fukkin_woman

1: 2018/02/13(火) 00:06:18.06 ID:/DI1FraX
お菓子ジュースやめて筋トレしてたら嫌でも痩せるのに
何でみんなデメリットしかないダイエットを頑張るんだ?

2: 2018/02/13(火) 00:15:22.04 ID:2b7fuh2t
筋肉をつけたくない人だっているだろ

3: 2018/02/13(火) 00:46:59.70 ID:GL9ZAmFw
素人が筋トレしたぐらいでムキムキにならないよ
むしろ引き締まって見栄え良くなる
筋トレして基礎代謝あげれば痩せやすくなるし筋肉痛と疲労以外デメリットないと思う


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4: 2018/02/13(火) 02:39:33.18 ID:BFfz8rk4
楽して痩せたいんだろ

5: 2018/02/13(火) 04:01:14.35 ID:2b7fuh2t
プロテインって本当に効くの?

6: 2018/02/13(火) 05:33:02.93 ID:h9qVAfjg
運動しないでプロテイン飲んでも意味ねーだろ

7: 2018/02/13(火) 05:49:38.60 ID:2b7fuh2t
>>6
運動しないなんて誰も言ってねーだろ

16: 2018/02/15(木) 22:01:38.70 ID:Cjtq+sN4
>>6
運動しなくてもプロテインの効果はあるらしいよ
プロテインというかタンパク質を多く摂取すると脳が「もう栄養足りてるよ」と判断して食欲が減る
また筋肉量も若干増える

11: 2018/02/13(火) 16:14:43.66 ID:TAluVtdn
少し落ちただけで満足して、筋肉減らしたくないと宣う
万年デブなオッサンはよくみた。

13: 2018/02/13(火) 23:44:14.99 ID:nh862F7r
筋肉つけてから減量が効率いいんだろうけど、見た目を考えるときっちり減量してから5キロ位の幅で増量と減量を繰り返した方がモテると思うw

18: 2018/02/16(金) 00:29:00.47 ID:YtbJBIf5
寝たきりレベルならね。

21: 2018/02/16(金) 21:01:33.35 ID:msEBGtJg
間食も含めて食事管理するともっと痩せるよ。
食事回数が増えた方が食事誘発性熱産生が増えるし、食事毎の余りが出にくい分脂肪として蓄えられる量が減る。

22: 2018/02/17(土) 01:53:21.76 ID:HwcxElIX
違うスレに、
有酸素運動したら100%痩せるっていうスレがあるけど、筋トレ派の主さんはどう思ってるの?

23: 2018/02/17(土) 02:17:03.19 ID:lEhATM3t
有酸素をして痩せないように食べる事は簡単な事だけど
運動にこだわる奴は馬鹿が多いということだろう

24: 2018/02/17(土) 18:02:01.37 ID:YG0bLYU1
栄養のバランスを考えて三食きっちり間食無し腹筋50回、ヨガ一時間でキレイに痩せようかな?

25: 2018/02/17(土) 19:37:53.82 ID:j7CtH6mu
デブはただ肉体を甘やかしてるだけだからな
がっつり肉体労働でデブはいない

27: 2018/02/18(日) 15:58:08.13 ID:MXjpOi7W
筋トレやってみた。苦しい。退屈。つんまんない。続かない。

自転車(クロスバイク)で週2回、20km - 30kmほど走ってみた。
これは結構効果があって、半年で10kg以上痩せた。
でも、仕事がキツくなって、走る体力と時間が取れなくなった。

食欲は一向に無くならない。ストレスが高まると、食事で憂さ晴らしする。
減った体重はあっという間に元通り。

時間がない。楽して痩せたい。

28: 2018/02/18(日) 21:20:02.11 ID:/KPSdDt3
>>27
まずはストレス発散の方法を食事以外に向けるのが減量への第一歩だな。

30: 2018/02/18(日) 22:00:18.98 ID:MXjpOi7W
>>28
thnx. それはそうなんだけど、とにかく飯がうまいのよ。
本当はつらくて飯が喉を通らないような状況のはずなのに、食欲が減らない。
映画はわりと好きなんだけど、観る暇がない。
読書すると、すぐ寝てしまう。疲れが溜まってるもんで。
職場が人減らしで増員の見込みがなく、慢性的な残業が続いてる。
夜中に疲れ果てて帰宅してから、筋トレする気力が沸かない。
はあぁ

29: 2018/02/18(日) 21:43:10.87 ID:DNYf5ViP
モチベーション保つ為に毎日風呂場でポージングしたら?w
腹筋が割れてる状態をキープしようぜ

31: 2018/02/18(日) 22:29:52.69 ID:sdiGGWht
走るのは効率どうのではなくドSを極めるためだ。辛い、苦しい、でも楽しい。
それがジョギング。陽にあたってゆっくり時間をかけて走って汗かいてたら日頃のストレスなんて忘れる。筋トレは家でやる。

32: 2018/02/18(日) 22:30:12.54 ID:aTIC+AL6
誰だって飯は美味いと思うだろ
食べたい欲があってもそれを我慢して痩せてるんだぞみんな
休みの日だけでもいいから筋トレしろ

33: 2018/02/18(日) 22:46:13.41 ID:MXjpOi7W
>>32
もしよかったら、美味い飯を我慢するコツなどご教授ください。

42: 2018/02/19(月) 16:48:55.18 ID:9Yzh0U9P
>>32
ほんとにその通りです。
食べたい欲求我慢して三日で一kg痩せました。
後、一kg痩せたらどんなに世界が変わるでしょう。(私の中では)

34: 2018/02/18(日) 23:03:45.19 ID:W4AUjtcL
食前に10分ガムかスルメ噛んでおく。
その後ゼロカロリーゼリーを食べる、その後に飯を食う。
一口30回噛んで食べる。

基本的に小食の人はよく噛んでチンタラ食べるから途中で満腹になって食べられなくなるから小食なんよ。
デブは流し込むように食べるから満腹になる前に胃が満タンになる。
結果食べ過ぎて太る。

35: 2018/02/18(日) 23:12:05.47 ID:bP6OypSU
>>34
100点の書き込み

36: 2018/02/18(日) 23:51:11.21 ID:MXjpOi7W
>>34
なるほど。
自分は早飯という程では無いにしろ、良くかんで食べる習慣はないので、早速明日の朝食から実行します。
ありがとう。

46: 2018/02/20(火) 06:34:40.61 ID:qGYvPTiK
モチベーション保つのがキツいんだが
どうやって習慣化させればいいんだ?

48: 2018/02/20(火) 10:57:34.85 ID:m4QY9CZ3
>>46
1なりたい憧れの体の画像を頭の中にインプット
2痩せたら着たい服を決めておく
3夏に向けて脱ぐぞお!的なw
4傷ついた言葉を思い出して「負けへんで」と常に戦うw

運動経験なくきた人にとって筋トレといえどもハードルが高いと思う
結果が見えてきて鏡見て体の変化が楽しくなるのは3カ月過ぎてからだった
それからは、それこそ習慣になってやらないとスッキリしない感じになってきたよ
でも、これは大した事じゃないって言い聞かせてやるのもいいかもね

49: 2018/02/20(火) 15:35:32.66 ID:QvCPNuxv
>>48
4がグサッときたw
一生のうちのたかが一時間程度だと思ってジム行って来たよ
ありがとう!

50: 2018/02/20(火) 15:39:34.68 ID:8dCofzBt
>>49
つらいことやるわけじゃないのにいちいちモチベーションなんかいらない
何をおまえはやってんだよ

56: 2018/02/20(火) 23:30:46.41 ID:sNes7uyA
運動は何でもいいし、内容も気にしなくていい、もちろん時間も。
とにかく続けることが一番大事

引用元:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518447978/

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