undou_squat

1: 2017/12/03(日) 10:18:46.58 ID:1hg4yvUH0
スタート

asgs

akghg


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30日目
jfg

hfgd

60日目
hfdfgd

hdfg



2: 2017/12/03(日) 10:18:59.18 ID:3etXYEd8d
能みたいな話やな

3: 2017/12/03(日) 10:19:17.06 ID:9llY2gO+0
遠くて分かりづらい

4: 2017/12/03(日) 10:19:37.28 ID:1hg4yvUH0
週3で腕立てと腹筋やったのに大して変ってなくて辛い

5: 2017/12/03(日) 10:19:45.39 ID:qq1ezrROa
変わって無い

6: 2017/12/03(日) 10:19:59.05 ID:2tVmaQdu0
相撲取りか?

7: 2017/12/03(日) 10:20:15.43 ID:TRxUJX26d
根本的な解決はなされてないな

8: 2017/12/03(日) 10:21:00.28 ID:UwPyz0y30
筋肉は増えたけど脂肪は減ってない印象
体重増えてない?w

10: 2017/12/03(日) 10:21:10.23 ID:NOfTa5GJ0
変化ないぞ

11: 2017/12/03(日) 10:21:16.92 ID:KhnMdPdO0
60日ぐらいじゃ変わらんな

12: 2017/12/03(日) 10:21:22.40 ID:aY/XOwPH0
強そう

13: 2017/12/03(日) 10:21:34.79 ID:39YOWpuJp
見た目変えたいなら食事制限しろ

14: 2017/12/03(日) 10:21:50.41 ID:ApFiok6Y0
なんで何回も立てるの?

21: 2017/12/03(日) 10:23:27.91 ID:1hg4yvUH0
>>14
すまんな
昨日の夜立てたら60日目貼る前に爆速で落ちたからなんや

15: 2017/12/03(日) 10:22:07.66 ID:okIYQwqX0
言うほど元が105キロあるかこれ

16: 2017/12/03(日) 10:22:10.97 ID:1hg4yvUH0
毎朝ここでお勧めされとるマイプロテインを不味いと思いながら飲んでたのに
体重105kg→103kg
体脂肪率35%→33%や

17: 2017/12/03(日) 10:22:11.34 ID:Rtd9xk2l0
変化があるような気がするけどそれだけで体重的には大分減ってるんよな

19: 2017/12/03(日) 10:22:46.12 ID:vqqMpOLk0
元から筋肉ありそう

20: 2017/12/03(日) 10:22:48.81 ID:sJBX9bM00
筋トレより歩け

27: 2017/12/03(日) 10:24:21.77 ID:QBHXkh+4r
痩せたいなら走れや

28: 2017/12/03(日) 10:24:35.11 ID:NOfTa5GJ0
大幅に体重に変化ないと見た目も変わらんで
はっきり言って、腕立てとかの自重トレーニングだけじゃ何も変わらん

29: 2017/12/03(日) 10:24:36.23 ID:1hg4yvUH0
本格的に痩せるにはジム行くしかないんか?

33: 2017/12/03(日) 10:25:56.06 ID:ldTJmfNHa
>>29
ロードバイク痩せるで
金ないならエアロバイクでええぞ

35: 2017/12/03(日) 10:26:15.01 ID:aY/XOwPH0
身長いくつ?

42: 2017/12/03(日) 10:28:15.24 ID:1hg4yvUH0
>>35
175cm
運動経験は特にない

39: 2017/12/03(日) 10:27:10.05 ID:kBLj4glZ0
走れデブ

41: 2017/12/03(日) 10:27:46.23 ID:kBLj4glZ0
豚がより豚になっただけ

45: 2017/12/03(日) 10:29:17.32 ID:e9DWDz0U0
下半身そこそこ筋肉あるな
やっぱデブだと筋トレしなくても足腰できあがってるんか?

51: 2017/12/03(日) 10:30:22.01 ID:MoC1BmbZa
回数は?

77: 2017/12/03(日) 10:34:43.34 ID:1hg4yvUH0
>>51
風呂上りにTV見ながら腕立て20回3セットと腹筋10回3セット
筋トレで大量に汗かくからまた風呂入り直すを週に2~3回

52: 2017/12/03(日) 10:30:28.51 ID:ldTJmfNHa
痩せたいなら有酸素運動や
筋トレもええが脂肪減らすには有酸素運動が大事やで

54: 2017/12/03(日) 10:30:43.49 ID:GITLCIgA0
飯は考えて食っとるんか?

55: 2017/12/03(日) 10:31:26.41 ID:1hg4yvUH0
本当はスクワットやランニングしたいんやけど膝に鈍い痛みが走って諦めた経緯があったんや

56: 2017/12/03(日) 10:31:29.87 ID:pKufwQFEH
痩せ始めるのは筋肉ついてきてからだぞ
あと2、3ヶ月がんばれば効果出てくる

58: 2017/12/03(日) 10:32:30.95 ID:VFQjsqHx0
横からが見たい

60: 2017/12/03(日) 10:32:44.43 ID:P81SnpgUa
炭水化物減らして有酸素運動運動しろよ

71: 2017/12/03(日) 10:33:57.82 ID:LfKVOC6O0
エアロバイクを心拍数170ぐらいまでするのおすすめ

76: 2017/12/03(日) 10:34:33.17 ID:GoD3yb630
胸筋が引き締まってきてるやん

85: 2017/12/03(日) 10:37:13.68 ID:Our6qfAea
お腹ぽっこりやから変わってないように見えちゃうな

96: 2017/12/03(日) 10:39:23.59 ID:0YwS2XXQ0
すぐに体脂肪落としたいんなら筋トレは向かないぞ

110: 2017/12/03(日) 10:41:48.35 ID:7SJK+eYkd
筋肉増えたデブだった

112: 2017/12/03(日) 10:42:14.23 ID:1hg4yvUH0
市営ジム行ってみたんやけど体育会系の巣窟みたいで怖くて器具触れなかった
ベンチプレス使おうとしたらどう見ても無人なのに使ってますと怒られたり

117: 2017/12/03(日) 10:43:13.28 ID:mxFqsTgm0
結局トレーニングの前後に食いたくなるから痩せたいだけなら何もしない方がマシかもな
有酸素ならまだ分からん

118: 2017/12/03(日) 10:43:33.42 ID:icf0qkDnd
スタミナだけは増したんちゃう

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1512263926/

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