1: 2017/10/30(月) 20:57:10.911 ID:Xo/BrZtX0
お前らが痩せるために何をしたか教えろ下さい。
2: 2017/10/30(月) 20:57:39.336 ID:Mo9GHKGNd
食わずに走れ
9: 2017/10/30(月) 21:00:49.365 ID:Xo/BrZtX0
>>2
1日で辛い
1日で辛い
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3: 2017/10/30(月) 20:57:49.874 ID:aA9leYTKp
筋トレ有酸素食事制限をとりあえず2年続けろ
11: 2017/10/30(月) 21:01:17.827 ID:Xo/BrZtX0
>>3
早く痩せたい!1ヶ月とか無理かな?
早く痩せたい!1ヶ月とか無理かな?
12: 2017/10/30(月) 21:01:33.018 ID:Mo9GHKGNd
>>11
食わずに走れ
食わずに走れ
15: 2017/10/30(月) 21:02:39.457 ID:Xo/BrZtX0
>>12
お腹減ったらどうするの?
お腹減ったらどうするの?
18: 2017/10/30(月) 21:03:29.667 ID:Mo9GHKGNd
>>15
コンビニおでんのこんにゃく大根白滝の三点セットおすすめ
コンビニおでんのこんにゃく大根白滝の三点セットおすすめ
22: 2017/10/30(月) 21:05:28.734 ID:Xo/BrZtX0
>>18
それだけじゃ足りないからおにぎり4つくらい買う‥
それだけじゃ足りないからおにぎり4つくらい買う‥
23: 2017/10/30(月) 21:05:47.652 ID:Mo9GHKGNd
>>22
痩せたきゃ食うな
痩せたきゃ食うな
26: 2017/10/30(月) 21:07:41.118 ID:Xo/BrZtX0
>>23
だよなぁ‥。頭では分かってるんだけどね‥
だよなぁ‥。頭では分かってるんだけどね‥
16: 2017/10/30(月) 21:02:43.124 ID:BI77tN/Np
>>11
健康的に長期にリバウンドしないことを考えたら1ヶ月1kg目安で痩せていけ
健康的に長期にリバウンドしないことを考えたら1ヶ月1kg目安で痩せていけ
20: 2017/10/30(月) 21:04:56.501 ID:Xo/BrZtX0
>>16
やっぱり長期間で考えるべきか‥
やっぱり長期間で考えるべきか‥
6: 2017/10/30(月) 20:58:55.115 ID:X7DPdD1T0
炭水化物と脂肪は中毒性があるような気がする
8: 2017/10/30(月) 20:59:51.159 ID:eBh2/Bj70
通勤をロードバイクに
14: 2017/10/30(月) 21:02:21.482 ID:nohdFn9j0
有酸素運動と糖質制限だけだわ
地味に長く続ければ確実に効果ある
これで1年で20キロ落ちた
地味に長く続ければ確実に効果ある
これで1年で20キロ落ちた
19: 2017/10/30(月) 21:04:04.249 ID:Xo/BrZtX0
>>14
いいな20キロもか‥。お腹ポッコリなんだがへっこませたい。
いいな20キロもか‥。お腹ポッコリなんだがへっこませたい。
29: 2017/10/30(月) 21:10:21.232 ID:nohdFn9j0
>>19
20キロも落とすと腹どころか全体のシルエットが全く変わる
久しぶりに会った人にガチで気づかれないよ
20キロも落とすと腹どころか全体のシルエットが全く変わる
久しぶりに会った人にガチで気づかれないよ
34: 2017/10/30(月) 21:12:47.716 ID:Xo/BrZtX0
>>29
いいなそれ‥。俺も20キロ落としたい
いいなそれ‥。俺も20キロ落としたい
40: 2017/10/30(月) 21:17:35.586 ID:nohdFn9j0
>>34
自分では1年もかけてじっくりと痩せたから、めちゃくちゃ変わったって感じはしないんだけど
他人から見ると別人らしいねー
自分では1年もかけてじっくりと痩せたから、めちゃくちゃ変わったって感じはしないんだけど
他人から見ると別人らしいねー
45: 2017/10/30(月) 21:19:43.824 ID:Xo/BrZtX0
>>40
羨ましい‥。
羨ましい‥。
25: 2017/10/30(月) 21:07:01.850 ID:mueimrxp0
運動と食事抑えるだけだわな
家族と一緒に住んでるなら食事に関して協力してもらわないと無理
家族と一緒に住んでるなら食事に関して協力してもらわないと無理
27: 2017/10/30(月) 21:09:28.354 ID:Xo/BrZtX0
>>25
母親がいるんだけど、毎日食いきれないくらいでる
母親がいるんだけど、毎日食いきれないくらいでる
28: 2017/10/30(月) 21:10:04.696 ID:X+ozYvQr0
食事は抑えてたら慣れるよ
摂取カロリー記録するところから始めよう
摂取カロリー記録するところから始めよう
31: 2017/10/30(月) 21:11:40.711 ID:Xo/BrZtX0
>>28
最初の数日我慢してみるか‥
最初の数日我慢してみるか‥
30: 2017/10/30(月) 21:10:23.606 ID:Xo/BrZtX0
夜飯抜いて、走り続ければ痩せるかな?
32: 2017/10/30(月) 21:12:07.242 ID:mueimrxp0
晩御飯抜くのはしんどいぞ寝られなくなる
全体的に1日に食う量を減らせ
全体的に1日に食う量を減らせ
36: 2017/10/30(月) 21:14:14.593 ID:Xo/BrZtX0
>>32
朝フルパワーで食って、昼普通に食って、晩御飯を抜くって計画だったんだが、続かないかな?
朝フルパワーで食って、昼普通に食って、晩御飯を抜くって計画だったんだが、続かないかな?
33: 2017/10/30(月) 21:12:32.478 ID:Mo9GHKGNd
俺は毎日飲んでたら180cm85kgまで太ったけど1日1500kcl以下に抑えて週4で走ったら2ヶ月で12kg減らせた
その時の夕飯がおでん三点セット
その時の夕飯がおでん三点セット
37: 2017/10/30(月) 21:15:14.195 ID:Xo/BrZtX0
>>33
いいなおでん。ちな、スープはどうした?
いいなおでん。ちな、スープはどうした?
42: 2017/10/30(月) 21:18:09.858 ID:Mo9GHKGNd
>>37
飲んでた
朝は野菜ジュースとバナナ一本
昼は社食の定食で米抜き
夜はおでんか低カロリーゼリー
腹減ってもなんか低カロリーのものを口に入れると落ち着くようになるぞ
飲んでた
朝は野菜ジュースとバナナ一本
昼は社食の定食で米抜き
夜はおでんか低カロリーゼリー
腹減ってもなんか低カロリーのものを口に入れると落ち着くようになるぞ
47: 2017/10/30(月) 21:21:08.167 ID:Xo/BrZtX0
>>42
米抜きとか生きていけるんか‥
参考にさせてもらう!
米抜きとか生きていけるんか‥
参考にさせてもらう!
35: 2017/10/30(月) 21:13:52.404 ID:IJtFwhCx0
いつもの2・3倍よく噛んで食え
38: 2017/10/30(月) 21:16:05.801 ID:Xo/BrZtX0
>>35
10回も噛んでないやそういや‥。
やっぱり咀嚼って必要なんやな
10回も噛んでないやそういや‥。
やっぱり咀嚼って必要なんやな
41: 2017/10/30(月) 21:17:41.410 ID:Xo/BrZtX0
今日からカロリー表作って、ちょっとご飯少なめにして、走って、夜はおでんや。
やってやるで
やってやるで
46: 2017/10/30(月) 21:20:09.702 ID:GRht+RzT0
カロリー2000kcalに抑える
週3で1時間キツめに走る
週3で1時間キツめに走る
51: 2017/10/30(月) 21:25:26.101 ID:Xo/BrZtX0
>>46
30分でバテバテや‥。
歩いてもいいかな?
30分でバテバテや‥。
歩いてもいいかな?
53: 2017/10/30(月) 21:28:22.821 ID:GRht+RzT0
>>51
いいけど、毎回ある程度追い込めよ
楽したらこの頻度じゃ痩せないから
いいけど、毎回ある程度追い込めよ
楽したらこの頻度じゃ痩せないから
55: 2017/10/30(月) 21:29:49.824 ID:Xo/BrZtX0
>>53
気絶する寸前まで一度走ってみるか‥
気絶する寸前まで一度走ってみるか‥
48: 2017/10/30(月) 21:21:27.332 ID:mueimrxp0
一番大事なのはモチベーションの維持だよな
体重体脂肪計って記録して何をすれば数字に変化あるか試すといい
体重体脂肪計って記録して何をすれば数字に変化あるか試すといい
52: 2017/10/30(月) 21:27:37.898 ID:Xo/BrZtX0
>>48
体重計乗るの怖いな‥。
グラフにしたら変化とかわかりそう!
体重計乗るの怖いな‥。
グラフにしたら変化とかわかりそう!
54: 2017/10/30(月) 21:29:10.498 ID:IcwTgOtwa
走るのと歩くのでは消費カロリー変わらないってほんと?
56: 2017/10/30(月) 21:30:59.558 ID:Xo/BrZtX0
>>54
それやとみんな歩いてるやん‥
マジ?
それやとみんな歩いてるやん‥
マジ?
57: 2017/10/30(月) 21:32:38.014 ID:GRht+RzT0
>>54
変わるに決まってんだろアホかよ
時間無視すれば移動の消費カロリーが体重×kmで大体計算出来るけど、
走った方が明らかに心拍数が上がって筋肉も使う
運動効果で言えば格段の差
変わるに決まってんだろアホかよ
時間無視すれば移動の消費カロリーが体重×kmで大体計算出来るけど、
走った方が明らかに心拍数が上がって筋肉も使う
運動効果で言えば格段の差
59: 2017/10/30(月) 21:36:06.005 ID:Xo/BrZtX0
筋トレとかしたほうがいいかな?
62: 2017/10/30(月) 21:39:37.807 ID:GRht+RzT0
>>59
正しい方法で続けられるなら筋トレのが痩せやすい
でも素人が自己流で自重筋トレすると
どうせすぐ有酸素運動以外になって頭打ち
それよか「追い込んで走れ!」の方が続けやすい
正しい方法で続けられるなら筋トレのが痩せやすい
でも素人が自己流で自重筋トレすると
どうせすぐ有酸素運動以外になって頭打ち
それよか「追い込んで走れ!」の方が続けやすい
65: 2017/10/30(月) 21:43:06.826 ID:Xo/BrZtX0
>>62
走ることを習慣づけることにするで!
筋トレはそっからやな!
走ることを習慣づけることにするで!
筋トレはそっからやな!
64: 2017/10/30(月) 21:42:00.245 ID:/aOwervU0
ここでダイエット法を聞くやつは痩せないと言う古くからの言い伝えがある
66: 2017/10/30(月) 21:45:09.491 ID:Xo/BrZtX0
>>64
わいがそれを覆してやるで!
わいがそれを覆してやるで!
67: 2017/10/30(月) 21:48:39.261 ID:Xo/BrZtX0
みんなありがとう!
今からでも走ってくるわ!
また聞きたいことあったらプロの皆さんに聞きに来ます!
今からでも走ってくるわ!
また聞きたいことあったらプロの皆さんに聞きに来ます!
69: 2017/10/30(月) 21:59:37.998 ID:UxhFAY4j0
運動しなくていい
食べる料とにかくへらす
食べる料とにかくへらす
70: 2017/10/30(月) 22:01:06.015 ID:UxhFAY4j0
運動なんてすると続かなくなる
とにかく食べる量を間食ない、毎食腹7分目にへらす
これだけ
とにかく食べる量を間食ない、毎食腹7分目にへらす
これだけ
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1509364630/
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後は有酸素運動。みんな結構走れってレスが多いけど太ってる人が走ると膝とか壊すことが多いからやめておいた方がいいよ。1キロ10分ペースのウォーキングで50分以上歩けば効果がでる。
運動後、牛乳とアミノ酸を摂取すればなおよし。
余談だけど、タレントの伊集院光が自身のラジオ番組の企画でダイエットしてるけど有酸素運動と食事量調整だけで1年で20キロくらい痩せたよ。
トレーニング頑張って。
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