目玉焼きで1個、夜は卵焼きで2個など。卵は生ではなく、加熱すると食べやすい。量を取るためには、食べ方を工夫するとよい。

「毎日、同じ卵焼きを食べていると飽きてしまいます。そんなときはトッピングを工夫するのがコツ。生クリーム、じゃこ、明太子、チーズなど、日替わりで中身を変えて食べると飽きません」(藤川先生・以下同)

■ヘム鉄が多く含まれる肉・魚を1日200g食べる

1食70gを目安に牛肉、豚肉、鶏肉、魚をローテーションにする。例・「鶏肉」焼き鳥のレバー、親子丼/「牛肉」野菜炒め、ステーキ、しゃぶしゃぶ、タン塩焼き/「豚肉」しょうが焼き/「魚」カツオやマグロの刺身、サンマの塩焼き、サケのムニエル。

「お金をかけたくない人は、豚のこま切れを使った野菜炒めもおすすめです」

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170810-00010004-jisin-soci


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3: 2017/08/10(木) 17:14:35.28 ID:HJtiN+t40
そんなに食えない

5: 2017/08/10(木) 17:15:03.75 ID:rTG+nplQ0
板東英二って野球に詳しいよね

6: 2017/08/10(木) 17:15:22.81 ID:aOEoP9x00
だから板東英二はあんなに明るいのか

7: 2017/08/10(木) 17:15:31.76 ID:OSluPwUj0
鬱だ睡眠障害だいう前に運動とちゃんとした食事と規則正しい生活くらいしろって話だよなw

9: 2017/08/10(木) 17:17:38.68 ID:myxLfh1g0
>>7
夜勤14時間
日勤10時間
24時間仮眠4時間のシフト制の警備員辞めたい
なんの仕事したらええんやろう

16: 2017/08/10(木) 17:22:29.08 ID:1GTCcUXy0
>>9
昼夜勤から抜ければ良いじゃん
施設警備でも夜勤の無い会社も有るし、元々安い給料が少し下がる位だよ

26: 2017/08/10(木) 17:25:29.91 ID:Sch1oXfq0
>>7
そういう当たり前ができないから病気なんだが

82: 2017/08/10(木) 18:30:46.75 ID:xR2MMweC0
>>7
睡眠障害とまではいかんけど、おれ寝付き悪いから導入剤飲んでるわ
なんか興奮して寝れないことが多いんだよな
肉体労働で長時間だから体疲れてるんだけど、頭が興奮して寝れない
子供の頃の遠足の前の日みたいな感じ
帰宅してから寝るまでの時間が短いからたぶんリラックスできてないんだよな
たまに早く帰宅したら寝れるし休日は普通に寝れるし

148: 2017/08/10(木) 22:02:46.14 ID:OSluPwUj0
>>82
体を使ったあとの筋肉とかの緊張が解けてないんじゃねーの?

風呂浴びてから体が冷めたとこでゆっくりと力も勢いもつけないでストレッチをして
布団に入ってから両足の裏と裏を合わせて股を開いて脚の付け根辺りの筋を伸ばして
あと全身でグッと力んでは力を抜いて弛緩するってのを数回やると体が楽になるぞ

その上で布団で大の字のなって力を抜いて
自分の体が重くなって自然と布団にめり込んで床下に落ち込んでいくのを
ずっとイメージしてると頭がギンギンの日でも眠れる

10: 2017/08/10(木) 17:17:54.39 ID:FrR0Js5g0
サプリでいいじゃん

11: 2017/08/10(木) 17:17:55.55 ID:zaXYppGZ0
血液どろっどろやぞ

48: 2017/08/10(木) 17:38:32.76 ID:JdZF7zTO0
>>11
詐欺商法の疑似科学やで
映像は水分採ってない状態映したものや

223: 2017/08/11(金) 14:19:53.74 ID:qqEl829h0
>>11
玉子は一日三個食べでもコレステロールは一切増加しない。アメリカの研究で既に実証されている。コレステロールと玉子は一切関係がない。

13: 2017/08/10(木) 17:19:18.57 ID:6ca483RU0
ゆで卵毎日5個ぐらい食べたいわ
体に悪くないのであれば

14: 2017/08/10(木) 17:19:57.25 ID:CrWYuVv10
一個は必ず食べるけど

15: 2017/08/10(木) 17:22:05.93 ID:3se8+asz0
痛風がヤバイ

22: 2017/08/10(木) 17:24:48.68 ID:lnq7hbCU0
>>15
玉子と痛風全く関係ないぞ

17: 2017/08/10(木) 17:22:53.76 ID:ZV8Lv0pP0
コレステロール過多

24: 2017/08/10(木) 17:25:21.16 ID:5Zbfy8bu0
>>17
いつの時代の話してるんや

29: 2017/08/10(木) 17:27:29.05 ID:HJtiN+t40
>>24
時代は変わったんだな

19: 2017/08/10(木) 17:24:11.75 ID:Uuygt1LG0
たまご掛けごはんに1個
フライパンで調理で2個
いけるいける

20: 2017/08/10(木) 17:24:23.82 ID:khAOEvuk0
うつやパニックなんて自己暗示の病気だと思ってたのに
本当にあった事が信じられん

21: 2017/08/10(木) 17:24:31.88 ID:HJtiN+t40
黄身に悪玉コレステロールが多いんじゃなかった

27: 2017/08/10(木) 17:26:27.92 ID:Sch1oXfq0
おれ鬱だが、毎朝卵かけご飯食べてる
それでもあと二個も食べなきゃいけないのか

28: 2017/08/10(木) 17:27:04.35 ID:O4SBc4gV0
それより高血圧に効く食べ物、飲み物を教えろ

酢とカリウム関係以外で

36: 2017/08/10(木) 17:30:49.43 ID:JhQBmJXi0
>>28
タマネギ、グレープフルーツ

33: 2017/08/10(木) 17:28:50.09 ID:uhTTbtOK0
白身と黄身どっちがいいんだ
黄身でいいなら卵かけご飯に追い黄身やるんだが

72: 2017/08/10(木) 18:09:40.95 ID:rizXo6dJ0
>>33
黄身
白身はタンパク質だけしかない

46: 2017/08/10(木) 17:37:06.93 ID:aftY14p10
サプリメントじゃダメなの?
卵かけごはんくらいがちょうどいいんだよ今

54: 2017/08/10(木) 17:46:27.25 ID:m/GuyOss0
タンパク質多すぎだろ
肉は鬱に効くけど食べ過ぎると攻撃的になるんだよな
メンタル安定させるには野菜もそれなりに取れよ

55: 2017/08/10(木) 17:47:36.09 ID:Cz6o6WGz0
クルミとバナナだな

56: 2017/08/10(木) 17:48:58.89 ID:q2Mw8gXC0
1日卵3個って、健康な成人男性が食っていい上限じゃなかったか?

60: 2017/08/10(木) 17:57:26.74 ID:CscRTee50
>>56
大昔はそう言われたがいくら食べても無害であることが最近になって確定

引用元:http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1502352800/

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