hashiru_boy

1: 2018/07/09(月) 15:41:51.43 ID:Bw/kpDJx0
初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?
ちな24歳
体格はふつう


Sponsored Link


2: 2018/07/09(月) 15:42:23.13 ID:U0qHJTj4a
まず歩け

4: 2018/07/09(月) 15:42:46.04 ID:Bw/kpDJx0
>>2
散歩からスタートしろってことか?

6: 2018/07/09(月) 15:43:20.31 ID:U0qHJTj4a
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい

12: 2018/07/09(月) 15:44:08.50 ID:Bw/kpDJx0
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで

3: 2018/07/09(月) 15:42:38.79 ID:U0qHJTj4a
膝用サポーターもつけろ

7: 2018/07/09(月) 15:43:25.53 ID:Bw/kpDJx0
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな

13: 2018/07/09(月) 15:44:46.84 ID:U0qHJTj4a
>>9
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで

8: 2018/07/09(月) 15:43:31.30 ID:8wDzEs6P0
今ジョギングやるには最低の季節やん

16: 2018/07/09(月) 15:45:09.30 ID:Bw/kpDJx0
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする

19: 2018/07/09(月) 15:46:19.16 ID:sJmkX4Ghr
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ

10: 2018/07/09(月) 15:43:59.75 ID:U0qHJTj4a
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん

11: 2018/07/09(月) 15:44:05.70 ID:zYmm63bz0
筋肉使ってない期間何年?

20: 2018/07/09(月) 15:46:43.39 ID:Bw/kpDJx0
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や

14: 2018/07/09(月) 15:45:04.10 ID:KkZkEuT2r
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?

15: 2018/07/09(月) 15:45:07.23 ID:byUt3QrF0
1.5→3→5→10→…
どうせ1.5kmでもバテる

18: 2018/07/09(月) 15:46:03.23 ID:N1VpQuj70
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や

22: 2018/07/09(月) 15:47:29.52 ID:Bw/kpDJx0
>>18
よっしゃ
頑張るで

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531118511/

関連記事

【改善】ガリガリなのに腹だけ出てる

【痩せたい】腹回りの脂肪やばすぎるから助けて!

ダイエットのために加圧Tシャツっての買ったんだけど本当に痩せるの?

【画像】きゃりーぱみゅぱみゅのお腹

Sponsored Link


この記事をツイートする