udetate_man
1: 2018/01/05(金) 00:35:12.38 ID:6myyArD50
教えて

2: 2018/01/05(金) 00:35:37.98 ID:6pQX+zbq0
どんだけ腹筋弱いんだよ

5: 2018/01/05(金) 00:36:13.62 ID:6myyArD50
>>2
確かに今は弱い
けど俺は変わるんや

9: 2018/01/05(金) 00:36:57.42 ID:SkZyOixIp
>>5
かっこE


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3: 2018/01/05(金) 00:36:07.88 ID:cTH4g+De0
正しいよ
胸だけを狙うなら別の方法もあるけど

4: 2018/01/05(金) 00:36:12.20 ID:etQVjOIw0
何回やった?

7: 2018/01/05(金) 00:36:45.29 ID:6myyArD50
>>4
10回を3セット
肩幅よりちょい広めで

6: 2018/01/05(金) 00:36:19.80 ID:xyBTJLgs0
フォーム意識しろ

8: 2018/01/05(金) 00:36:53.04 ID:ulSDAlVi0
体幹使ってるから普段使ってないなら痛くなるよ

11: 2018/01/05(金) 00:37:19.95 ID:oLuX0gge0
膝ついてる?

14: 2018/01/05(金) 00:37:45.69 ID:6myyArD50
>>11
ベンチに足おいてやったよ

19: 2018/01/05(金) 00:38:39.31 ID:NHOhwlLDa
>>14
いきなりそれで大丈夫か?
低い負荷から間接ならした方がええやろ

28: 2018/01/05(金) 00:40:19.73 ID:oLuX0gge0
>>14
負荷大きくない?
ちゃんと肘が体と同じ高さに来るまで曲げれてる?
可動域とれないようなら、負荷下げて深くやった方がええで

38: 2018/01/05(金) 00:42:10.41 ID:6myyArD50
>>28
そうなのか
負荷が小さいと達成感が得られないからってそう早く手を付けるもんじゃないんだな

53: 2018/01/05(金) 00:45:19.08 ID:oLuX0gge0
>>38
まずは膝つけて深く
手の幅も肩幅より狭くしたり、広くしたりで色々やってみ
普段筋トレしてない狭めの手の幅でやってたらすぐ二の腕に筋肉付くのが分かって楽しいで

59: 2018/01/05(金) 00:47:38.87 ID:6myyArD50
>>53
アドバイスありがとう!

15: 2018/01/05(金) 00:38:00.21 ID:cTH4g+De0
体の変化を求めているなら腕立てだけじゃ厳しいよ 結果が出るまでに飽きる

23: 2018/01/05(金) 00:39:11.95 ID:6myyArD50
>>15
確かにそうかも
自重にこだわってるからモチベ維持が大変そう

46: 2018/01/05(金) 00:44:01.07 ID:cTH4g+De0
>>23
自重に拘るなら
胸じゃないけど 腕立てで手のひらをくっつけて三角作るような感じでやってみな
三頭筋に効くから
三頭筋は小さいので結果が表れやすく腕が太くみえるのでモチベーションが保ちやすい
全く役にたたない筋肉だけど

52: 2018/01/05(金) 00:45:15.36 ID:6myyArD50
>>46
アドバイスありがとう
今日からやってみるよ

60: 2018/01/05(金) 00:47:42.41 ID:Q7P1WL5kd
>>52
身長体重は?

62: 2018/01/05(金) 00:48:16.72 ID:6myyArD50
>>60
172/60

16: 2018/01/05(金) 00:38:07.43 ID:c4KmMB7oa
腹筋したら腰まで痛くなったんやけどやり方あってるの?

18: 2018/01/05(金) 00:38:34.84 ID:Xk1eargua
>>16
そもそも腹筋が腰に悪いからな

47: 2018/01/05(金) 00:44:11.12 ID:6myyArD50
懸垂もできないし今やれるのは腕立てくらいなんや...

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515080112/

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