suiei_hiraoyogi
1: 2018/03/04(日) 07:24:45.005 ID:kBj9hh2T0
なんで?毎回25mプール20往復してるのに

2: 2018/03/04(日) 07:25:55.845 ID:D5eK6VmIa
歩いて?

3: 2018/03/04(日) 07:26:37.316 ID:nWGOiVwS0
食うからだろ


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4: 2018/03/04(日) 07:26:51.704 ID:AeWxEwK10
プールのあとに色々飲んだり食ったりしてるからだよデブ

5: 2018/03/04(日) 07:27:45.088 ID:whGHkAuo0
バタ足が足りないのとスピード練習してないから

6: 2018/03/04(日) 07:27:49.059 ID:oPkiWuMQ0
糖分・炭水化物食ってるから

7: 2018/03/04(日) 07:27:54.963 ID:kBj9hh2T0
いやそんなに暴飲暴食してないと思うんだけどなあ
ちな20往復は平泳ぎ

10: 2018/03/04(日) 07:33:13.122 ID:O3sML1nW0
通いだしてから何ヶ月目?

11: 2018/03/04(日) 07:35:18.559 ID:kBj9hh2T0
>>10
1ヶ月くらい

12: 2018/03/04(日) 07:36:56.273 ID:RB+YfCHv0
男?

23: 2018/03/04(日) 08:18:55.398 ID:kBj9hh2T0
>>12

173/72です

13: 2018/03/04(日) 07:38:52.450 ID:tzGiKigT0
水中ウォーキングを30分 だらだら歩くんじゃなくて走る感じでな 次にクロール2キロ これくらいしないと

24: 2018/03/04(日) 08:23:52.931 ID:kBj9hh2T0
>>13
2キロ!?マジかーーーーー
しかもクロールかーーーー

14: 2018/03/04(日) 07:39:07.793 ID:emFZomAdK
たった1ヶ月じゃ痩せないだろ

15: 2018/03/04(日) 07:40:09.102 ID:ebgdQhuVa
まずは筋肉つけろ
それからだ

16: 2018/03/04(日) 07:40:43.206 ID:tzGiKigT0
平泳ぎはプロじゃないと効率良く脂肪燃焼する泳ぎ方が難しい 痩せたいならクロール

17: 2018/03/04(日) 07:42:08.943 ID:lmqNcIOa0
水泳は思った以上に全身運動だけどな

18: 2018/03/04(日) 08:00:22.090 ID:pPOEpOvWd
水泳は体への無理な負荷少なく運動量が多いけど、ダイエットには向かないぞ。体が冷えるからぜい肉が付きやすくなるから。
水泳するならジャグジーあるプールで泳いだ後必ずジャグジーで温まらないと、ぜい肉付きやすい体質になるぞ。

26: 2018/03/04(日) 08:28:17.297 ID:kBj9hh2T0
>>18
あ、ジャグジーはある!入ってから帰るのか!
1時間じゃ足りないな

29: 2018/03/04(日) 08:31:49.768 ID:pPOEpOvWd
>>26
水泳選手が筋肉あるけど皮下脂肪も付いてるの分かる?競技選手でもそうなるんだよ、体温下がる事に対する人間の体の反応だよ。
中途半端に泳いでジャグジー使わないで出ると、脂肪付きやすくなって終わりだぞ。

31: 2018/03/04(日) 08:34:19.375 ID:kBj9hh2T0
>>29
うわー聞いといてよかった
まさに中途半端に泳いでそのまま帰ってたわ

36: 2018/03/04(日) 08:40:25.569 ID:pPOEpOvWd
>>31
同じ時間運動するならゆっくりジョギングした方が脂肪落ちるのは圧倒的に早いぞ。短い期間で脂肪落としたいなら水泳は不向きだ。
膝が悪いとかそう言った事でなければ走った方がいい。水泳とは逆に寒い時に走ると発汗作用が大きく代謝が大きくなるからより効果的だよ。

39: 2018/03/04(日) 08:44:28.506 ID:kBj9hh2T0
>>36
いやージョギングすぐ嫌になっちゃうんだよ
ジョギングだったら何キロくらい走ればいいのかな

41: 2018/03/04(日) 08:47:30.188 ID:pPOEpOvWd
>>39
コースによるけど運動公園とか整備された場所なら俺は1時間で12キロだけど。ダイエット目的なら最初は5キロくらいからでいいかと。
30分~40分くらいかけて走ればいい。慣れたら距離関係なくない1時間走がいいよ。

42: 2018/03/04(日) 08:48:21.368 ID:pPOEpOvWd
>>41
距離関係なく1時間走の間違えね。

44: 2018/03/04(日) 08:52:18.989 ID:kBj9hh2T0
>>41
ごごご5キロかあああ
ウォーキングならまだしも走って5キロかあ

47: 2018/03/04(日) 09:09:53.976 ID:pPOEpOvWd
>>44
173で72キロならちょいポチャ程度だから膝の負担も少ない。走った方が効果は早いぞ。もしくは5日の内3日走って2日は水泳とか。
その身長で体重が80超えたら普通は完全なデブだから食事で先ず体重落として走らないと膝とか悪くなるかもな。

48: 2018/03/04(日) 09:43:47.524 ID:kBj9hh2T0
>>47
くっ じゃあ明日からちょっとトライしてみるかな
食事制限をなるべくしたくないから

19: 2018/03/04(日) 08:01:11.133 ID:4vOSgEqH0
少ねーよ

500mなんて10分もかからんだろ

20: 2018/03/04(日) 08:03:05.519 ID:pPOEpOvWd
>>19
25mを20往復だと1000mだぞ。

21: 2018/03/04(日) 08:11:20.405 ID:3gdddK9GH
週5でいける身分なのが羨ましい

25: 2018/03/04(日) 08:25:41.835 ID:IKdyj4yx0
プールとか必要ない
食事を見直したら痩せる
ダイエットの割合は食事8割運動2割

27: 2018/03/04(日) 08:28:47.921 ID:kBj9hh2T0
>>25
夜炭水化物やめてるんだけどなあ

28: 2018/03/04(日) 08:29:48.351 ID:xFlPNv9W0
炭水化物控えたら1週間もかからず痩せるよ

32: 2018/03/04(日) 08:34:53.023 ID:kBj9hh2T0
>>28
>炭水化物控えたら1週間もかからず痩せるよ

夜だけじゃダメ?

34: 2018/03/04(日) 08:38:09.049 ID:+hwGmcUY0
20往復って30分もやってないだろ
そんなんじゃ脂肪消費しないし体力も付かねえよ

35: 2018/03/04(日) 08:39:24.680 ID:kBj9hh2T0
>>34
休み休みやるから45分くらいかなあ
しかも半分以上平泳ぎだから遅いのもある

37: 2018/03/04(日) 08:42:07.721 ID:+hwGmcUY0
>>35
そんなの泳ぎじゃなくて浮いてるだけじゃん
隣のレーンで水中ジョギングやってるお年寄りとかデブのがまあ運動になってるぞ
まああんなのは浮力の恩恵が強すぎて運動になってないけどな

40: 2018/03/04(日) 08:46:06.896 ID:kBj9hh2T0
>>37
マジかよこの1ヶ月は一体何だったんだ…

43: 2018/03/04(日) 08:50:09.446 ID:O3sML1nW0
運動はせめて3ヶ月は続けないと変化なんてしないだろ
食事もどんくらい減らしてるのかわからんけど、全く体重減ってないならそれはまだまだ食ってるってことだ

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引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1520115885/

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