1: 2018/03/15(木) 21:36:31.42 ID:ZXEmsB9k0
人生のほとんどをデブで過ごしてきてMAX110kg弱あったこともある
痩せなきゃとは思いつつストレスを言い訳に食いまくる日々を過ごしていたが去年の9月後半に急に思い立ちダイエットを決意

開始時スペック
年齢 31歳(現役高校生)
仕事 底辺工場社員
身長 173cm
体重 92kg
体脂肪率 28.1%
筋肉量 63.1kg

現在(約半年経過)
体重 74.7kg(-17.3kg)
体脂肪率 15.1%(-13%)
筋肉量 60.1kg(-3kg)

なんとかクソデブからデブになった
お前ら一緒にダイエットしようぜ!


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2: 2018/03/15(木) 21:38:33.05 ID:ZXEmsB9k0
体重計はTANITAのBC-705Nっていう安いのだから体脂肪率とかは全然正確じゃないと思う

3: 2018/03/15(木) 21:44:58.62 ID:ZXEmsB9k0
めっちゃポテチ食いたいのり塩食いたい

4: 2018/03/15(木) 21:49:25.13 ID:/ohPsA7L0
ポテチは胃もたれするのでカリカリトリプルチーズで

5: 2018/03/15(木) 21:51:41.67 ID:ZXEmsB9k0
>>4
あれ系って最初の数口が神の旨さで残りは飽きまくるよな

6: 2018/03/15(木) 21:56:54.38 ID:/ohPsA7L0
>>5
ポテトはそうだね
5袋くらい繋がってる小袋のやつで十分だわ

7: 2018/03/15(木) 22:01:14.13 ID:ZXEmsB9k0
>>6
小袋でいいからくいてええええ

8: 2018/03/15(木) 22:04:41.59 ID:/ohPsA7L0
>>7
ストレス溜め込みすぎても駄目よ
下手だなあカイジくんになるから小袋くらいは…(´^ω^`)ふふふ

9: 2018/03/15(木) 22:07:36.79 ID:ZXEmsB9k0
>>8
たまにケンチキとか焼肉とか行くよ
お菓子は食べんくなったなー

10: 2018/03/15(木) 22:10:06.67 ID:/ohPsA7L0
>>9
お菓子はねえ
美味しいけどね 無くても良いからなあ
嗜好品よね

12: 2018/03/15(木) 22:13:40.19 ID:ZXEmsB9k0
>>10
元々お菓子死ぬほど好きってよりかは口さみしい時に食う感じだったからね
それでも山程食ってたんだけど
俺クラスのデブはアホみたいに買ってしまう
買って帰ったらそうでもなくなるけど買ったから食うみたいなわけわからんスタイル

13: 2018/03/15(木) 22:20:17.12 ID:/ohPsA7L0
>>12
止まらなくなるやつあるからなあ
お菓子はお腹満たすもんじゃないよね

15: 2018/03/15(木) 22:28:03.05 ID:ZXEmsB9k0
>>13
ポテチ徳用を余裕で食ってたわ
でも美味いもん腹いっぱい食ってるときが一番幸せだよなー


17: 2018/03/15(木) 22:30:58.24 ID:/ohPsA7L0
>>15
プリングルス通常サイズ食べきるとかあるある
あかんね…

18: 2018/03/15(木) 22:34:30.71 ID:ZXEmsB9k0
>>17
プリングルスめっちゃ薄くなったよなwww
ポテチも空気しか入ってないしそりゃ何袋でも食っちゃうわ

11: 2018/03/15(木) 22:11:20.56 ID:ZXEmsB9k0
2~3月が全く落ちんでストレスやばかった
多分1.5kgくらいしか落ちてない
筋トレサボってたのもあるのかな

14: 2018/03/15(木) 22:24:02.50 ID:P/IhA+FZa
現役高校生…?

15: 2018/03/15(木) 22:28:03.05 ID:ZXEmsB9k0
>>14
高校中退してたから今通信に通ってる
来年終わるんだ

16: 2018/03/15(木) 22:28:49.86 ID:P/IhA+FZa
なるほど…
えっ?通信に…通う…?

18: 2018/03/15(木) 22:34:30.71 ID:ZXEmsB9k0
>>16
通うとは言わんか
月1、2回行ってあとはレポートしこたまやらされる


19: 2018/03/15(木) 22:36:27.48 ID:P/IhA+FZa
なるほどなるほど
半年で17kg減はどんなダイエットしたの?

21: 2018/03/15(木) 22:46:36.15 ID:ZXEmsB9k0
>>19
食事制限と筋トレだけだよ
朝は糖質抜いてプロテインとサラダと卵とチーズとちくわとか
昼は仕出し弁当で揚げ物とかも普通に入ってる
夜はご飯茶碗1/3くらいでなるべく高タンパク低脂質にするけど普通に肉とかも食べる

筋トレは腕立て腹筋背筋スクワットとかアブローラーとか
最初はまじで腕立て数回しかできなかった

23: 2018/03/15(木) 22:52:05.50 ID:P/IhA+FZa
>>21
なるほど
メニゥーはご自分で考えたの?

24: 2018/03/15(木) 22:56:29.34 ID:ZXEmsB9k0
>>23
マッチョYouTuberとかネットで検索して自分に合いそうなのを試していった感じ
飲み物は元々お茶と炭酸水しか飲んでなかったから今もそのまま

20: 2018/03/15(木) 22:44:28.93 ID:ldmki4Hoa
筋トレしてるなら体重そんなに大幅には減らないでしょ
脂肪落として筋肉増やしてるんだから
ダイエット方法は今のままでいいんじゃね?

22: 2018/03/15(木) 22:48:59.63 ID:ZXEmsB9k0
>>20
そうなんだよね
でもやっぱ毎日測ってるとどうしても体重気にしちゃう
スタンスは筋肉付けつつ脂肪落として引き締まりたい腹筋割れるとこまでやりたいって感じだから初心を忘れんようにする!

25: 2018/03/15(木) 23:03:18.11 ID:ZXEmsB9k0
ダイエットのスイッチを入れたのはとあるYouTuberがデブすぎる人は単純に食い過ぎてる
身体は食ったもんでしかできないんだからって言ってるのが目からうろこでめっちゃ突き刺さった

とにかく揚げ物とかハイカロリーなものが好きで好きなものを好きなだけ食ってた
マックでポテトL2つにクリスプ3つとかコンビニでからあげ10個に菓子パン3つとか
クソデブは行ったついでだからと必ず2個とか3個買う

26: 2018/03/15(木) 23:20:54.79 ID:ZXEmsB9k0
明日は仕事終わって焼き鳥屋に行く!腹いっぱい食う!

41: 2018/03/16(金) 07:20:02.67 ID:URx37tOi0
朝ごはん

トマト、レタス、ブロッコリー、ちくわ、ゆで卵、エビしゅうまい2個、サラダチキン少し
これにプロテインとマルチビタミンとフィッシュオイルサプリ

42: 2018/03/16(金) 07:34:57.60 ID:URx37tOi0
おっさん嫌々出勤
出先だとau規制で書き込めないかも
花粉いい加減にしろ!

45: 2018/03/16(金) 21:24:43.76 ID:URx37tOi0
社長に連れられて焼き鳥屋行ってきたわ!
砂ズリ2もも2つくね2豚バラ1鳥皮1ぼんじり1豚バラ白菜巻き1新玉ねぎのホイル焼き1唐揚げ3つアジ茶漬け半分山芋ふわふわ焼き
食い過ぎて草
唐揚げにマヨネーズを付けないという抵抗だけはしてきたwww

48: 2018/03/16(金) 21:48:23.90 ID:+thx/YCK0
俺も太ったり痩せたりを繰り返す人生だわ
最大120行ったことあるわ
今63キロ

50: 2018/03/16(金) 21:49:23.53 ID:URx37tOi0
>>48
おおすげー!
63は維持できてる?どんな落とし方したの?

51: 2018/03/16(金) 21:50:05.69 ID:+thx/YCK0
>>50
運動と食事制限
オーソドックスなやつだよ

52: 2018/03/16(金) 21:55:56.37 ID:URx37tOi0
>>51
結局そうだよなー
単純に摂取と消費のバランスだよね

53: 2018/03/16(金) 21:57:58.99 ID:URx37tOi0
昔豆腐ダイエットで豆腐だけ食って65くらいいったけど瞬殺でリバウンドしたから今回はちゃんと維持できる痩せ方するんや!

54: 2018/03/16(金) 22:02:47.85 ID:+thx/YCK0
立ち仕事してると急激にリバウンドすることはあんましないけどな
でも食事制限だけだとジワジワと戻って行って
一度戻ってしまうとまた痩せるのに苦労するわ
筋トレしながら痩せた方が効率よく痩せるし維持もしやすいわ
結局昔からあまり変わらないんだよね痩せる方法って

55: 2018/03/16(金) 22:07:50.15 ID:URx37tOi0
>>54
楽して痩せる方法なんてないってことやなー
俺も65くらいで筋肉つけつつ安定させたい
まだ道のりは遠い…

56: 2018/03/16(金) 22:18:38.45 ID:+thx/YCK0
>>55
楽しんでやろうよ
筋トレやると筋肉もついてくるから
面白いよ
身体が軽くなると体調も良くなるしね
10日に一食くらいなら好きな物気にしないで食っても
大丈夫だし
ダイエットは生活にメリハリが出て充実感あるよ

57: 2018/03/16(金) 22:23:50.11 ID:URx37tOi0
そうだね!今は>>56の通りなんだけど少しずつ筋肉ついてるのはわかる
腹筋は脂肪がなくなれば割れるような中身になってきたwww

確かにメリハリいいよね
今までは好きなものを好きなときに好きなだけ食ってたけど、今は唐揚げ一個がご褒美みたいに思えるもん

58: 2018/03/17(土) 07:13:09.87 ID:y6kXpXvCa
飲み食いを我慢する生活ができないから
尊敬するわ

60: 2018/03/17(土) 16:52:53.94 ID:/AOrGwcp0
今日は朝サラダチキンのみ
昼サラダチキンとおにぎり一つで昨日の焼き鳥分と明日の焼肉分の帳尻を合わせるwww

61: 2018/03/17(土) 16:57:36.06 ID:/AOrGwcp0
ダイエットはとりあえず生活習慣を変えないとダメだと思う
今だとこういう風に食べ過ぎたから控えようとか動こうとかいう思考になるけど、始める前は毎食好きなものを腹いっぱい食ってたし少しでも腹減ったらお菓子とかカップ麺で腹を満たすのが当たり前だった
それでも野菜食ってるし健康やろくらい思ってた

62: 2018/03/17(土) 21:55:03.57 ID:/AOrGwcp0
今日の夕ご飯

ブロッコリー
トマト
サラダ
ごぼうと牛肉と玉ねぎの牛丼風
チキンナゲット1つ
オムレツ半分
ご飯茶碗1/3
マルチビタミンとフィッシュオイルのサプリ

ごちそうさまでした

64: 2018/03/18(日) 12:50:17.73 ID:+B+UdWv10
今日の朝ごはん
プロテイン一杯
マルチビタミンとフィッシュオイルサプリ
サラダ
オムレツ半分
牛肉とごぼうとたまねぎの牛丼風

今日の体重
72.8kg
2日体重測れてなかったらごっそり減ってた
体重の変化ってごっそり落ちてヨコヨコになってちょっと増えてヨコヨコになってごっそり落ちるって感じだ

66: 2018/03/18(日) 13:01:28.50 ID:+B+UdWv10
本気で短期間に落とすならもっと脂質落とすべきなんだろうけど、ご飯食べるのが大好きな俺はガチガチに制限しちゃうと絶対ストレス爆発して食いまくりそうだから揚げ物とかも食べてる

ただ今まではナゲット5個とか唐揚げ5個とか食ってたのを1個とか最大2個にしてる
お昼の弁当とか唐揚げ入ってても一個なんだけど、つまり普通の人はそれで満足してるって気づいた
今までがアホみたいに食いまくってたんだと

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1521117391/

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