body_ashi2_okyaku
277: 2017/04/16(日) 10:36:01.34 ID:grbxFTDg
完全な素人なんだけど、体幹って、O脚治ったりする?

俺O脚なんだけど、プランクってやつやると、不思議と膝がつくんだよ。
普通に立った状態だと拳1つ分くらい離れてるのに。
プランクやると骨盤が正しい位置に来るからかな?


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278: 2017/04/16(日) 11:43:38.48 ID:a8raUn7f
>>277
まあ効くよ
やり方間違ってると効かないけど

281: 2017/04/17(月) 08:20:11.05 ID:GqdQo2ez
>>277
姿勢は良くなるから、可能性はあるんじゃないの?

282: 2017/04/17(月) 08:26:04.14 ID:o8N8iF30
>>277
骨盤が動くんじゃなくて
骨盤を支える筋肉がキチンと働くようになった結果かと

314: 2017/07/28(金) 15:43:48.13 ID:nX3jLFuB
>>282さんが書いてるように骨盤を支える筋肉がキチンと働くようになって
足に無駄な負担なく歩いたり姿勢を保てるなったからかなぁ


314: 2017/07/28(金) 15:43:48.13 ID:nX3jLFuB
>>277さんの書き込み見てプランクだけは続けてます
お腹回り締まって少しずつ脚も細くなってきてる

284: 2017/05/05(金) 18:22:16.84 ID:HlSL0ns8
プランク、最初は20秒でも1ヶ月続けると4分できるようになるっていうけど、無理でしょ
本当に本当の限界までやらないとダメなんかな

1ヶ月くらいほぼ毎日20~50秒を1~3セット続けた結果、腹筋は分からないけどとりあえず肩がごつくなった

287: 2017/05/08(月) 09:33:38.86 ID:mBMFz9Ly
プランクって何がキツいって肩と二の腕、肘がキツくなって止めるんだけど、体幹に効果あるんだろうか・・・

289: 2017/05/08(月) 16:27:29.49 ID:GJxrKTH8
>>287
お腹回り辛くならないならフォームが怪しいかよほどのコアの持ち主
確かに肘は痛いけど厚めのヨガマットや座布団敷いとけば大丈夫

291: 2017/05/09(火) 00:24:12.37 ID:HWuiZ/FG
コツ掴んだかも
フォーム正しくすると、肩と二の腕の負担が軽減される
もともとが間違ってた・・・

引用元:http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1398686653/

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