udetate_man

1: 2018/07/20(金) 23:17:19.761 ID:eGj+b7jz0
腕の方ばかり疲れる気がする

2: 2018/07/20(金) 23:18:15.347 ID:XKdT4cfD0
持ち上げる時にきゅっとなるだろ

3: 2018/07/20(金) 23:18:17.017 ID:QN646/1sM
持ち上げるときだぞ
胸筋は押す筋肉だ


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4: 2018/07/20(金) 23:19:18.808 ID:1dnpdMMa0
手を広げて腕立てをするとき

5: 2018/07/20(金) 23:20:55.303 ID:HJQTg8aQ0
持ち上げる時だと思う
腕の力を極力 無にして胸だけであげるイメージ

6: 2018/07/20(金) 23:22:05.624 ID:eGj+b7jz0
持ち上げる時特に意識してゆっくり上げてるけど腕と肩の間のところだけキツくなる
やり方間違ってるのだろうか

7: 2018/07/20(金) 23:23:25.723 ID:VT7GVctMr
往復どっちも使ってるよ
腕立ては押す動作だから、胸筋とか三頭筋鍛えられる
引く動作で背筋とか鍛えられるぞ懸垂とか

8: 2018/07/20(金) 23:25:46.715 ID:XKdT4cfD0
肩幅よりちょっと広げて、手を少し内側に向けてみ
身体が内側に入り気味になると腕に力が入るぞ 背中を少し出してみろ

9: 2018/07/20(金) 23:28:40.860 ID:FMssQeGW0
腕に負荷がかかってるのは手と手の間隔が狭いからだと思う
肩幅と同じくらいの間隔だと胸にも負荷がかかるはず

10: 2018/07/20(金) 23:30:16.438 ID:iQIMmSSna
おろす動きが上げる動きに移り変わるときが一番効いてる気がするな

12: 2018/07/20(金) 23:37:06.147 ID:eGj+b7jz0
肩幅より開けてるんだけどな
少し休むと腕より脇から胸にかけての所の方が張ってる感じはする
でも先に疲れるのは腕の方
腕のスタミナが当たりないのか

13: 2018/07/20(金) 23:41:20.182 ID:zAmVA7vva
片手で胸触って胸筋意識する練習

14: 2018/07/20(金) 23:42:55.058 ID:+K+EMGrz0
筋肉は形状変化を防ぐときの方が力を発揮するんだよ
だから持ち上げるより降ろすときの方が大切
上げるときは反動使ってでもなんとか上げて、ゆっくり降ろすのがコツ

15: 2018/07/20(金) 23:43:57.832 ID:MexOSFeE0
根本的に腕の筋力がないんじゃない?

17: 2018/07/21(土) 00:30:28.375 ID:lZLDz/Un0
腕の力ないとまともに胸筋も鍛えられないのかよ
辛いわ

18: 2018/07/21(土) 00:31:53.931 ID:EVJrJVEda
もしそうだとしたらそのまま続けたら腕が強くなり胸に負荷かかる
そして腕立てでは効果なくなる

19: 2018/07/21(土) 00:33:45.755 ID:lZLDz/Un0
自重で胸だけに効くものとかないのかね
このまま腕立て続けてくしかないか

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1532096239/

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