jogging_man

1: 2018/02/01(木) 23:49:17.214 ID:QVMTqE2ya
10kmを55分で走るのは初心者クラスらしい

2: 2018/02/01(木) 23:50:01.277 ID:tFE4xptB0
ドレッドミルでそれ?

7: 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>2
というか実際にそんな速いペースで走ってるやつを見たことがないんだが



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3: 2018/02/01(木) 23:50:23.634 ID:11P5nhFJd
俺ならその半分でいける

7: 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>3
というか実際にそんな速いペースで走ってるやつを見たことがないんだが


5: 2018/02/01(木) 23:50:32.560 ID:YvSj/hMzp
走るのってすごい無駄な効率のスポーツなんだけどなんのために走ってるの?

7: 2018/02/01(木) 23:52:16.827 ID:QVMTqE2ya
>>5
初めはダイエット&心肺機能の強化だった
いまは少しずつタイムを早めようと努力中

8: 2018/02/01(木) 23:53:01.568 ID:qF3MdiJH0
高校二年生の頃、ずっと文化部だった俺のタイムが10km48分
ほぼ毎日続けた

10: 2018/02/01(木) 23:54:03.290 ID:NqqGpzR6a
マラソン初めて1ヶ月くらいかな?
って感じ
トレッドミルとロード走で違うのかも知れないけど

13: 2018/02/01(木) 23:56:48.465 ID:QVMTqE2ya
>>10
2ヶ月めぐらいだね
それ以上はやいペースで走ると怪我しそうで自分でセーブしてしまうんよね


15: 2018/02/01(木) 23:57:58.910 ID:NqqGpzR6a
>>13
怪我って疲労骨折とか?
転んだりしない限りなんの前触れもなく怪我することなんてないぞ

19: 2018/02/02(金) 00:00:54.601 ID:keToFgtma
>>15
足が回らなくなって転ぶかもしれない、とか
体がついていけなくなって翌日熱が出るとかそういうのを恥ずかしながら考えちまう

20: 2018/02/02(金) 00:02:24.948 ID:U7sFuFSka
>>19
外走ったらいいじゃん
この季節寒いけど
運動後の栄養補給をしっかりしてケアするんだ

23: 2018/02/02(金) 00:03:36.093 ID:keToFgtma
>>20
信号とかがうざいのとほかに人がいるから落ち着かないw
そうだねぇやはり走るべきか

28: 2018/02/02(金) 00:10:15.066 ID:U7sFuFSka
>>23
信号待ちの間はその辺りを周回するか足踏みするとかで
ところで目標は?

31: 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>28
10kmマラソンに挑戦し平均タイム(50分台)で完走かな
昔チャリンコの学生にからかわれて以来いい思いしてないんだよねw


33: 2018/02/02(金) 00:14:40.525 ID:U7sFuFSka
>>31
クォーターマラソンではないのか
ハーフ程度ならすぐに走れるようになるよ

39: 2018/02/02(金) 00:18:58.776 ID:keToFgtma
>>33
ハーフか
12kmまでは走ったことあるけど(トレッドミルで)それ以上走ったことないや
ということはハーフを走ったことがあるんだね?

41: 2018/02/02(金) 00:21:47.089 ID:U7sFuFSka
>>39
あるぞ
ハーフくらいなら割りと誰でも走れるようになる
そこから先が厳しい
グリコーゲンが枯渇して脚が動かなくなってくる
初心者にとってフルマラソンはハーフマラソンと別物

45: 2018/02/02(金) 00:27:07.157 ID:keToFgtma
>>41
なるほど今のところトレッドミルでは足が動かなくなる感覚はないからまだ強度をあげてもいいってことだね
ちなみに参考までにどれぐらいのペースと練習量で走ってるか教えてもらいたい


44: 2018/02/02(金) 00:25:18.955 ID:KRfTJO9a0
>>41
ハーフ走れるならペース思いっきり落として30キロ走を2週間に一回くらい入れてけばフルも走れるようになるよ
まぁ足が経験したことないくらい痛くなるけどいい経験にはなる

47: 2018/02/02(金) 00:28:55.779 ID:keToFgtma
>>44
30km走…何市またげるんだってレベルなんだがw
想像を絶する痛さと達成感なんだろうなぁフルマラソンはw

46: 2018/02/02(金) 00:28:05.941 ID:U7sFuFSka
>>44
ペースがた落ちで30km走るのに2時間40分もかかったよ
今はもう走ってないや

48: 2018/02/02(金) 00:29:56.546 ID:keToFgtma
>>46
それって10km45分は余裕なんじゃ…
すごいなぁマジで尊敬する

50: 2018/02/02(金) 00:32:10.384 ID:U7sFuFSka
>>48
陸上自衛隊に入ったらいいぞ

21: 2018/02/02(金) 00:02:30.231 ID:KRfTJO9a0
>>13
ある程度から先は足もそうだけど呼吸が付いてこなくなるから1km頑張って走る200mジョグを5本とかして心臓追い込むといいよ
ぜーぜーはーはー言いながら走るのが大事

27: 2018/02/02(金) 00:08:19.182 ID:keToFgtma
>>21
ほうほう
ためになりますねぇ
1kmを時速12km以上走って200m休むのか
面白そう、今度早速実践するぜ

12: 2018/02/01(木) 23:55:28.136 ID:7mlFieDs0
くっそ体力ないんだがどうすればいいの走るしか無いの

17: 2018/02/01(木) 23:58:42.128 ID:QVMTqE2ya
>>12
初めは20分走りきることを目標にすればいいんでないかな
ものすごいゆっくりな時速7kmぐらいのスピードでやれば、徐々に30分以上、40分以上と走れるようになるよ

29: 2018/02/02(金) 00:11:01.214 ID:KRfTJO9a0
あと坂道ダッシュもいいよ
100nくらいの坂を全力で登ってジョグで下る
下り坂も負荷かかるしフォームが大きくなって効果も出やすい
その分足が出来てないとケガのリスクも上がるけどな

31: 2018/02/02(金) 00:13:27.038 ID:keToFgtma
>>29
坂道ダッシュか
場所を探さないとまず無理だなぁ
大人の体つきだと体重がかかるしね

36: 2018/02/02(金) 00:17:03.907 ID:iAGTAO7s0
キロ5分目指そうぜ

40: 2018/02/02(金) 00:20:27.659 ID:keToFgtma
>>36
時速12kmペースだね
俺含め初心者ではせいぜい1分走れるかどうか

68: 2018/02/02(金) 01:18:12.487 ID:Sri3mcFba
みんなも走ろうぜ
体力の限界にチャレンジしようず(^q^)

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1517496557/

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