food_tofu_kinu
1: 2018/06/21(木)23:09:19 ID:On2
ところてんと豆腐が好きでよかった…

朝:ところてん
昼:ところてん、牛丼ミニ(つけ麺小さめ等々)
晩:ところてん、豆腐
この他に週2×2hの筋トレと毎日ちょっとずつのダイエット運動

開始2週間で8kg痩せてわろた


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2: 2018/06/21(木)23:11:28 ID:On2
ダイエットで苦しむ奴とか友達になれる気しないわwww

7: 2018/06/21(木)23:13:57 ID:rbv
明らかに成人男性の体を支える栄養が足りてない…

8: 2018/06/21(木)23:14:23 ID:On2
>>7
ビタミン?

11: 2018/06/21(木)23:16:17 ID:rbv
>>8
熱量、タンパク質、脂質、糖質、各種ビタミン、カルシウム

13: 2018/06/21(木)23:17:22 ID:On2
>>11
カロリーは要らないとしてタンパク質はトレーニング後にプロテイン飲んでいる

14: 2018/06/21(木)23:17:49 ID:rbv
>>13
なるほど

6: 2018/06/21(木)23:13:54 ID:av0
2週間で8キロは心配になるレベルだな
まぁ元気ならいいけど

9: 2018/06/21(木)23:15:49 ID:On2
ところてんも豆腐一丁ぐらいのサイズがあんのよ
あれを最初に食べてから飯食いに行くとそもそも腹がパンパンだから食おうとしても食えない

10: 2018/06/21(木)23:16:08 ID:ofG
栄養偏りすぎてお肌荒れそう

12: 2018/06/21(木)23:16:44 ID:On2
>>10
あーそれはあるのかなぁ

15: 2018/06/21(木)23:19:06 ID:av0
ビタミンとらないと
肌がさがさになって
いくら痩せても不健康に見えるよ

16: 2018/06/21(木)23:31:00 ID:On2
>>15
痩せてから肌は整えるよ
そんなんを言い訳にしたくない

17: 2018/06/22(金)00:06:16 ID:yZo
なんでリバウンド確定なダイエットをしてるのか

これじゃ基礎代謝分のカロリーも摂取してないでしょ?
その落ちたの筋肉の方が多いと思うよ

18: 2018/06/22(金)03:31:29 ID:oEQ
>>17
言うと思ったわ
筋トレしてるっつうの

22: 2018/06/22(金)06:14:45 ID:yZo
>>18
いくら筋トレしてたって栄養が不足してたら筋肉なんてつかないよ
それ所か今ある筋肉も維持出来なくて削れて行く

今ある筋肉を維持するのなら最低でも自分の体重の数値と同じ数値のg?数のたんぱく質量が必要

ただ生きてるだけで必要なエネルギーの量(基礎代謝量)分の食事が入って来なかったら直接生命維持に関係のない多大にエネルギー消費する筋肉から削れて行く

食事制限し痩せて筋肉量も減らし元の食事に戻したら筋肉が減ってるから代謝が悪くなり前よりも太りやすくなってる
これがリバウンドの原理

28: 2018/06/22(金)09:37:39 ID:VIm
コンビニで働いてたとき毎日ゼロカロリーのゼリーを買いに来るガリガリの男性がいて拒食症って女性だけじゃないんだとビックリした

31: 2018/06/22(金)10:00:11 ID:uy3
そういうのあんま気にせんでやる度に拳が早くなるのが楽しいので筋トレしてる

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1529590159/

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