1: 2018/07/09(月) 15:41:51.43 ID:Bw/kpDJx0
初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?
ちな24歳
体格はふつう
ちな24歳
体格はふつう
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2: 2018/07/09(月) 15:42:23.13 ID:U0qHJTj4a
まず歩け
4: 2018/07/09(月) 15:42:46.04 ID:Bw/kpDJx0
>>2
散歩からスタートしろってことか?
散歩からスタートしろってことか?
6: 2018/07/09(月) 15:43:20.31 ID:U0qHJTj4a
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい
12: 2018/07/09(月) 15:44:08.50 ID:Bw/kpDJx0
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで
3: 2018/07/09(月) 15:42:38.79 ID:U0qHJTj4a
膝用サポーターもつけろ
7: 2018/07/09(月) 15:43:25.53 ID:Bw/kpDJx0
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
安もんやけどな
13: 2018/07/09(月) 15:44:46.84 ID:U0qHJTj4a
>>9
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで
8: 2018/07/09(月) 15:43:31.30 ID:8wDzEs6P0
今ジョギングやるには最低の季節やん
16: 2018/07/09(月) 15:45:09.30 ID:Bw/kpDJx0
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする
19: 2018/07/09(月) 15:46:19.16 ID:sJmkX4Ghr
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ
10: 2018/07/09(月) 15:43:59.75 ID:U0qHJTj4a
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん
11: 2018/07/09(月) 15:44:05.70 ID:zYmm63bz0
筋肉使ってない期間何年?
20: 2018/07/09(月) 15:46:43.39 ID:Bw/kpDJx0
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や
14: 2018/07/09(月) 15:45:04.10 ID:KkZkEuT2r
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?
15: 2018/07/09(月) 15:45:07.23 ID:byUt3QrF0
1.5→3→5→10→…
どうせ1.5kmでもバテる
どうせ1.5kmでもバテる
18: 2018/07/09(月) 15:46:03.23 ID:N1VpQuj70
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や
それが適正距離や
22: 2018/07/09(月) 15:47:29.52 ID:Bw/kpDJx0
>>18
よっしゃ
頑張るで
よっしゃ
頑張るで
引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531118511/
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