dumbbell_man

1: 2017/12/08(金) 01:27:23.153 ID:HLXZyZpwa
ルーチンで各部位を鍛えて同じ場所に筋肉痛が来ないようにしてるんだが毎週負荷上げたり限界までやるから常にどこかが筋肉痛でそろそろ辛いわ

体つきも変わったし腹筋も割れたし力もどんどんついていくのは満足なんだが痛みがヤバい

2: 2017/12/08(金) 01:27:48.636 ID:BkclT5LOa
なら休め

4: 2017/12/08(金) 01:28:19.095 ID:HLXZyZpwa
>>2
休むのが怖い


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5: 2017/12/08(金) 01:28:51.849 ID:uvmPgEcJ0
骨折していないか検査した方がいいぞ

9: 2017/12/08(金) 01:30:31.338 ID:HLXZyZpwa
>>5
骨折してはないと思うぞ?
3日くらいすると筋肉痛の部位の痛みはおさまるから

81: 2017/12/08(金) 03:15:49.951 ID:G3RYDcS50
>>9
思うっていうけど君お医者さんじゃないでしょ?
まぁそれでいいならいいけど

6: 2017/12/08(金) 01:29:23.252 ID:HLXZyZpwa
こんなに毎日痛い思いして育ててきた筋肉を休ませることで衰えてしまうんじゃないかという恐怖を感じる

7: 2017/12/08(金) 01:29:40.569 ID:j72kJQiT0
痛いのが快感に変わる

10: 2017/12/08(金) 01:31:37.211 ID:HLXZyZpwa
>>7
変わらないわ
ルーチンで回復が間に合わなくて全身筋肉痛のときとか仕事辛いし

8: 2017/12/08(金) 01:30:17.754 ID:3VeIfsZ30
目標作れよ

14: 2017/12/08(金) 01:33:51.657 ID:HLXZyZpwa
>>8
とりあえず腹筋割る←クリア

大胸筋増やす←クリア

背筋もこっとさせる←クリア

腕相撲無双する←いまここ

でも友達いないんだよなー(´・ω・`)

11: 2017/12/08(金) 01:32:19.735 ID:Nfev3bSH0
毎回毎回酷いなら負荷のかけ方を変えてみたら?
過負荷だと疲労骨折等色々な弊害が出やすくなるから

18: 2017/12/08(金) 01:36:00.369 ID:HLXZyZpwa
>>11
筋肉痛になるまでの感覚はわかるからとりあえず今はその負荷までのルーチンしてるだけだから問題ないと思う

12: 2017/12/08(金) 01:32:37.283 ID:vpg23pG40
意思が弱過ぎて筋トレやめてジョギング勢になったんだけど筋トレ勢に戻りたい気持ちもある

20: 2017/12/08(金) 01:36:30.203 ID:HLXZyZpwa
>>12
ランニングもしてるぞ

15: 2017/12/08(金) 01:34:24.625 ID:vpg23pG40
メニューとか食事とかおしえて

22: 2017/12/08(金) 01:37:17.613 ID:HLXZyZpwa
>>15
メニュー全部とかめんどい
食事全部もめんどい

23: 2017/12/08(金) 01:37:41.480 ID:iB3VK9Oxp
>>22
腹筋メニューだけでも

30: 2017/12/08(金) 01:40:33.973 ID:HLXZyZpwa
>>23
腹筋は腹筋ローラーとレッグレイズとニープレスしかしてない

16: 2017/12/08(金) 01:34:44.205 ID:iB3VK9Oxp
腹筋は毎日どれくらいして効果出たのはいつぐらいから?ほかに気をつけることはありますか?

25: 2017/12/08(金) 01:38:36.297 ID:HLXZyZpwa
>>16
腹筋は3ヶ月目くらいから横線入るようになって今は6パックと言えるくらいでバキバキ未満ってとこ

17: 2017/12/08(金) 01:34:59.013 ID:249CqCSzr
筋トレして良かったことは?

27: 2017/12/08(金) 01:39:35.630 ID:HLXZyZpwa
>>17
パワーアップ感かな
見た目変わるしな

19: 2017/12/08(金) 01:36:24.327 ID:uvmPgEcJ0
疲労骨折による炎症かもしれないからな

28: 2017/12/08(金) 01:39:56.662 ID:HLXZyZpwa
>>19
それはないわ
筋肉痛だわ

24: 2017/12/08(金) 01:37:54.172 ID:GzYq5ABta
筋トレ始めて1年8ヶ月だけど筋肉痛が気持ちよくて仕方がない

31: 2017/12/08(金) 01:40:59.103 ID:HLXZyZpwa
>>24
そこまでやるとこれ気持ちよくなるのか?

34: 2017/12/08(金) 01:41:56.358 ID:WIpQD1QU0
筋トレ後プロテイン飲んでればそんなに筋肉痛ひどくならない気がするんだが気のせいかな?

39: 2017/12/08(金) 01:44:53.051 ID:HLXZyZpwa
>>34
気のせい
朝マルチビタミン
食事後3時間毎でオプチゴルスタ摂取制限
筋トレ前後就寝前と摂取してるが痛いもんは痛い

44: 2017/12/08(金) 01:46:43.237 ID:249CqCSzr
筋肉が付くと嬉しい→筋肉痛になるまで筋トレすると筋肉が付く→筋肉痛になると嬉しい→筋肉痛が気持ちいい

パブロフの犬と同じ

47: 2017/12/08(金) 01:48:54.596 ID:HLXZyZpwa
>>44
筋肉が付くと嬉しい→わかる
筋肉痛になるまで筋トレすると筋肉が付くから筋肉痛になると嬉しい→わかる

筋肉痛が気持ちいい→これおかしい

79: 2017/12/08(金) 02:22:01.104 ID:5ZZPWpw/0
そんだけ毎日やったらバッキバキじゃね?
ラオウくらいになれた?

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1512664043

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