body_man_normal

1: 2018/02/27(火)13:43:53 ID:3IP
177/95スタートで今は84kgになった。
スタート時は体が重すぎて走ったりできないし、
脂肪が邪魔で筋トレしにくいので食事制限&生活改善から始めた。

2: 2018/02/27(火)13:49:02 ID:3IP
まずダイエット開始にやったことが3日間の断食
断食といっても厳しいものじゃなくて固形物を食べない。

水分はOK 野菜ジュースやコーヒー、梅昆布茶もOK
デブは3日食わないくらいじゃ死なない。


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3: 2018/02/27(火)13:51:56 ID:3IP
3日の断食が終わったら体に優しい物の食べる。

豆腐、もやし、ほうれん草とか安い野菜。
電子レンジで蒸してポン酢で食べたりした。
何も食ってないから何でも美味い。

8: 2018/02/27(火)13:54:17 ID:SeB
ほもせするとおちる

9: 2018/02/27(火)13:54:25 ID:nNQ
続けてや

10: 2018/02/27(火)13:55:01 ID:3IP
3日間の断食でだいたい2-3kg落ちてるから、あとは毎日体重計乗ってすこしづつ落としていく。
歩くし、部屋の掃除もめっちゃ頑張る。
デブの部屋は汚いとされている。心がデブなので少しづつ意識を変える。

11: 2018/02/27(火)13:55:51 ID:QOb
3日間の断食とか嘘つけよ
どうせ1日の断食を断続的にやってる内に3日いけんじゃねって思ったくらいだろ
デブがエネルギー摂取を意志の力で争うとか無理。

14: 2018/02/27(火)14:03:58 ID:3IP
>>11
3日断食は意外といけるぞ。飲み物アリだしそこまで辛くない。
意識変えてメシを大切に食うことに頭を切り替える期間って感じ

12: 2018/02/27(火)13:57:51 ID:3IP
3日間の断食後は17時以降食べない決め事をした。
これがめっちゃ効く。次の日500gくらい減ってることが多い。
水分はしっかりとること。あと早めに寝ること。

20: 2018/02/27(火)14:13:16 ID:eHB
これ>>12は正論やな
リバウンドせん様にな
挫けそうな時は水野南北ググってみ

21: 2018/02/27(火)14:16:45 ID:3IP
>>20
リバウンドしたらまた痩せたらいいんや
本気で痩せる気持ちがあれば大丈夫だと思う。

13: 2018/02/27(火)14:01:05 ID:3IP
食べていい食べ物も絞った
豆腐、もやし、きゅうり、茄子、白菜、ささみ、鶏胸肉などなど。
いわゆる炭水化物抜きのダイエット。
でもこれらも17時以降は食べない。だから1食1食大切にした。

野菜高いから水分でカサ増しスープ作ったり、鍋にしたり。

15: 2018/02/27(火)14:05:55 ID:3IP
特に走ったり、運動はしていない。
散歩したり、買い物行ったり、外に出る時間は増えた。
外に出ても美味しい物は食べられないのはちょっと寂しいけど。
コーヒー屋さんとか探すようになった。

16: 2018/02/27(火)14:07:52 ID:3IP
一週間で2kg減っていたら、チートデイとして好きな飯屋行くことにしている。
それも夜じゃなくて17時までに行くこと。炭水化物は無し。
好きな飯屋をリストアップして痩せたらここ行こうというモチベに繋がった。


17: 2018/02/27(火)14:10:05 ID:3IP
お酒も好きだけど、ハイボールのみ。そして酒は水分なので17時以降もOKにしてる。
しかし飲んでもお腹に物が入ってないとすぐ回る。
酔ったらお茶飲んでさっさと寝てる。

18: 2018/02/27(火)14:12:02 ID:nNQ
酒は水分やないで...

19: 2018/02/27(火)14:12:14 ID:3IP
こんな感じでスルスルと10kgは落ちた。
1日からジム行って更に落とす&筋肉付ける予定。
何キロまで落とそうか迷ってるけどとりあえず身長-100にはしたいな

22: 2018/02/27(火)14:17:38 ID:3IP
デブはほんと脳がダラけてるからデブだったんだなと。
体重計乗らないからデブって気づいてないのもある。

24: 2018/02/27(火)14:21:01 ID:3IP
使ったサプリとかそのへん
マルチミネラルビタミン 亜鉛 エビオス錠
難消化性デキストリン アミノ酸  

あとあんまオススメしないけどゼニカルも持ってる

26: 2018/02/27(火)14:30:16 ID:3IP
難消化性デキストリン安いし、うんこめっちゃ出るからオススメ。
スッキリする。

29: 2018/02/27(火)14:32:42 ID:k1m
三週間めくらいからコップの半分くらい水のんどったな

31: 2018/02/27(火)14:33:59 ID:3IP
>>29
それどういうきっかけでメシ食い始めるの?

32: 2018/02/27(火)14:36:17 ID:k1m
そろそろあかんかなと思って
そこまでいくとまだまだ行けたような気はするで
あくまで体型のためであってそれ以外ではないからほどほどでやめたんかな

33: 2018/02/27(火)14:36:17 ID:3IP
あ、そういえばどうしてもジャンクなもの食いたくなったら
カップヌードルNICEのキムチ豚骨に難消化性デキストリン入れて食べたわ。
こればっかはアカンやろけど、たまになら良いなって思った。

37: 2018/02/27(火)14:39:08 ID:EZm
句点付けたり付けなかったり
ちょっと脳にきとるな

38: 2018/02/27(火)14:39:36 ID:3IP
ええな。
NICE味いろいろあるし食べてみたいって思ったんやけどスーパーとかコンビニで見かけない・・・。

39: 2018/02/27(火)14:48:55 ID:3IP
質問とか特になさそうやし落としてええかな。
10kg落ちたから嬉しかった。また痩せたら来るわ。

40: 2018/02/27(火)16:52:23 ID:ZsN
100kgのやつの10㎏減量とか誤差のレベルだろ

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1519706633/

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