salad

1: 2018/05/16(水) 01:19:00.111 ID:8Y5eJhngp
ジムに行って筋トレもし始めたしたちっぱなしのバイトも始めた
けど体重全然落ちないんだがどういうこと

2: 2018/05/16(水) 01:19:35.098 ID:C86dQA5a0
摂取カロリーは?

6: 2018/05/16(水) 01:21:31.701 ID:8Y5eJhngp
>>2
朝昼食わずに夜飯だけで
キャベツサラダ1皿レタスサラダ1皿玉ねぎサラダ1皿と冷奴と焼き魚とめかぶが主だから正確なやつは分からないけど少ないはず


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3: 2018/05/16(水) 01:19:58.529 ID:8Y5eJhngp
ビールもあんまり飲まなくなったし夕食に炭水化物も毎日取らなくしてるんだが

4: 2018/05/16(水) 01:20:22.633 ID:9txJyutx0
炭水化物とっちゃダメ
肉は食え脂身も食え

5: 2018/05/16(水) 01:21:16.205 ID:0FAF2yaJ0
体脂肪率は落ちてるかも知れんぞ

7: 2018/05/16(水) 01:22:25.854 ID:8Y5eJhngp
もう1ヶ月近くジムに通ってるんだけどな
有酸素運動じゃなくて無酸素運動ばっかりしてるのがダメなのかな

8: 2018/05/16(水) 01:23:19.800 ID:9txJyutx0
肉食わないと筋トレ意味ないぞ

9: 2018/05/16(水) 01:25:09.469 ID:8Y5eJhngp
>>8
豆腐食ってるしタンパク質は大丈夫だろ多分

11: 2018/05/16(水) 01:27:57.840 ID:9txJyutx0
>>9
動物性タンパク質を採れ
炭水化物を一切採らなきゃ肉食いまくっても太らないから

10: 2018/05/16(水) 01:25:12.698 ID:C86dQA5a0
それで痩せないのは凄いな
でも飢餓状態になってそうだから栄養の吸収半端ないだろうな
三食食べる事を推奨するわ
間食もいいよ

12: 2018/05/16(水) 01:56:12.953 ID:HbPjogHx0
米をいつもより一口減らすだけで変わるくらい
人を太らせるのは米ってくらい影響あるよ

14: 2018/05/16(水) 01:59:31.044 ID:E6vdIc9J0
自炊始めて野菜とか中心の生活にしてから9キロ痩せた

15: 2018/05/16(水) 01:59:42.452 ID:9txJyutx0
人を太らせるのは糖質
タンパク質脂質はいくら食べても太らない

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1526401140/

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