diet_running_man

1: 2018/05/28(月)17:58:06 ID:yNs
ここ一年たるみ過ぎたわ
痩せまくったるで

2: 2018/05/28(月)17:58:25 ID:sBq
流石に5キロくらいまでにしとけって

6: 2018/05/28(月)17:59:41 ID:yNs
>>2
まあそれでもええんやけどな


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3: 2018/05/28(月)17:58:37 ID:ncu
百貫デブとかなら余裕

6: 2018/05/28(月)17:59:41 ID:yNs
>>3
従業員割引のある飯屋でバイトしたら一年で65→90kgも太ったで

5: 2018/05/28(月)17:59:30 ID:F8J
1日の摂取カロリー100kcalに抑えて消費カロリーを6000kcalにすればいける

11: 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs
>>5
数字にされるとげげってなるな


16: 2018/05/28(月)18:03:52 ID:BQJ
>>11
デブなら脂肪落としながら筋肉つけることは可能やけどそこまでつかないから期待しすぎたらあかん
目的はあくまで脂肪を減らすことや

21: 2018/05/28(月)18:05:04 ID:yNs
>>16
だるだるのお腹
醜い二重あご
小学生のようなおっぱい

これをなんとか出来るならそんなガチムチにならなくてもええで

7: 2018/05/28(月)18:00:28 ID:BQJ
不健康でいいなら落とせるで
食わなければええねん

11: 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs
>>7
絶食は嫌や
運動かつ減食で20kgを目指すやで


8: 2018/05/28(月)18:00:48 ID:idK
折角なら脂肪落とすだけじゃなく筋肉もつけろ

11: 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs
>>8
志望落としながら筋肉増やせるんか?
ぶっちゃけこの情けない身体さえどうにかできれば体重100でもいいからそれでええんやけど

9: 2018/05/28(月)18:01:33 ID:ItO
飯食わずに運動での消費カロリーを一日3300キロカロリーにするとできるで

13: 2018/05/28(月)18:02:52 ID:yNs
>>9
クロールを三時間以上やらなあかんのか……ひえー


22: 2018/05/28(月)18:05:14 ID:LBU
かなり厳しいけど出来ない事はない
半分の10でいいというのならちょっと頑張れば余裕

23: 2018/05/28(月)18:05:20 ID:idK
食べ物はある程度は減らした方がええけど基本好きなものは食べてその分動く方が楽やで

29: 2018/05/28(月)18:06:22 ID:yNs
>>23
納豆食べまくるわ


26: 2018/05/28(月)18:05:28 ID:BQJ
体脂肪が大事と言うけれど
もし筋肉質で90キロあるならどうすれば痩せるかわかるやろ

29: 2018/05/28(月)18:06:22 ID:yNs
>>26
筋肉もだいぶ衰えたわ
もはやワイは脂肪の塊、肉塊や

31: 2018/05/28(月)18:06:56 ID:tYi
単に食べすぎなんちゃうか
食事を一年前に戻せばいけるやろ

37: 2018/05/28(月)18:08:54 ID:yNs
>>31
食事を一年前に戻せば、多分やけど一年掛けてゆったりと痩せていくやろね
でもワイはせめて半年くらいで痩せてきたいんや


43: 2018/05/28(月)18:12:14 ID:ULq
>>37
4合+おかずはすごいな
何時間も運動するのはええけどきつすぎて続かないパターンには気をつけてな

51: 2018/05/28(月)18:17:01 ID:yNs
>>43
たまぁに回転寿司行くと結構な量の皿食ってまうから薄々自分が暴食マンだったことには自覚あったんやけどな
ここまでとは
好きな音楽か落語聞きながら気長にやったるで


54: 2018/05/28(月)18:18:20 ID:Evb
>>51
2時間は退屈やし続かんから
せめて1時間にしとき

55: 2018/05/28(月)18:19:42 ID:yNs
>>54
走るのは10分もきついけど歩くだけなら二時間まで耐えられるわ
音楽ありきやけどな
けど気遣ってくれてサンガツ、スローめのウォーキングなら二時間でどれくらい消費するんやろ

35: 2018/05/28(月)18:08:06 ID:idK
休日はプールに2~3時間行って夜に家でできるくらいのトレーニングを1~2時間すれば1ヵ月もすればまあまあええ体になるはずや その頃にはトレーニングも楽になってくるから時間増やしたりで

39: 2018/05/28(月)18:10:12 ID:yNs
>>35
一番現実的やな
とりあえず顔のデブ感だけは一ヶ月位で直すわ


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引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527497886/

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