pilates_man
4: 2017/08/17(木) 16:53:26.587 ID:ZVHG0xny0
チンスタとかプッシュアップバー買えっていうのはもっともなんだがとりあえず今はない

6: 2017/08/17(木) 16:53:30.116 ID:wf39v7nG0
今どれくらいなのかにもよる

7: 2017/08/17(木) 16:53:48.920 ID:ZVHG0xny0
>>6
フリーウエイトはそこそこやってる
今帰省中


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8: 2017/08/17(木) 16:54:28.586 ID:+bV+yRp+r
スクワット 懸垂

9: 2017/08/17(木) 16:54:45.877 ID:yDnkvixX0
スクワット
レッグレイズ

10: 2017/08/17(木) 16:55:04.440 ID:ZVHG0xny0
自重のスクワットなんて大した負荷かかんないじゃん

12: 2017/08/17(木) 16:55:57.137 ID:rA1NC3W8d
蕎麦打ち

13: 2017/08/17(木) 16:56:41.792 ID:ZVHG0xny0
逆立ちして腕立てしてたんだけどキツさの割に筋肉痛全くでない

14: 2017/08/17(木) 16:56:41.957 ID:Vj/K2jMRd
何を鍛えたいんだ?

15: 2017/08/17(木) 16:56:58.751 ID:ZVHG0xny0
>>14
全身!

26: 2017/08/17(木) 17:01:06.663 ID:Vj/K2jMRd
>>15
シッシースクワット
デクラインプッシュアップ
おすすめ

28: 2017/08/17(木) 17:02:50.327 ID:ZVHG0xny0
>>26
やっぱその辺しかない?
高回数しないと効かないよね…

16: 2017/08/17(木) 16:56:59.354 ID:sU0dCNbI0
自重するのか

18: 2017/08/17(木) 16:57:26.275 ID:ZVHG0xny0
>>16
普段はジムでフリーウエイトやってるんだけど帰省してて道具が全くないんだ

19: 2017/08/17(木) 16:57:51.659 ID:RJ16xg8Ya
腹横筋ドローインやっとる?

22: 2017/08/17(木) 16:58:46.167 ID:ZVHG0xny0
>>19
ドローインするだけでも負荷かかるの?
普段ドラゴンフラッグとかしてるんだけど

21: 2017/08/17(木) 16:58:11.456 ID:ZVHG0xny0
とりあえず下半身は段差を使ってボックスジャンプしようかなと

43: 2017/08/17(木) 17:15:23.160 ID:H3MsGESM0
>>21
下半身が貧弱すぎる

23: 2017/08/17(木) 16:59:30.485 ID:ZVHG0xny0
アブローラーだけでも持って来ればよかったな…

24: 2017/08/17(木) 16:59:35.990 ID:fY0obnV70
腕立て腹筋背筋スクワット

25: 2017/08/17(木) 16:59:54.685 ID:Smejfh48a
ビジターやら市営行きゃいいがな

27: 2017/08/17(木) 17:01:36.460 ID:ZVHG0xny0
>>25
車がないとどこにも行けないんや…

30: 2017/08/17(木) 17:03:48.149 ID:2hEd9S0s0
家の階段ひたすら移動
いらなくなった雑誌を束ねて鉄アレイ替わり
ペットボトルに水か砂満タンにいれてくるくるさせる
相撲ののシコ踏む体制で数十秒を数セット

31: 2017/08/17(木) 17:04:56.485 ID:ZVHG0xny0
10回3セットくらいで効く高負荷なのってない?
低負荷高回数でやるのめんどい…

48: 2017/08/17(木) 17:18:52.318 ID:2hEd9S0s0
>>31
15秒3セットで結構
シコ踏むのは効果高いぞ

50: 2017/08/17(木) 17:20:38.344 ID:ZVHG0xny0
>>48
そんなもんでいいんだ
やってみる

42: 2017/08/17(木) 17:15:17.094 ID:wf39v7nG0
機材ないなら低負荷でインナーマッスル鍛えたほうがいいんじゃね?
そんな長期間でもないんでしょ?

ペットボトル持って回内運動とか
水の中でぐーぱーとか

47: 2017/08/17(木) 17:18:06.415 ID:ZVHG0xny0
>>42
1週間くらい
たまには地味なのもするか…

52: 2017/08/17(木) 17:30:37.570 ID:ZVHG0xny0
四股踏みしてみたけど俺めっちゃ身体かてえ
全然足上がんなかった

引用元:http://hebi.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1502956369/

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