1日1500kcalで1ヶ月頑張ったのに痩せない

2018年04月12日

カテゴリ:
ダイエット

1: 2018/03/23(金) 22:39:57.66 ID:vP7RffaT0

1日1500kcal
筋トレ
有酸素運動
何が足りなかったんだ

2: 2018/03/23(金) 22:42:14.89 ID:PMfeeow70

身長体重

3: 2018/03/23(金) 22:44:12.56 ID:vP7RffaT0

165/75のチビデブ

4: 2018/03/23(金) 22:46:43.33 ID:jIGtRfW90

１ヶ月じゃそうそう効果出ない
デブって総じて根性無し、我慢足りない、自分に甘い

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5: 2018/03/23(金) 22:47:24.52 ID:PMfeeow70

そのBMIで１５００kcなら痩せるはずだぞ
１日の食事例書いてみ

7: 2018/03/23(金) 22:50:08.20 ID:vP7RffaT0

朝なしたまにパン一枚
昼ご飯一杯味噌汁サラダ惣菜
夜ご飯一杯味噌汁肉や魚の主菜
こんなもん

6: 2018/03/23(金) 22:48:46.15 ID:8N85cJvlM

筋トレと有酸素運動の内容も！！

8: 2018/03/23(金) 22:52:53.74 ID:vP7RffaT0

>>6
腕立て30回
腹筋ローラー20回
スクワット50回
の後
エアロバイク30分

11: 2018/03/23(金) 22:57:30.07 ID:8N85cJvlM

>>8
俺は筋トレとかは専門ではないけど、
筋トレする時に大きな筋肉が動いているかを意識したりするといいと聞くよ～

28: 2018/03/24(土) 02:27:28.84 ID:jeOB+F6+a

>>8
少なすぎ

31: 2018/03/24(土) 15:38:13.90 ID:7IUCPbu/0

>>8
朝食抜いて、蛋白質も少なくてトレーニングは少ない
これじゃ痩せない

9: 2018/03/23(金) 22:55:26.66 ID:PMfeeow70

この食生活は何ヵ月続けてんの？
夜米の代わりに豆腐食え

13: 2018/03/23(金) 23:01:41.41 ID:vP7RffaT0

>>9
もうずっとこんなんだよ
豆腐食ってみるわ

10: 2018/03/23(金) 22:56:02.82 ID:ugVQgOkFa

食事は野菜とタンパク質が少なすぎる
筋トレは負荷が少なすぎる

12: 2018/03/23(金) 23:00:07.02 ID:x92sS/WQd

なんキロ痩せた？

13: 2018/03/23(金) 23:01:41.41 ID:vP7RffaT0

>>12
変わってない

14: 2018/03/23(金) 23:03:13.09 ID:vP7RffaT0

あと秋ぐらいに2ヶ月で10キロぐらい急に太ったわ
マジで意味わからん

15: 2018/03/23(金) 23:10:26.14 ID:rOWU7uV50

体質の問題もあると思うけど糖質制限初めて一ヵ月半で４キロ減ったな
後よく噛むようにして少ない量で済むようにしてる

16: 2018/03/23(金) 23:13:22.35 ID:bF+TBt5S0

もっと炭水化物減らせ

17: 2018/03/23(金) 23:13:57.18 ID:nOmW/fOi0

糖質制限やって
1日1200キロカロリーに抑えろ

18: 2018/03/23(金) 23:15:46.51 ID:K5hLylDcd

糖質制限で痩せた人って病人みたいだよね

24: 2018/03/23(金) 23:28:38.61 ID:vOG/I6to0

運動してればそのうち痩せるよ
1ヵ月とかで痩せようと思うとリバウンドするよ

33: 2018/03/24(土) 16:56:52.71 ID:eBx70Rja0

有酸素運動増やせば？
俺は1時間ランニングし出したら痩せよ～

34: 2018/03/24(土) 19:10:46.69 ID:+Y97q5JSa

はっきりいって知識ないでしょ？
まず正しい知識をつけることから始めよう
そしてそれを実践しよう
痩せないとか嘆くのはそれから

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1521812397/

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コメント一覧 (8)

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- 1. 名前なし
- 2018年04月12日 14:04
- 生きてるだけで1900kcalくらいは消費するんだから、本当に1500kcalしか摂ってないなら痩せるがな。
  体脂肪減ってんじゃないの。