fukkin_roller

1: 2018/07/11(水) 06:16:08.72 ID:mG8x/zzz0
40回×3セット
全然腹凹まなくて草
ちな膝コロ

2: 2018/07/11(水) 06:16:41.94 ID:ZYznfhloa
膝付くな

5: 2018/07/11(水) 06:17:18.12 ID:mG8x/zzz0
>>2
肘は付かんやろ

3: 2018/07/11(水) 06:16:50.50 ID:mG8x/zzz0
ちな
もう2年継続しとるわ


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7: 2018/07/11(水) 06:18:16.98 ID:6x/F0dML0
40もできるってことはもう負荷が足りてないで
10セットくらいやれ

8: 2018/07/11(水) 06:18:38.14 ID:p/08vywF0
いくら腹筋鍛えたところで体脂肪率たかけりゃ見えるわけないやろ

9: 2018/07/11(水) 06:19:29.91 ID:mG8x/zzz0
立ちコロは桃の付け根が痛くてできんわ

10: 2018/07/11(水) 06:19:50.07 ID:7Kf+C5E/0
走るか泳ぐか米抜くかやな

11: 2018/07/11(水) 06:20:17.77 ID:cSHwilDk0
そんだけやって無理なん?
何かやる気無くしてきたわ

12: 2018/07/11(水) 06:21:42.55 ID:8qrmjl5m0
>>11
膝置きながらやって腹筋に負荷かからんやろ
腕の筋肉だけ付いてく

17: 2018/07/11(水) 06:23:35.24 ID:XobXwk+y0
>>12
腹が床上5cmくらいのスレスレまで伸ばせばまあまあ効くやろ
効かんのならもう自重トレじゃ効果薄いとこまで鍛えきってるって事や

13: 2018/07/11(水) 06:21:46.22 ID:mG8x/zzz0
>>11
腕とか肩はそれそこ筋肉付いたわ

14: 2018/07/11(水) 06:21:57.30 ID:JhPjhkyh0
痩せんとな

18: 2018/07/11(水) 06:25:54.54 ID:wI6acVoH0
腹筋割りたかったら体脂肪落とせばええ
運動は継続して食事制限すればええ

あとスクワットもやったらどうだ

19: 2018/07/11(水) 06:27:24.02 ID:pasFPKyv0
そら有酸素運動もせんと

22: 2018/07/11(水) 06:29:41.70 ID:5gx5JbsN0
体脂肪が明らかに多いんやけどどうすればええんや
走り込み?
飯はだいぶ抜いてる

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531257368/

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