1: 2018/03/23(金) 22:39:57.66 ID:vP7RffaT0
1日1500kcal
筋トレ
有酸素運動
何が足りなかったんだ

2: 2018/03/23(金) 22:42:14.89 ID:PMfeeow70
身長体重

3: 2018/03/23(金) 22:44:12.56 ID:vP7RffaT0
165/75のチビデブ

4: 2018/03/23(金) 22:46:43.33 ID:jIGtRfW90
１ヶ月じゃそうそう効果出ない
デブって総じて根性無し、我慢足りない、自分に甘い


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5: 2018/03/23(金) 22:47:24.52 ID:PMfeeow70
そのBMIで１５００kcなら痩せるはずだぞ
１日の食事例書いてみ

7: 2018/03/23(金) 22:50:08.20 ID:vP7RffaT0
朝 なし たまにパン一枚
昼 ご飯一杯 味噌汁 サラダ 惣菜
夜 ご飯一杯 味噌汁 肉や魚の主菜
こんなもん

6: 2018/03/23(金) 22:48:46.15 ID:8N85cJvlM
筋トレと有酸素運動の内容も！！

8: 2018/03/23(金) 22:52:53.74 ID:vP7RffaT0
>>6
腕立て30回
腹筋ローラー20回
スクワット50回
の後
エアロバイク30分

11: 2018/03/23(金) 22:57:30.07 ID:8N85cJvlM
>>8
俺は筋トレとかは専門ではないけど、
筋トレする時に大きな筋肉が動いているかを意識したりするといいと聞くよ～

28: 2018/03/24(土) 02:27:28.84 ID:jeOB+F6+a
>>8
少なすぎ

31: 2018/03/24(土) 15:38:13.90 ID:7IUCPbu/0
>>8
朝食抜いて、蛋白質も少なくてトレーニングは少ない
これじゃ痩せない

9: 2018/03/23(金) 22:55:26.66 ID:PMfeeow70
この食生活は何ヵ月続けてんの？
夜米の代わりに豆腐食え

13: 2018/03/23(金) 23:01:41.41 ID:vP7RffaT0
>>9
もうずっとこんなんだよ
豆腐食ってみるわ

10: 2018/03/23(金) 22:56:02.82 ID:ugVQgOkFa
食事は野菜とタンパク質が少なすぎる
筋トレは負荷が少なすぎる

12: 2018/03/23(金) 23:00:07.02 ID:x92sS/WQd
なんキロ痩せた？

13: 2018/03/23(金) 23:01:41.41 ID:vP7RffaT0
>>12
変わってない

14: 2018/03/23(金) 23:03:13.09 ID:vP7RffaT0
あと秋ぐらいに2ヶ月で10キロぐらい急に太ったわ
マジで意味わからん

15: 2018/03/23(金) 23:10:26.14 ID:rOWU7uV50
体質の問題もあると思うけど糖質制限初めて一ヵ月半で４キロ減ったな
後よく噛むようにして少ない量で済むようにしてる

16: 2018/03/23(金) 23:13:22.35 ID:bF+TBt5S0
もっと炭水化物減らせ

17: 2018/03/23(金) 23:13:57.18 ID:nOmW/fOi0
糖質制限やって
1日1200キロカロリーに抑えろ

18: 2018/03/23(金) 23:15:46.51 ID:K5hLylDcd
糖質制限で痩せた人って病人みたいだよね

24: 2018/03/23(金) 23:28:38.61 ID:vOG/I6to0
運動してればそのうち痩せるよ
1ヵ月とかで痩せようと思うとリバウンドするよ

33: 2018/03/24(土) 16:56:52.71 ID:eBx70Rja0
有酸素運動増やせば？
俺は1時間ランニングし出したら痩せよ～

34: 2018/03/24(土) 19:10:46.69 ID:+Y97q5JSa
はっきりいって知識ないでしょ？
まず正しい知識をつけることから始めよう
そしてそれを実践しよう
痩せないとか嘆くのはそれから

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1521812397/

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