biyou_nijuuago

1: 2017/12/03(日)12:29:23 ID:Mwy
最近太りすぎて息苦しくなる事があります 本気で痩せたいんですが
どんな食事にすればいいかアドバイスお願いします

2: 2017/12/03(日)12:29:39 ID:oUP
野菜

6: 2017/12/03(日)12:31:16 ID:Mwy
>>2
キャベツとかですか？ 野菜嫌いじゃないんですけどあまり高い野菜は買えません 貧乏なので


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3: 2017/12/03(日)12:29:55 ID:ova
食わなければやせる

10: 2017/12/03(日)12:32:43 ID:Mwy
>>3
そうなんですけど どうしても我慢できなくなってストレスで過食してしまいます 甘えなのはわかってますが空腹が耐えられないんです

4: 2017/12/03(日)12:31:04 ID:oUP
炭水化物減らす
米とかパンとか麺とか
そのぶん肉と魚増やす
ただし揚げものはだめ
あとは野菜

15: 2017/12/03(日)12:35:27 ID:Mwy
>>4
炭水化物減らすのはきついですね… まあ一番の原因ですもんね いらいらして炭水化物を大量にとってしまうのがだめなのはわかってます それを断たないと話になりませんよね… 野菜で代用できるものないかな…

5: 2017/12/03(日)12:31:07 ID:Ad3
朝飯と晩飯の内容を逆にする

16: 2017/12/03(日)12:37:14 ID:Mwy
>>5
ちょっと仕事の時間が不規則なので
夜と朝が逆転するので食事の時間がばらばらです
深夜に食べることもあります それはやめるべきですよね…

17: 2017/12/03(日)12:37:41 ID:ova
>>16
昨日は具体的に朝昼晩で何をどんだけ食べた？

36: 2017/12/03(日)12:49:25 ID:Mwy
>>17
昨日は朝にパスタ２つ 昼なしで 夜は親が作ったものにご飯2杯くらいです

38: 2017/12/03(日)12:50:18 ID:ova
>>36
パスタ２つって
コンビニなんかで売られてるような量を２つってこと？

だとしたら多いわ

52: 2017/12/03(日)13:01:59 ID:Mwy
>>38
冷蔵庫にあって消費期限が危ういともったいないんですよね… 親が買ってくるんです…

79: 2017/12/03(日)14:56:22 ID:ova
>>52
１人前あたり２００～３００ｇくらいか？
それを２人前食った挙句
休憩時間におにぎりやパンやジュース飲み食い


そりゃ太るだろ

8: 2017/12/03(日)12:32:08 ID:GRj
バニラエッセンスダイエットがおススメ。

21: 2017/12/03(日)12:38:25 ID:Mwy
>>8
バニラエッセンスですか あまり得意な味じゃないです すみません

23: 2017/12/03(日)12:39:55 ID:GRj
>>21
味がどうこうじゃなく、あの香りをかいでいるだけで
満腹中枢が満たされて食欲が控えられる　という話だぞ。

44: 2017/12/03(日)12:52:45 ID:Mwy
>>23
そうなんですか？ いいこと聞きました

9: 2017/12/03(日)12:32:18 ID:oUP
焼き鳥とかハムとかサラダチキンとか、以外とカロリー低いからひもじい時は食べるべし

22: 2017/12/03(日)12:39:36 ID:Mwy
>>9
サラダチキン美味しいけど高いですよね…
百円くらいに値下がりしてくれたら嬉しいんですけど

12: 2017/12/03(日)12:34:05 ID:ova
１日の平均的な食事はどんな感じよ？

28: 2017/12/03(日)12:45:22 ID:Mwy
>>12
日勤ときは朝目玉焼きにご飯2杯 昼はコンビニ弁当
夜は親に作って貰ったおかずにご飯2、3杯とかですね… 夜勤の時は休憩時に甘いお菓子やコンビニおにぎり惣菜パンなど食べますね 朝方にコンビニ弁当食べることもあります あとは定期的にお菓子やジュースですね 連勤が続いたら大量に食べ物買って食べますね…

37: 2017/12/03(日)12:49:29 ID:ova
>>28
ごはん２、３杯
休憩時に間食でおにぎりやパンやジュース


このへん改めればだいぶ変わるんじゃない？

50: 2017/12/03(日)13:00:54 ID:Mwy
>>37
でもそんなんで痩せるんでしょうか
人生において食事くらいしか楽しみないので…
ストレスでおかしくなりそう

14: 2017/12/03(日)12:34:44 ID:oUP
ハムは100gでもだいたい100キロカロリーだから
腹減ったらハム食え
300gたべてもカロリーは300ちょっとだから
シュークリームとか揚げ物なんて、一瞬で無くなるのに250～300カロリーあるからね

31: 2017/12/03(日)12:47:25 ID:Mwy
>>14
ハムですか 嫌いじゃないんですがどうしても値段に対して満足感が少ないのでそれプラスで食べてしまいそうです…

39: 2017/12/03(日)12:50:29 ID:Mwy
>>18
カロリーメイトって安いですか？ 確かに少ない量でお腹は満たしやすそうです 考えてみます

19: 2017/12/03(日)12:38:08 ID:4VH
不健康に痩せこける手段はあれど筋トレ以外で健康的に痩せる手段はないんだぞ

42: 2017/12/03(日)12:52:09 ID:Mwy
>>19
筋トレですか… いきなりやると筋肉痛とかで仕事に影響しそうで勇気ないですね…

45: 2017/12/03(日)12:52:50 ID:4VH
>>42
それどこが本気なの？

30: 2017/12/03(日)12:47:01 ID:oUP
お菓子
総菜パン
ジュース


47: 2017/12/03(日)12:56:16 ID:Mwy
>>30
わかってるんですけど食べちゃうんです… 言い訳なんですけど職場でもあまりうまく立ち回れないことが多くてお叱りを受けるのに比例して食べまくってしまいます 炭水化物依存症かもしれません

34: 2017/12/03(日)12:47:48 ID:6Sn
パン、白米、麺類、ジュース、お菓子
これやめて鶏胸肉、卵、納豆などに置き換えて

48: 2017/12/03(日)12:58:23 ID:Mwy
>>34
卵かけご飯とかよく食べちゃうんですよね…
貧乏なので安くて量を重視しちゃいます

35: 2017/12/03(日)12:48:17 ID:oUP
食べるスピードを倍にする
一口がでかかったり、噛む回数少なそう

49: 2017/12/03(日)12:59:33 ID:Mwy
>>35
よく言われますね 全然噛まないです
食べるの早いです

40: 2017/12/03(日)12:51:19 ID:FtX
毎日汗かくまで体を動かせばいい

54: 2017/12/03(日)13:04:50 ID:Mwy
>>40
やっぱり運動しかないですよね… 続けばいいんですけど なかなかする暇がなくて…

57: 2017/12/03(日)13:07:54 ID:Mwy
糖尿病がこわいんですよね… 親がそれなんで…

59: 2017/12/03(日)13:09:40 ID:mx5
よかったな糖尿病になれば痩せるぞ
嫌ならやる気出して1日5分でもいいから運動しろ

61: 2017/12/03(日)13:11:22 ID:Mwy
>>59
嫌ですよ まだ20代で糖尿とか… 人生終了ですよね…
まあ身から出た錆か

60: 2017/12/03(日)13:09:58 ID:Mwy
チャリで行ってますよ ただ近場で五分でつくので何の運動にもなりません

62: 2017/12/03(日)13:14:01 ID:Mwy
でも多分パスタ二個とか一食にたべるのが一番まずいと思いますね… 食べたあと眠くなるし血糖値上がってる感覚があります…

63: 2017/12/03(日)13:14:58 ID:Mwy
病院行きたいけど怖いんですよね… 多分もうなにかの病気になってそう…

64: 2017/12/03(日)13:15:30 ID:mDz
>>63
体重は？

65: 2017/12/03(日)13:15:58 ID:Mwy
158 85です…

66: 2017/12/03(日)13:17:04 ID:6Sn
諦めてどうぞ

67: 2017/12/03(日)13:18:10 ID:Mwy
そんなのあなたに言われたくないです…

68: 2017/12/03(日)13:18:52 ID:6Sn
だって糖質制限も運動も嫌なんでしょ？
その結果が今なんだけどなに言ってんのさ

72: 2017/12/03(日)13:23:56 ID:IzN
健康診断は？もんだいないの？

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1512271763/

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