biyou_nijuuago

1: 2018/06/12(火)23:42:38 ID:EY8
やり方合ってる?頑張ってるつもりなんやが自信なくなってきたんやが

カロリー毎日記録 基礎代謝より低く抑える(たまにオーバーするけど)
ご飯パン抜き
朝は野菜ジュースだけ(野菜100%のやつ)
昼は弁当
肉は鶏肉と魚食べる
毎日腹筋とスクワット
毎日平均1万歩くらい歩く


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2: 2018/06/12(火)23:44:10 ID:CJo
体重は?

6: 2018/06/12(火)23:47:19 ID:EY8
>>2
ほぼ50kg


3: 2018/06/12(火)23:45:22 ID:eNs
そろそろ走るのに移行する段階かもしれへんな

6: 2018/06/12(火)23:47:19 ID:EY8
>>3
う~ん今の歩いてるのもただの移動やし積極的に運動せんとあかんのかなぁ

4: 2018/06/12(火)23:46:36 ID:3OD
基礎代謝より低くしちゃアカンのやなかったっけ?
筋力落ちて代謝が減る。活動代謝分だけで減らしていく感じ。

あとチートデイいれたら?

10: 2018/06/12(火)23:49:02 ID:EY8
>>4
チートデイってなんや?


13: 2018/06/12(火)23:50:48 ID:3OD
>>10
飢餓状態が続くと省エネ体質になるから
定期的に気にせず食べる日を入れるんやで

それがチートデイや

17: 2018/06/12(火)23:51:15 ID:e27
>>10
あんたら女が必要以上に痩せない痩せない騒ぐのは痩せる必要がないのに痩せようとするからや

26: 2018/06/12(火)23:55:50 ID:EY8
>>17>>
去年まで45kgやったから元に戻したいんや

5: 2018/06/12(火)23:46:47 ID:e27
どうせ160cm45kgとかの女だったりするんやろ

7: 2018/06/12(火)23:48:02 ID:v17
女かよ

8: 2018/06/12(火)23:48:41 ID:q7M
女やんけ

10: 2018/06/12(火)23:49:02 ID:EY8
>>>7>>
すまんのか?

9: 2018/06/12(火)23:48:59 ID:q7M
タッパはいくつなんや

15: 2018/06/12(火)23:50:56 ID:EY8
>>9
タッパ?


16: 2018/06/12(火)23:51:03 ID:q7M
>>15
身長のことや

26: 2018/06/12(火)23:55:50 ID:EY8
>>16
160cmや


18: 2018/06/12(火)23:51:50 ID:ut6
>>15
朝は王様のように
昼は貴族のように
晩は貧民のようにってヨーロッパでよく昔から言われてる風習
実際そっちのほうが身体にええよ

11: 2018/06/12(火)23:49:43 ID:ut6
炭水化物は朝とったほうがええよ
あと野菜もっと食べよう
カロリー的には朝昼晩の順に少なく
それと朝起きて12時間以降の食事は脂肪として吸収されやすいから注意や

15: 2018/06/12(火)23:50:56 ID:EY8
>>11
はえー朝がっつり夜あっさりってこと?
野菜は書いてないけど毎日一応食べてるで 足りてないやろけど

12: 2018/06/12(火)23:50:05 ID:QlP
体脂肪率が落ちてれば体重は落ちなくても気にしなくてええで

20: 2018/06/12(火)23:53:13 ID:EY8
>>12
うーん体脂肪率あんまり計る機会ないわ
そういう機能ついた体重計買うべきなんかな


14: 2018/06/12(火)23:50:56 ID:q7M
身長が163以上あるなら全然許される

20: 2018/06/12(火)23:53:13 ID:EY8
>>14
160cmや…

22: 2018/06/12(火)23:53:33 ID:ut6
あと血糖値を急にあげない食生活をするのが大事やで
空腹もだいぶ押さえられるし。砂糖は大敵や
特に咀嚼なしで胃にダイレクトで届くような砂糖の入った飲料水な

28: 2018/06/12(火)23:57:48 ID:EY8
>>22
まぁ~飲み物は野菜ジュース牛乳以外にはお茶くらいしか飲まんな
糖分かぁ今はカロリー記録してるだけやからよくわからん…

25: 2018/06/12(火)23:55:45 ID:ut6
ちゅうかいっちゃんええのはmyfitnesspalっていうアプリいれて
1日の摂取カロリー計算してもらってそれに従うことやで
これいれてワイ28日目やけど体重4,2キロ減ったわ

34: 2018/06/13(水)00:06:28 ID:iSf
アドバイスありがとやで
アプリ入れるのと夜のカロリー少なくするのはよさそうや
ほな……

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1528814558/

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