manpuku_syokugo_man

1: 2017/10/19(木) 14:25:04.47 ID:YxM/NcgzH
最初に言っとくけどダイエットでカロリー制限をするのは身体に良くないからやめろ。

メシはきちんと食え。

3: 2017/10/19(木) 14:25:33.75 ID:3kLUEOnY0
糖質制限するんやで
はいおわり

4: 2017/10/19(木) 14:25:39.39 ID:4nc/zVIip
炭水化物ぬいたらからだにちからはいらんくなるで


Sponsored Link


9: 2017/10/19(木) 14:28:08.22 ID:YxM/NcgzH
>>4
はいダウト

身体に力が入らないのは炭水化物減らしたことでカロリーを減らしてしまってるから
炭水化物を減らしたぶんは、同じカロリーぶんだけ肉を食う。金ないならプロテイン飲む。

5: 2017/10/19(木) 14:26:21.78 ID:YxM/NcgzH
とりあえず糖質制限で痩せるのはこういう理由や。

・人間が太る原因は、血糖値の上昇によりインスリンが分泌されること。
(→血糖値を直接あげるのは、炭水化物(糖質)のみ。減らせば減らすほど痩せる)

・インスリンの作用は、血糖を体脂肪に変えて蓄えること。

・脂質が体脂肪に変わるわけではない。

6: 2017/10/19(木) 14:27:04.00 ID:YxM/NcgzH
<糖質制限のメリット。>

■カロリー制限は不要。

■運動も不要。
(→やれるならやったほうがもちろんいい)

■腹が減ったら、食べまくっていい。
(→ただし炭水化物はダメ。タンパク質推奨、油ものでも炭水化物貪るのに比べりゃ全然OK)

■「炭水化物(糖質)を食わなきゃ頭がボーっとする、身体のエネルギーが出ない」はデマ。
(→ちゃんと肉食ってカロリー取ってりゃ頭も回るしエネルギーも出る)


糖質制限ってのは、本来炭水化物を食うようにできていない人間の身体に合わせて、炭水化物ばかりで大半が占められている現代食を見直せという話や。


デブは、肉をもっと食え。

7: 2017/10/19(木) 14:27:08.41 ID:9Syzklr/0
食った分動けばええんやろ

10: 2017/10/19(木) 14:29:03.49 ID:YxM/NcgzH
>>7
運動はそりゃした方がいいけど、食事だけで痩せるのとくらべりゃ必要な努力量100倍は違ってくるで

8: 2017/10/19(木) 14:27:44.65 ID:C/5cB8UNH
食べた量より多くうんこしたら計算上は痩せるはずやろ

12: 2017/10/19(木) 14:30:38.43 ID:YxM/NcgzH
>>8
だからそういうふうにカロリー制限にこだわるん辞めや

食う量を減らすんじゃなくて、食べるもんを変えろという話。

血液の血糖こそが脂肪に変わるんやから、血糖値あげるもん食わんだけで脂肪はつくられない。勝手に減る。

11: 2017/10/19(木) 14:29:36.82 ID:Xe5pfzF6a
チーズ飽きたんゴ

15: 2017/10/19(木) 14:31:10.41 ID:YxM/NcgzH
>>11
ソーセージに巻いて食えや、うまいぞ

13: 2017/10/19(木) 14:30:43.61 ID:mzdUpQoo0
なんか勘違いしてるけどダイエットって体重を減らすのが目的じゃないんよ
体重を落として維持することなんよ


16: 2017/10/19(木) 14:32:12.13 ID:YxM/NcgzH
>>13
まったく。
タンパク質食ってたら筋肉ついて体重はむしろ増えるのにな。
脂肪を落とすことに全力すべき

14: 2017/10/19(木) 14:30:45.22 ID:UgX1frD4a
脂肪燃やすにはグリコーゲンが必要だけどどうするの?

17: 2017/10/19(木) 14:32:20.10 ID:FpVIxkbX0
糖質制限信者ってガチでデメリットがないように語るから信用ならんわ
デメリット語ってくれやホンマ

28: 2017/10/19(木) 14:36:19.26 ID:YxM/NcgzH
>>17
そもそもの認識が間違ってるんや

タンパク質は身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。
油もんに多い脂質も身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。
野菜に含まれるビタミンも身体にとって必須栄養素。食わないと死ぬ。


炭水化物は身体にとって必須栄養素じゃない。食わなくても死なない。

要は嗜好品や

嗜好品食わないことで起こるデメリットってなんやねん、という話

32: 2017/10/19(木) 14:37:09.56 ID:Sw7/X8el0
>>28
タンパク質高いねん…

21: 2017/10/19(木) 14:33:16.89 ID:YxM/NcgzH
コメなどの炭水化物摂らないと頭がイライラする、ということをほざく奴がおるけど、それ「糖質不足」のイライラじゃなくて「カロリー不足」のイライラやからな

肉食べろ。コンビニでフライドチキンむさぼればそんなイライラすぐおさまる

22: 2017/10/19(木) 14:33:17.96 ID:qU8mugCU0
肉体労働してれば力入らんくなるのは分かる

25: 2017/10/19(木) 14:35:02.24 ID:HdkFmjKc0
タンパク質ばっかり食ってたら内臓に負担かかりそう

29: 2017/10/19(木) 14:36:48.71 ID:R0bUixbRa
糖質極端に抜きすぎるのもよくないで
ケトン臭問題もあるし、副次的に食物繊維不足しがちやし
タンパク質でカロリー取ろうとすると肝臓なり腎臓なりに負担かかるからな
脂質をうまくとりながら糖質も1日130gぐらいはとったほうがええ

33: 2017/10/19(木) 14:37:23.38 ID:9mQTh+cX0
唐揚げばっか食べてええんか?

38: 2017/10/19(木) 14:38:27.76 ID:jb/5epI10
これはガチでかなり痩せる
ただ金がかかりまくる

52: 2017/10/19(木) 14:40:56.81 ID:V5DDIW+F0
米好きだからどうしても食べたくなっていつも失敗してしまう
どうしたらええんや

57: 2017/10/19(木) 14:41:45.40 ID:YxM/NcgzH
糖質制限は、一般的なダイエット法のように、体に負荷をかける心配がない。

なぜかというと、糖質制限のメカニズムって要は、脂肪を燃やすことによる減量やから。

糖質制限では、エネルギーの摂取量を減らす必要はない。
糖質を減らした分、タンパク質や野菜を満足いくまで食べて問題ない。

糖質の摂取量が減ると、脂肪の代謝を抑制していたインスリンの分泌が減る。
それと脂肪をエネルギー源に機能する糖新生ってのがフルパワーで働くから、基礎代謝が大幅に向上する。

嘘やと思う奴はやってみ。
目を疑うほどのスピードで脂肪燃焼が進んで、健康的に痩せていくから。
二週間もやりゃ他人から見てもわかるくらい痩せるぞ。


※ 例外は、いきなり極端な糖質制限を始めるケース。糖質依存になってるやつがいきなり糖質をゼロにすると、糖新生がうまく働かなかったり、腸内細菌のバランスが崩れたり、致命的ではないものの体調不良に陥る可能性はある。
まあアル中からいきなりアルコール取り上げたり、ヤニ中をタバコ禁止にしたら禁断症状出て体調悪化するやろ。その程度のもんや。長期的には心配ない。

62: 2017/10/19(木) 14:42:21.98 ID:dIGvw4jM0
ガリガリの奴はどうしたらいいん
手っ取り早く太るには糖質とればええんか?

67: 2017/10/19(木) 14:43:30.00 ID:W0Bfqf74M
>>62
めっちゃ水飲んで胃膨らますとこから始めるんや

65: 2017/10/19(木) 14:43:00.39 ID:CvyBSqp80
まぁ一生その食生活頑張ってな
糖質制限解除した瞬間からリバウンド開始や

68: 2017/10/19(木) 14:43:39.43 ID:YxM/NcgzH
お前らが太るのは脂肪ホルモンのインスリン分泌が原因。すでに現代科学に断定されてる。

インスリンを分泌させる糖質さえ摂らなきゃ太らない。

カロリー制限なんてしなくていいから肉食いまくれ。金ないならプロテイン買って白米の代わりに食え。

70: 2017/10/19(木) 14:44:04.05 ID:cCxwWgz40
難容性デキストリンでええやん

71: 2017/10/19(木) 14:44:18.35 ID:1OhfGhuA0
糖質制限については大きく3つの学説派閥が有る
素人が適当言って良い領域じゃない

73: 2017/10/19(木) 14:44:30.98 ID:YxM/NcgzH
現代人と人体構造の変わらないヒト(ホモ・サピエンス)がこの地球上に現れてから600万年

人体はたったの2000年で主食の変更とともに進化適応できるような構造には到底なってないんや
タンパク質を食わず、炭水化物が9割の現代食なんて食い続けてたら身体に不調が起こるのは当たり前

75: 2017/10/19(木) 14:44:53.06 ID:XWlb0xZVM
糖質制限ダイエットでやせたら
それ以降ずっと糖質制限し続けなしゃ太ってしまうて聞いたから諦めたんやけど
どうなんや?

88: 2017/10/19(木) 14:46:48.70 ID:YxM/NcgzH
>>75
そんな事ないし、むしろタンパク質とることで筋肉量が増えてるから、代謝が上がってて、糖質とっても太りにくい身体になる。

インスリンが血液のなかの血糖を脂肪に変化させるのは、あくまで運動エネルギーや筋肉に使われなかった場合や。

76: 2017/10/19(木) 14:44:53.60 ID:yfouxM4vd
ケトアシドーシスて糖尿の死にかけのやつがなるもんちゃうんか?

78: 2017/10/19(木) 14:44:56.04 ID:YxM/NcgzH
肉、卵、魚。

毎日の食事をこの三本柱と野菜で構成し、糖質は「嗜好食」として位置付ける。

これやるだけで圧倒的に健康体になれる。

86: 2017/10/19(木) 14:46:40.65 ID:uWORiIXc0
走る+夜は糖質我慢して痩せた方が健康的だし体にもええで

87: 2017/10/19(木) 14:46:45.26 ID:Kawr8luT0
肉だけ食ったら痩せるって当たり前だろガイジかよ
野菜だけでも痩せるけど?果物だけでも痩せるけど?

93: 2017/10/19(木) 14:47:38.15 ID:YxM/NcgzH
>>87
摂取カロリーは減らしたらあかんねんぞ
野菜でどうやって炭水化物減らしたぶんのカロリー補うねんw

99: 2017/10/19(木) 14:48:40.52 ID:e7FFNwBkr
えっ、明日からお肉2ポンド食べてもいいのか!?

109: 2017/10/19(木) 14:49:50.43 ID:2JDZuG/3M
糖質制限してたくさん食え言うけど世の中の食い物炭水化物だらけやんけ

112: 2017/10/19(木) 14:50:17.00 ID:1AePSduDM
糖質制限なんかせんできっちりカロリーを代謝量より下げれば普通に痩せるで
ようは食い過ぎなんよ普段

114: 2017/10/19(木) 14:51:01.90 ID:kR1kvVTb0
ようするに炭水化物減らしてタンパク質とかで補えってこと?
ってことはセブンのサラダチキンダイエットって効果あるんか?

126: 2017/10/19(木) 14:54:23.90 ID:YxM/NcgzH
>>114
サラダチキンは最強。

やけど別にふつうの油もののフライドチキンとかでいいぞw

俺は毎日炭水化物の代わりにファミチキ食ってたら痩せたし

115: 2017/10/19(木) 14:51:26.19 ID:YxM/NcgzH
「脳はブドウ糖しか使えない」というのはうそ。科学的事実としては、「脳はブドウ糖だけでなく、ケトン体もエネルギーとして使える」というのが正解。

でもブドウ糖だけが脳のエネルギーになるという間違った言説が広まりすぎているため、

「脳のために、必ず、糖質はある程度食べなければならない」というのが常識かのように語られている。

プロの栄養士ですら、糖質を摂らないとブドウ糖が足りずに頭がぼうっとするからご飯は食べろ、みたいなことをよく言ってるが、

実際は、脳のエネルギーになるのは
①タンパク質と脂質を分解したケトン体
②糖質を分解したブドウ糖 のふたつ。

そしてむしろ、ヒト本来としては糖質ではなくタンパク質と脂質中心の食事をし、そこから分解されたケトン体を脳のエネルギーとして使う、というのがメジャー。

「糖質制限は頭が働かない」はウソ。
ちゃんと肉食って炭水化物減らしたぶんのカロリー補充してたら頭は働くし、むしろ眠くなることなく冴え渡る。

120: 2017/10/19(木) 14:53:07.00 ID:PjTiJRZad
>>115
それどこからコピペしたん?

116: 2017/10/19(木) 14:51:43.32 ID:jGh3tMOK0
適度に運動すれば好きな物食ってても太らないがな

135: 2017/10/19(木) 14:56:52.96 ID:YxM/NcgzH
>>116
運動は健康にいいぞ

やけどあまりにも「運動して痩せるのが一番」というイメージのみで運動が語られすぎな気がする。ダイエットの文脈で語るなら、運動はそこまで効果的じゃない。

119: 2017/10/19(木) 14:52:44.25 ID:kR1kvVTb0
炭水化物も全くとってはいけないってことはないやろ?
1食につきご飯一杯分くらいは食べていい?

130: 2017/10/19(木) 14:55:40.72 ID:PlQAH8120
しっかりカロリー計算して食えば絶対に太らないし痩せるのになんでデブは出所のあやふやな怪しいダイエットに手を出すの?

132: 2017/10/19(木) 14:56:11.83 ID:FIanD0Eca
別に食わなきゃええやん

137: 2017/10/19(木) 14:57:16.03 ID:kR1kvVTb0
>>132
それができれば苦労しないんだよなぁ

引用元:http://hawk.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1508390704/

関連記事

ゆで玉子ダイエット凄すぎ

スギちゃん、ライザップ失敗、CM出演料もらえなかった【CM出演料 一律800万円】

食事制限一切無しで8㎏痩せたけど質問ある?

1週間でお腹が凹む凄い筋トレが話題

【痩せなくなった】糖質制限ダイエットしてるが体重の減少が止まった

【ダイエット】これだけ守れば痩せられる

2ヶ月間、週5日でランニング10キロしてきたんだが痩せない

耳つぼダイエットで痩せた人いる?

【食事】痩せてる人って普段、何食べてるの?

【画像】橋本環奈、痩せる気が全くない

手っ取り早く簡単にダイエットする方法を教えてくれ
Sponsored Link


この記事をツイートする