body_man_himan

1: 2016/06/14(火) 11:14:35.36 ID:NbvIwXep
170センチ72キロ体脂肪率25%
週に3回筋トレして、40分ぐらいかな?そのあとに
ヒップホップダンス動画を見ながら30分ほど
食事は糖質制限、肉魚野菜で鶏肉が多い
飲み物は緑茶かウーロン茶ばっかし

お酒大好きで、ハイボールと緑茶ハイを
休みの日にたらふくのむが、つまみは元々食べない派

筋肉痛にもなるし、汗もかなりだしてるのに

6月からやってて全然痩せない(´・ω・`;)

元々体は筋肉質で、みんなにマッチョとか言われてたけど体脂肪率見て、デブじゃんと思って泣けた

何が原因ですか?お願いします教えてください!


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2: 2016/06/14(火) 11:17:53.55 ID:4GfBG4oK
体重を維持する程度のカロリーを摂取してるから
以上終了

3: 2016/06/14(火) 11:32:45.21 ID:NbvIwXep
糖質制限なら糖質、炭水化物、イモ類抜けばカロリーは、気にしなくていんじゃないの?
糖質制限もカロリー気にするなら
普通のカロリー制限したほうがよいってこと?

4: 2016/06/14(火) 11:37:45.28 ID:QIA+NDwP
6月からってまだ2週間経ってねえじゃねえか

5: 2016/06/14(火) 11:42:43.85 ID:NbvIwXep
糖質制限は、6月から
もともと筋トレは好きで週に二回はやってた

カロリー制限やら、サラダだけとか、いろいろやったけど我慢できなかったから、糖質制限したらなかなか続いてる、でも結果がでなさすぎてウエストはへってるんだけど体重と体脂肪率の変化がないって何?

ちなみに、便秘だったが、完全に改善された
喜んでるのはそこだけかな今の所

数字で結果をだしたい

6: 2016/06/14(火) 11:54:14.37 ID:5v5MgfT8
>>5
そこが糖質制限の良いところ
無理なくカロリーを抑えやすい
でもカロリーオーバーすると太るから気をつけてね
自分が続けられるやり方が一番

7: 2016/06/14(火) 12:02:41.86 ID:3UrccDZf
初期の糖質制限のキャッチコピーは
運動いらずの食べ放題ダイエットだからな
間違って信じてしまう人がいてもしょうがない

8: 2016/06/14(火) 12:32:58.03 ID:Q6f1AEUr
馬鹿にはダイエットは無理って事ですな
こういう単発クソスレ立てる奴も含めて

14: 2016/06/14(火) 16:45:33.00 ID:50gfcprt
>>1
動いている以上に食ってる
そんだけのことだろ

体脂肪率25もあるボテボテな身体なら普通にやってりゃ一気に落ちる
あえて言うなら筋トレじゃなく有酸素運動主体にやれってことくらいだな
とにかく歩けよ
毎日一時間も歩きゃ二ヶ月もすりゃ体型変わってくるさ

61: 2017/05/23(火) 19:44:13.65 ID:uMqYVU7j
加齢

62: 2017/08/20(日) 15:01:24.45 ID:Whpppcxt
血液がドロドロだと運動しても痩せないことを昨日知った

63: 2017/08/29(火) 19:07:39.29 ID:b+udZEwY
人に聞いたら水分飲むと血液がサラサラになると聞き
その後ネットで調べたら一気に水をガブガブ飲むと水分の吸収率が悪くなって、
血液に水が混じらず小便として外に出てしまう為にゆっくり飲んでる

自分の飲み方を具体的にあげると
200mlくらいのコップ一杯の水を10分くらいかけてゆっくり飲んで
(↑人間が一度に摂取できる水分量の限界は200ml~250ml)
水分が体に吸収されるまで30分待って、また10分かけてゆっくり飲んで
それを繰り返し、一日に水を合計1.2リットル~2リットル飲むようにしてる

それを2、3週間前から毎日繰り返してる
血液がドロドロからサラサラに入れ替わるには一ヶ月から4ヶ月かかるみたい

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カロリー制限して痩せないのに肌荒れと髪が薄くなってる気がする

引用元:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1465870475/

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