himan05_man

1: 2018/05/02(水) 11:06:16.90 ID:2/dxp+PZ0
体重はそこまで重くないのに、腹がブヨブヨや
体重あまり落とさずに脂肪だけ落とすことってできる?

2: 2018/05/02(水) 11:06:33.30 ID:q2q+hHDB0
出来る

3: 2018/05/02(水) 11:07:09.96 ID:2/dxp+PZ0
何すればいいの?


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6: 2018/05/02(水) 11:08:08.27 ID:Ngi02jqO0
脂肪減ったら体重も減るんだけど

7: 2018/05/02(水) 11:09:13.82 ID:O76074xt0
ドローイングダイエット

9: 2018/05/02(水) 11:09:31.28 ID:KIzCAAhk0
2ヶ月かかるけどええか

12: 2018/05/02(水) 11:10:01.80 ID:2/dxp+PZ0
>>9
夏に間に合うならええよ

14: 2018/05/02(水) 11:10:39.78 ID:byk4+yYR0
短期で体重を落とすんやなくて長期的にやった方がええに決まっとるわ

15: 2018/05/02(水) 11:11:01.73 ID:2/dxp+PZ0
>>14
しんどくない?

46: 2018/05/02(水) 11:21:19.78 ID:byk4+yYR0
>>15
やれば体の調子が良くなる
やらなければ年々辛くなるだけやで
ルーチンワークにすれば楽になると思うで

16: 2018/05/02(水) 11:11:13.70 ID:+6Cuq7UIH
走れ

17: 2018/05/02(水) 11:11:51.62 ID:2/dxp+PZ0
>>16
有酸素は筋肉落ちるんやろ?

30: 2018/05/02(水) 11:16:58.44 ID:X8d/FaT2a
>>17
じゃあ筋トレもしたらええやん

32: 2018/05/02(水) 11:18:07.86 ID:2/dxp+PZ0
>>30
筋トレ始めた結果デブになったんや

34: 2018/05/02(水) 11:18:36.64 ID:X8d/FaT2a
>>32
じゃあ有酸素運動もしたらええやん

37: 2018/05/02(水) 11:19:49.64 ID:2/dxp+PZ0
>>34
せっかくついた筋肉落としたくないやん

42: 2018/05/02(水) 11:20:23.97 ID:X8d/FaT2a
>>37
じゃあ筋トレもしたらええやん

18: 2018/05/02(水) 11:12:32.66 ID:xoGlOpFWa
筋トレやってすぐに有酸素運動しろ

19: 2018/05/02(水) 11:12:38.29 ID:rVo7GBnd0
ライザップ初期費用50万かかったけど、一ヶ月で体脂肪率2%も落ちたし体重も4kg減った

35: 2018/05/02(水) 11:18:51.10 ID:jjzXlSUQM
>>19
高杉

20: 2018/05/02(水) 11:12:48.14 ID:KIzCAAhk0
1ヶ月目は脂肪を落とす有酸素運動+腹筋の軽いエクササイズをする
2ヶ月目は続けて有酸素運動と腹筋を肥大させる筋肉トレーニングをする
これ以外のやり方やってる奴多分いない

21: 2018/05/02(水) 11:13:11.36 ID:cHIJGITa0
メタボかな

24: 2018/05/02(水) 11:14:00.98 ID:2/dxp+PZ0
>>21
腹囲84ぐらいあったわ

22: 2018/05/02(水) 11:13:24.73 ID:zMQfSZ6J0
腹筋やっても下っ腹の肉は落ちないんやで

26: 2018/05/02(水) 11:14:53.19 ID:rytnVEN/d
隠れ肥満というやつか?
運動より食生活やろ
酒やめろ酒

31: 2018/05/02(水) 11:17:43.52 ID:2/dxp+PZ0
>>26
酒一切飲まんわ

28: 2018/05/02(水) 11:16:27.03 ID:93B+wfCw0
脂肪が落ちることをすると筋肉も落ちるからしゃーない

29: 2018/05/02(水) 11:16:40.45 ID:JwWllfpCa
腹筋でええやろ

36: 2018/05/02(水) 11:19:39.10 ID:HNj95h1f0
70から58まで落としたけど腹だけポッコリやわ

51: 2018/05/02(水) 11:22:17.36 ID:X8d/FaT2a
>>36
胃下垂ちゃう

72: 2018/05/02(水) 11:27:11.23 ID:kzxB9HWpd
>>36
筋肉つけずに痩せたら誰でもそうなる

38: 2018/05/02(水) 11:19:49.66 ID:tCJoswB0a
別に筋肉落ちてもよくね?なんか問題あんの

41: 2018/05/02(水) 11:20:16.22 ID:oYYOK3Cxd
>>38
筋肉というか顔がでかいから更に顔のデカさが際立つな

43: 2018/05/02(水) 11:20:31.94 ID:ybwEHjFOd
筋肉なんて脂肪落としてからつけても遅くないやろ
筋肉維持しながらチンタラやっても痩せへんぞ

50: 2018/05/02(水) 11:21:59.15 ID:2/dxp+PZ0
>>43
一理あるな

74: 2018/05/02(水) 11:27:18.84 ID:eTHJUaUr0
ワイも腹の脂肪落としたくて今月から頑張り始めたわ
会社まで毎日2時間かけて自転車通勤してからの筋トレや

80: 2018/05/02(水) 11:28:03.08 ID:2/dxp+PZ0
>>74
食事はどうしてるの?

89: 2018/05/02(水) 11:29:23.20 ID:eTHJUaUr0
>>80
朝晩は普通にごはんも食べてるで
昼はサラダのみにしとる
できるだけバランスよくしたい

96: 2018/05/02(水) 11:30:34.91 ID:iGCW9SFq0
>>89
根本的な話やけど
6大栄養素全部言えるか?
本気で運動以外でダイエットしたいならこの知識がないと話にならんぞ

104: 2018/05/02(水) 11:32:01.12 ID:PLY6WDki0
糖質脂質を控える
タンパク質を積極的にとる
これだけで痩せれる
後は筋肉つける

112: 2018/05/02(水) 11:33:54.78 ID:tqLmit8L0
>>104
これがほぼ正解やな
糖質は控えるというより合わせて適度に取るのがええと思うけど

119: 2018/05/02(水) 11:34:58.90 ID:iGCW9SFq0
>>112
その適度に取る糖質ってのがやっかいな代物でなあ
具体的に1日何グラムかわかるか?

122: 2018/05/02(水) 11:35:32.55 ID:2/dxp+PZ0
>>116
168の61キロやで

117: 2018/05/02(水) 11:34:41.73 ID:2/dxp+PZ0
食事考えるのめんどくさいんやけど、3食胸肉でええんか?

引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1525226776/

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