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1: 2017/08/28(月) 07:21:43.43 ID:ebd4p2qe0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典
「代謝が高いと太りにくい」ことはよく知られている。しかし、基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。
つまり、加齢とともに、意図的に増やそうとしなければ、減少していくものなのだ。そこで、パーソナルトレーナーに、
オフィスワーカーが普段の生活の中で代謝を上げるコツを教えてもらった。

■オフィスワーカーが基礎代謝を上げる3つの方法

島脇トレーナーによれば、基礎代謝を大きく上げるには、次の3つの運動が理論的に有効だという。

(1)本気でダッシュ
(2)本気で持久走
(3)本気で筋トレ

しかし、実際のところ、オフィスワーカーにとっては現実的ではない。そこで、オフィスワーカーが実践しやすいおすすめの方法を教えてもらった。

(1)週末に筋トレやランニングを行なう

   行った後3日間は基礎代謝がアップ!

(2)普段から階段を使う

   階段の上り下りで使う脚の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので、身体活動量をアップしやすい

(3)ストレッチをする

   硬くなりやすい、ももの裏側や腰のストレッチが有効


オフィスワーカーに希望の光が見えてきた。最近、どうも太りやすい・運動不足を感じている人は、通勤中や移動時にはもちろん、帰宅後や週末の時間を有効活用して、ぜひこの基礎代謝UPの取り組みに集中してみてはいかがだろうか。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170828-00010001-dime-bus_all

基礎代謝は早くも10代の中盤を境に下降していくといわれている。



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3: 2017/08/28(月) 07:25:21.88 ID:FQyxm/Bz0
飲むだけでヤセるサプリあるらしいな。米国に

4: 2017/08/28(月) 07:25:43.92 ID:afV3WOpV0
お前ら、最後に全力でダッシュしたの何年前よ?

5: 2017/08/28(月) 07:27:38.48 ID:OkjeuCeT0
>>4
中学生の20年前かな
高校ではもう全力でスポーツとかやらなかった
短距離も長距離とたらたら走ってた

6: 2017/08/28(月) 07:28:48.01 ID:jY8MsJ420
通勤で電車に乗り、会社まで歩くだけで疲れてしまう。
階段昇ると心臓がバクバクいって息が切れる。

7: 2017/08/28(月) 07:29:20.60 ID:Ie0kQXjO0
最近運動しなさ過ぎて足の裏が痛い
もうダメぽ

8: 2017/08/28(月) 07:31:46.76 ID:eUUf84qa0
ひったくりに遭ったら見送らざるを得ない

14: 2017/08/28(月) 07:55:12.77 ID:K5BgUYEa0
膝と腰やってるからランニングとかムリ

15: 2017/08/28(月) 07:55:58.10 ID:z6n7LCE50
家や勤務先からの最寄り駅より一つ遠い駅まで歩く

19: 2017/08/28(月) 08:06:51.43 ID:99YbvtUG0
本気でダッシュとか危険だろ

21: 2017/08/28(月) 08:10:42.93 ID:v1A5Crkg0
本気ダッシュはまじでしとけ
いざという時走れないぞ
あと人を負ぶって歩ければ完璧だ
筋トレは無意味

22: 2017/08/28(月) 08:11:11.17 ID:7+eXFYtB0
信号が点滅したら渡らなくなったわ

23: 2017/08/28(月) 08:14:42.91 ID:RQC8pTwR0
つまり週1ぐらいで階段ダッシュしとけばええか

30: 2017/08/28(月) 08:51:52.14 ID:CXocyTrh0
代謝をあげるって寿命を縮めるって事だろ?

35: 2017/08/28(月) 09:09:22.24 ID:T2S5ijDK0
代謝がいいけど更年期から逃れられてる感はないな

37: 2017/08/28(月) 09:10:36.02 ID:bK5DnSx40
行きは駅まで全力疾走
仕事が一段落ついたら最寄り駅まで全力疾走
昼飯は隣町のココ壱まで全力疾走
眠くなったら屋上まで全力疾走
帰りは家まで全力疾走
休日はお近くのコストコまで全力疾走

引用元:http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news/1503872503/

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