dumbbell_man

1: 2017/10/17(火) 23:58:42.40 ID:lU5vXlCCa
ちな165の82や

2: 2017/10/17(火) 23:59:12.88 ID:lU5vXlCCa
外走りたいけど知り合いに走ってるの見られたくないんや


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4: 2017/10/17(火) 23:59:29.30 ID:H1XhARs50
5秒腹筋ってどうなの?

9: 2017/10/18(水) 00:00:11.11 ID:XAUKstgOa
>>4
それなん??
くわしくたのむ

5: 2017/10/17(火) 23:59:48.53 ID:4acKm5R50
エアロバイク

6: 2017/10/17(火) 23:59:52.63 ID:lU5vXlCCa
腹筋ローラーは膝コロやけどやっとるわ

7: 2017/10/18(水) 00:00:06.98 ID:iKYB9tpqd
有酸素運動は必須だから家の中でやるならバイク買え

11: 2017/10/18(水) 00:00:30.08 ID:XAUKstgOa
>>7
置く場所がないんや、、、

12: 2017/10/18(水) 00:00:38.36 ID:7iqpbz6g0
インナーマッスルキタエロ

18: 2017/10/18(水) 00:01:29.36 ID:XAUKstgOa
>>12
でも腹しか痩せなくないか??

15: 2017/10/18(水) 00:01:10.65 ID:u1eI2JmE0
新聞紙てきとーな厚さにして踏み台昇降

24: 2017/10/18(水) 00:02:21.00 ID:XAUKstgOa
>>15
サンガツやってみるわ

101: 2017/10/18(水) 00:14:31.15 ID:VvaoL2oUM
>>15
これが最強やな
TV見ながら本読みながら出来て道具もいらない 20分以上な

16: 2017/10/18(水) 00:01:24.59 ID:v5+Q+zFha
食事量減らせ
肉食うな

26: 2017/10/18(水) 00:02:31.15 ID:ORhlt+YUx
お菓子とジュース禁止

37: 2017/10/18(水) 00:03:47.83 ID:XAUKstgOa
>>26
そもそも嫌いってかあんま食べんし飲まへん

31: 2017/10/18(水) 00:02:51.48 ID:XAUKstgOa
体脂肪率は20%や

32: 2017/10/18(水) 00:03:04.42 ID:pNbEny3qd
体重落とすなら有酸素

34: 2017/10/18(水) 00:03:33.31 ID:HMCvIPpz0
断食やろ
精神も鍛えられる

38: 2017/10/18(水) 00:04:08.84 ID:68RBurjl0
デブって筋トレしたがるよな
ジムいくとデブがフリーエリアにいてガリが走ってて笑うわ
交代しろ

40: 2017/10/18(水) 00:04:34.57 ID:hcxpJs+m0
1時間歩いておいで
早く眠ること
飯はゆっくり食え

42: 2017/10/18(水) 00:04:53.08 ID:XAUKstgOa
スイミングってええんか?

46: 2017/10/18(水) 00:05:36.02 ID:9Tymee900
>>42
部屋でエアスイミングでもいいぞ
メドレーとか最高

56: 2017/10/18(水) 00:07:32.24 ID:68RBurjl0
>>42
有酸素運動界最強の種目だからちゃんと毎日通えるなら水泳にしろ
無理なら走れ
それも無理ならバイクやれ
時間取ることと継続することが物を言うんや

67: 2017/10/18(水) 00:08:58.93 ID:XAUKstgOa
>>56
すごい心に響いたわ。
毎日通うのは無理やから走ることにするわ

44: 2017/10/18(水) 00:05:17.47 ID:GqN50SGh0
足踏み機あれ結構いいな 毎日やってると2ヶ月で体重5kg落ちた

49: 2017/10/18(水) 00:06:26.85 ID:XAUKstgOa
恥とか捨てて走るわ。
3kmくらいまでなら行けるから頑張るやで

50: 2017/10/18(水) 00:06:51.72 ID:8X4FGkHtd
169のワイ
64→91→67→95→で、今また68や
全部家の中でな

55: 2017/10/18(水) 00:07:16.75 ID:XAUKstgOa
>>50
何やったんや?

98: 2017/10/18(水) 00:14:03.27 ID:8X4FGkHtd
>>55
部屋締め切ってストーブつけてエアロバイク
60分1セットをいつでもいいから1日1回や
短期間で痩せるならランニングより効率ええで

53: 2017/10/18(水) 00:07:11.39 ID:vedrrAPn0
走るな その体重なら最初は歩きが良くない?
ひざが痛くなるぞ まじで

59: 2017/10/18(水) 00:08:02.27 ID:XAUKstgOa
>>53
ラグビー中高やってたから足の筋肉はあるんや心配してくれてありがとやで

68: 2017/10/18(水) 00:09:14.34 ID:vedrrAPn0
>>59
その時と今が同じ体重ならいいけど...ワイも相当運動してたけど、大学で太って走ったら膝に来たわ
コンクリは結構くるで

82: 2017/10/18(水) 00:11:29.70 ID:XAUKstgOa
>>68
本当に優しくありがとうやで
色々気をつけながら頑張るわ

61: 2017/10/18(水) 00:08:19.89 ID:I3pBI5TV0
室内なら昇降運動がいいらしいぞ

63: 2017/10/18(水) 00:08:26.74 ID:uQPzw/RQ0
ご飯おかわりしない
夜食食べない
間食しない
朝起きて夜は寝る
脂質が多いものを食べ過ぎない
これだけで痩せる

74: 2017/10/18(水) 00:10:17.62 ID:XAUKstgOa
>>63
その中やと脂質くらいやな
脂質が多い食べ物調べてみる

66: 2017/10/18(水) 00:08:46.86 ID:jyWQ9Rcv0
うるさいけど縄跳び

70: 2017/10/18(水) 00:09:35.09 ID:R8FkLZYM0
毎日家中の掃除しろ

72: 2017/10/18(水) 00:10:00.95 ID:9Tymee900
>>70
デブの部屋は汚いからな

87: 2017/10/18(水) 00:11:59.38 ID:XAUKstgOa
そろそろ寝るわ。
真剣に考えてくれたみんなありがとうやで!!

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1508252322/

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