yase08_woman

1: 2018/02/13(火) 23:33:13.97 ID:CAP_USER
英国栄養士会（BAD)は、2018年に避けるべきダイエット方法として、生野菜を食べる「ロービーガンダイエット」など5種類を発表した。

〈避けるべきダイエット方法5種類〉

「ロービーガンダイエット」は、生または40～48度以下で調理された食材で菜食をするダイエット方法だ。BADは「ビタミンB12 、Dなどを補給しつつ注意深く計画された場合は健康的かもしれないが、減量の保障はない。
人間は、調理した食材も、生の食材も消化・吸収できるので、生のほうが本質的に良いと信じる理由はない」としている。

糖質摂取量を制限する「ケトジェニックダイエット」は、炭水化物の摂取量を1日20～50g、または総摂取カロリーの5％に抑え、血中のケトン体を増やすことで減量できるとする方法。
これについてBADは、副作用として、無気力、思考がぼやける、睡眠問題などがあると指摘。
さらに、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しがちになるなどの影響が懸念され「特定の栄養素を極端に制限するのは良いアイディアとは言えない」とした。

このほか、アルカリ性の食品を多く摂取する「アルカリダイエット」、地中海式の食事をする「ピオッピダイエット」、食事置き換え式の「ケイティ・プライス」が挙げられた。

〈米誌発表の「ベストダイエットランキング」〉

米誌「News and World Report」は、「ベストダイエットランキング」の2018年度版を発表。
高血圧予防のための食事法（DASH）が8年連続で総合1位となり、地中海式ダイエットが1位タイで並んだ。
ランキングは、栄養士や糖尿病・心疾患の専門家などが約40種類のダイエット方法について減量効果、栄養面、安全性、続けやすさなどを評価。
DASHは、野菜・果物・全粒穀物を中心に摂取し、糖分や飽和脂肪酸を多く含む食品は控える食事方法だ。
国立衛生研究所（NIH）によると、DASHは、高血圧予防を目的に開発された食事方法だが、血中コレステロールを下げる効果もあることが心臓・肺・血液研究所（NHLBI）の研究で報告されている。
また、同所の研究では、塩分を控える食事方法と組み合わせることで、抗高血圧薬と同等かそれ以上に血圧を引き下げる効果も確認されているという。

Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180124-00010000-kenkoshin-ind


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7: 2018/02/13(火) 23:56:58.46 ID:20b1CsKZ
「食べる量を減らし、運動を多くすれば良い」としか言わない奴はアホ。

8: 2018/02/13(火) 23:57:33.22 ID:s6X6hBCu
貧乏人でも出来るダイエット教えて。
と思ったけど食うもんなくて痩せてたわ。

13: 2018/02/14(水) 00:57:15.41 ID:3oYSzG7V
ダイエットには20年掛かると思え
そうすれば成功するだろう

20: 2018/02/14(水) 07:17:08.51 ID:hLfNBMO3
肥満は結果で原因は色々だからなぁ
俺は睡眠不足かな

21: 2018/02/14(水) 08:55:59.17 ID:ccyQr5dT
運動しなきゃ結局代謝は改善されず、筋肉は落ち、ダイエット以前に不健康体まっしぐらだろ

22: 2018/02/14(水) 08:58:08.28 ID:/lla+K6q
最適なダイエット方法？カロリー計算と運動な。まぁ色々他にもあるかもしれんが、これが一番痩せる。

27: 2018/02/15(木) 11:25:10.84 ID:iQ+EpX7L
高血圧予防の食事がダイエットにいいとは意外だ。

29: 2018/02/15(木) 13:48:31.74 ID:egacer0C
食べすぎているやつは量を一般人レベルに落とす
後は適度に運動する
これで終わり

43: 2018/02/17(土) 07:45:59.31 ID:SwUZ8TKg
>>29
一番悪い続かないダイエットだな
それが出来ないから苦労してる

45: 2018/02/17(土) 12:29:43.62 ID:rjnl1McQ
>>43
そんなんだから太るんだよ。やり方より先に気持ちを治せよ。

46: 2018/02/17(土) 12:50:00.91 ID:UPBwGbDH
>>45
その人に合ってないと続かんし
心の癖みたいなのも絡むから感情でどやすと
痩せるものも痩せないよ
上からダメ出し言ってる方が気持ちいいだけだ

48: 2018/02/17(土) 14:01:09.87 ID:z4zov+rV
>>45
痩せてみて分かったけど、デブは精神疾患
脳の報酬系が不調をきたしてるので、根性論とかは意味がない
痩せる過程が楽しくない（≒報酬系が満たされない）と痩せれない

32: 2018/02/15(木) 17:45:16.82 ID:sEJZma2/
生野菜じゃないと取れない栄養素もあるにはあるが、積極的に生野菜のみを摂取する必要性は無いんだが？

49: 2018/02/17(土) 14:22:51.36 ID:adXVT8y2
オートミールで猫まんまが良いぞ

50: 2018/02/17(土) 15:05:57.97 ID:SwUZ8TKg
>>49
味噌汁でオートミール炊くの？

51: 2018/02/17(土) 15:26:03.08 ID:adXVT8y2
>>50
味噌17～20ｇ
鰹節5～10ｇ
オートミール40～60ｇ
水200～250cc
500ｗレンチン2分ぐらい

52: 2018/02/17(土) 16:28:51.24 ID:xwu3Amq4
まずそう

53: 2018/02/17(土) 23:08:17.97 ID:6kkL0jIo
栄養バランス考えつつ喰う量減らせ。それ以上でもそれ以下でもないよな。
豚どもはいったい何を言ってるのか

57: 2018/02/18(日) 11:53:15.63 ID:mX738grb
この1年で15kgくらい絞ったけど普段食う量減らしただけ
あと毎日目方測って記録するのは大事

61: 2018/02/19(月) 12:29:14.05 ID:+q8eWLSC
>>1
くだらん。食生活変えればすぐ痩せる
腹減ったからって、すぐ間食したり酒のんだりするからブクブク太るんだよ

引用元:http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1518532393/

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