undou_haikin
1: 2017/11/08(水) 13:24:37.76 ID:u215DGNT0
春から始めて間に合う?

2: 2017/11/08(水) 13:25:31.01 ID:c2IlBSQQM
春から本格的にやるためにも今からやっときなさい

7: 2017/11/08(水) 13:25:59.10 ID:u215DGNT0
>>2
なるほど
腕立てぐらいは始めとくか


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3: 2017/11/08(水) 13:25:35.92 ID:E9uEzwEM0
間に合わない

4: 2017/11/08(水) 13:25:37.92 ID:fawA6CKsM
今日から一緒にがんばろや

5: 2017/11/08(水) 13:25:51.14 ID:Y9sbPzuca
今かられや
お前が今普通体型だとして最低限の細マッチョになるなら最低半年はいる

8: 2017/11/08(水) 13:26:08.88 ID:UmUbYsltd
一緒に海行くやつなんていないくせに

11: 2017/11/08(水) 13:26:42.83 ID:PjmBfUeRp
今日から毎日腕立て100回やってみ?
夏までに何万回もやればムキムキやろ

12: 2017/11/08(水) 13:26:45.28 ID:64yOFYgqa
今日からでもないと間に合わないぞ

13: 2017/11/08(水) 13:27:34.40 ID:2/wZK0PTM
黙って3年はかかるで

14: 2017/11/08(水) 13:27:59.15 ID:g2igDD1/C
肥満気味から細マッチョのエントリーレベルになるまで半年かかったで
ここから筋肥大させていくと更に1年以上かかると思うわ

15: 2017/11/08(水) 13:28:10.17 ID:uNDeG1OV0
モテたいって動機なら夏まで持たない

17: 2017/11/08(水) 13:28:32.19 ID:f/iKpphkp
3年後の夏に間に合うかどうかってとこやろな

18: 2017/11/08(水) 13:28:47.40 ID:u215DGNT0
じゃあとりあえず腕立て10回腹筋10回を明日から始めてみます

20: 2017/11/08(水) 13:29:19.95 ID:Y9sbPzuca
>>18
それを×5セットやれ

19: 2017/11/08(水) 13:28:58.69 ID:/yiMT8GVM
毎日1時間700kcal使うくらいの運動してるんだけど、
一向にマッチョにならんのだけど、なんでなん?

24: 2017/11/08(水) 13:30:24.00 ID:g2igDD1/C
>>19
カロリーってことは
ランニング、エアロビ系の有酸素運動?
それ脂肪も減るけど筋肉減るぞ

31: 2017/11/08(水) 13:31:51.06 ID:fEebLh5FM
>>24
チャリンコや
心拍限界の9割くらいで汗だくで漕いでるのに足ガリガリのままやで

50: 2017/11/08(水) 13:34:48.72 ID:g2igDD1/C
>>31
大腿筋の鍛え方が違うやろ
スクワットしろや

29: 2017/11/08(水) 13:31:32.59 ID:u215DGNT0
今から全力でやったら、夏前に疲れ果てそうな気がするんだけど

30: 2017/11/08(水) 13:31:50.30 ID:iasdySnl0
>>29
じゃやめとけ

33: 2017/11/08(水) 13:31:59.73 ID:07uhoeqB0
>>29
全力でやらなくてもええやろ

32: 2017/11/08(水) 13:31:57.26 ID:RblAE8BRa
身長体重は?

40: 2017/11/08(水) 13:33:19.68 ID:u215DGNT0
>>32
172の53キロやで

52: 2017/11/08(水) 13:34:52.14 ID:75zIxBBX0
>>40
ガリガリやん…
デブより難しいと思うわ
食ったものが体につきにくい体質なんだから。
5年は見たほうがいいで

54: 2017/11/08(水) 13:36:22.18 ID:u215DGNT0
>>52
5年!?
柿じゃ無いんやからワイそんな待てんで

37: 2017/11/08(水) 13:32:46.10 ID:WKhPk11O0
てかトレて一年中やるわけやが
それやる気がないならやらないほうがええぞ
無駄やから

59: 2017/11/08(水) 13:38:20.47 ID:u215DGNT0
とりあえず今から始めるとして、腕立てと腹筋以外にやった方がいいものってえる?

62: 2017/11/08(水) 13:38:42.07 ID:WKhPk11O0
>>59
懸垂

65: 2017/11/08(水) 13:39:41.84 ID:u215DGNT0
>>62
懸垂家でできなさそう

63: 2017/11/08(水) 13:39:03.75 ID:iKJaF2IB0
>>59
太ももと背筋
背筋ピーンで瀬も高くなる

67: 2017/11/08(水) 13:40:07.22 ID:u215DGNT0
>>63
太ももってなんや?
背筋は分かるけど

73: 2017/11/08(水) 13:41:09.03 ID:jUyYQgDVa
>>59
とりあえず食え
ある程度脂肪もないと厳しいぞ

61: 2017/11/08(水) 13:38:41.42 ID:stCLuUVDr
としあえず、ガリならたくさん食わないと効率悪いからな
筋トレ+食事

66: 2017/11/08(水) 13:40:05.21 ID:NTQC9WYV0
まず筋トレの習慣が定着するまで時間かかるで
本格的に筋肥大目指すのはその後の話や

69: 2017/11/08(水) 13:40:26.26 ID:lPfJ1SQbp
こういうの聞くやつって結局何もしないよな
ほんとにやるやつは勝手に調べてはじめてる。

71: 2017/11/08(水) 13:40:51.21 ID:WKhPk11O0
ドアジムていって1200円ぐらいで
ドアにとりつけて懸垂できる器具がある

77: 2017/11/08(水) 13:43:36.64 ID:NV55JW040
今やれや。 ウェイトでがっちりやれば夏までに筋トレしてるって身体になるだろ

78: 2017/11/08(水) 13:43:51.11 ID:g2igDD1/C
自宅トレだと肩を鍛えるのが難しいな
ジムに行けん日は階段にぶら下がっとるけど
おまえらどうしとるんや?

79: 2017/11/08(水) 13:45:12.67 ID:iKJaF2IB0
>>78
庭にあるもちもちの木にぶら下がっとる

84: 2017/11/08(水) 13:47:47.81 ID:iKJaF2IB0
いうほどプロテインって悪いか?ちょっと変な味の栄養ドリンクや

95: 2017/11/08(水) 13:51:31.57 ID:pic5zERS0
毎日すんなよ週2くらいでええぞ

96: 2017/11/08(水) 13:51:34.61 ID:uvmT1Pjvr
今から筋トレ始めといて春くらいからは有酸素で脂肪落としていけば夏にはいい感じの細マッチョになるやろ

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1510115077/

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