2: 2018/03/03(土) 01:06:34.231 ID:LLC8l10l0
俺の場合
朝 食わない 
昼 肉野菜炒め
夜ラーメン

3: 2018/03/03(土) 01:06:49.586 ID:Xhg+Yka60
朝パスタ
昼なし
夜サラダ
甘いもの沢山
勿論筋トレなどするわけがない

4: 2018/03/03(土) 01:08:08.792 ID:LLC8l10l0
>>3
パスタは自分で茹でるの?

6: 2018/03/03(土) 01:09:06.480 ID:Xhg+Yka60
>>4
茹でるよ
当たり前だがただの例だし毎日茹でてるわけじゃないぞ


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5: 2018/03/03(土) 01:08:32.598 ID:xNZi22v40
朝 普通の朝食
昼 いろいろたくさん
夜 コメ少なめで普通の夕飯
朝と筋トレ終わりと寝る前にプロテイン

9: 2018/03/03(土) 01:10:06.035 ID:LLC8l10l0
>>5
普通の朝食←例えば?

14: 2018/03/03(土) 01:11:52.623 ID:xNZi22v40
>>9
ご飯に味噌汁に目玉焼きとか焼き魚とか卵焼きとか

7: 2018/03/03(土) 01:09:12.986 ID:+uUQerXn0
朝:小松菜,ヨーグルト,ホエイプロテインのスムージー
昼:適当に外食
夕:サラダと脂質の少ない肉,炭水化物はなるべく少なめに。週1回くらいはたくさん食っちゃうけど
夜:ホエイとカゼインプロテイン

トレーニングは夕飯前
トレーニング前後にプロテインは飲まないけどBCAAは飲む

12: 2018/03/03(土) 01:10:51.409 ID:LLC8l10l0
>>7
小松菜←炒め?おひたし?

15: 2018/03/03(土) 01:12:13.946 ID:+uUQerXn0
>>12
すまん、区切り方おかしかったな
生の小松菜・ヨーグルト・ホエイプロテイン・水をミキサーで混ぜたものを飲んでる

18: 2018/03/03(土) 01:13:12.491 ID:LLC8l10l0
>>15
えっ
まずそう
うまいのそのスムージー

23: 2018/03/03(土) 01:15:13.496 ID:+uUQerXn0
>>18
あんまおいしくはないけど、ヨーグルトとかでマイルドになるから飲めないほどじゃないよ
そもそも野菜が嫌いな人は不味いと思うかもしれないけど
これにバナナとか加えれば普通においしい飲み物になる

8: 2018/03/03(土) 01:09:25.250 ID:LUVB2P6Md
朝 菓子パン
昼 外食
夜 普通に食う
筋トレはしてる

10: 2018/03/03(土) 01:10:18.277 ID:GB0otwZf0
朝ヨーグルトとバナナ
昼ラーメン大盛
夕うどん
夜カレー大盛
トレーニングしたことない

17: 2018/03/03(土) 01:12:21.348 ID:LLC8l10l0
>>10
差し支えなければ体重教えて

45: 2018/03/03(土) 02:50:34.282 ID:GB0otwZf0
>>17
56キロ

13: 2018/03/03(土) 01:11:43.040 ID:LLC8l10l0
ご飯の量とかどのぐらい食べてる?これ結構気になる
俺は茶碗2杯分

16: 2018/03/03(土) 01:12:14.809 ID:xNZi22v40
納豆と鶏胸肉は毎日食う
好きだから

20: 2018/03/03(土) 01:13:34.951 ID:LLC8l10l0
>>16
胸肉はパサパサしてて好きくない

21: 2018/03/03(土) 01:14:37.604 ID:xNZi22v40
>>20
調理方法によるけど大抵パサパサしてるよね
でも筋トレするなら超便利だぞ
低価格高タンパク低カロリー

24: 2018/03/03(土) 01:15:28.519 ID:LLC8l10l0
>>21
カロリーは取りたい

27: 2018/03/03(土) 01:17:51.749 ID:xNZi22v40
>>24
カロリー摂りたい奴が朝抜くなよ!

29: 2018/03/03(土) 01:18:17.458 ID:LLC8l10l0
>>27
朝は忙しいですからねぇ

32: 2018/03/03(土) 01:19:45.605 ID:xNZi22v40
>>29
なら昼と夜ももっと食った上で間食も増やさなきゃ

35: 2018/03/03(土) 01:22:02.336 ID:LLC8l10l0
>>32
一日5食を目指してる

19: 2018/03/03(土) 01:13:27.285 ID:VvFUZAuz0
朝有酸素運動 夜 筋トレ後有酸素運動 プロテインは運動前に飲む

朝昼 がっつり腹八分目野菜多め
夜 炭水化物控えめ

22: 2018/03/03(土) 01:14:59.611 ID:JkyJ/w7b0
あさくわない
昼 ささみ3本 アイスクリーム(氷菓)1本
夜は それに葡萄と雑穀米

で土日は1食は外食して好きなモン喰ってる
平日昼も仕事の時はそれなりに好きなモン喰う

26: 2018/03/03(土) 01:16:39.346 ID:HAN4r/SK0
6:00 納豆卵
9:00 鶏の照り焼き
12:00 トンテキ
15:00 鯖缶
18:00 冷奴
21:00 プロテイン
これに適当に米と野菜

増量期でこんなもん
一日3000~4000kcalくらい

31: 2018/03/03(土) 01:19:19.642 ID:LLC8l10l0
>>26
めっちゃ食うじゃん

34: 2018/03/03(土) 01:20:59.363 ID:HAN4r/SK0
>>31
めっちゃ食うよ
食えない奴は筋トレ向いてない

37: 2018/03/03(土) 01:23:16.447 ID:LLC8l10l0
>>34
ぶっちゃけ食えないわ
1日2000キロカロリーしか取れてない感じ

39: 2018/03/03(土) 01:24:37.287 ID:HAN4r/SK0
>>37
まぁ食えない奴のためのプロテインみたいなもんだし
ウェイトゲイナー飲んどけ

41: 2018/03/03(土) 01:31:26.022 ID:LLC8l10l0
>>39
ウェイトゲイナーって糖質が多く含まれてるんだっけ?

粉飴はあるんだけど粉飴混ぜればOK?

40: 2018/03/03(土) 01:29:58.300 ID:LLC8l10l0
痩せるのってあっという間だよな
太るのは時間かかるのに

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1520006727/

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