yoga_hineri

1: 2018/08/03(金) 03:26:46.191 ID:Lj7zGio4d
ご飯をついつい食べ過ぎて……
→ご飯やお肉の代わりに豆腐を食べてみよう、豆腐で嵩増しするだけでも違うよ

夜食を辞められません
→どうしてもやめられないのなら夜食を豆腐にしてみてはいかがですか?

食事制限は辛いから筋肉をつけて基礎代謝をあげる方向にしたい…
→うんうん、筋トレ前にとうふなんかを食べると良いんじゃないかな?
なんなのこの先生……


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5: 2018/08/03(金) 03:28:10.727 ID:/Yx3IwB90
畑の肉やぞ

6: 2018/08/03(金) 03:28:20.725 ID:Lj7zGio4d
何言ってもとうふを進めてきて突っ込みたくなる
先生美人で若いからいろんな意味で

7: 2018/08/03(金) 03:28:24.576 ID:SysYxIFqp
夜食やめられないならダイエットは諦めろとしか言えん

9: 2018/08/03(金) 03:29:00.153 ID:ceCPh5fod
納豆でもいいぞ

12: 2018/08/03(金) 03:29:37.476 ID:Lj7zGio4d
>>9
ジムの前にとうふに納豆かけて食べてるよ

10: 2018/08/03(金) 03:29:27.041 ID:YHHaF/pm0
走れよ

15: 2018/08/03(金) 03:30:19.973 ID:Lj7zGio4d
>>10
週二でジョギングして週二でジムに通ってる
もう三週間続けてるわ

13: 2018/08/03(金) 03:29:43.204 ID:uUJ2bVDbd
とりあえず豆腐食べてみたら?

14: 2018/08/03(金) 03:29:54.441 ID:2FhAzFGX0
騙されたと思って豆腐食べてみろよ

18: 2018/08/03(金) 03:30:49.290 ID:Lj7zGio4d
>>14
いつもの食事に豆腐が追加されただけでした

19: 2018/08/03(金) 03:30:58.938 ID:iCuDZMof0
豆腐はいいぞ
きゅうりやニンジンなんかもおすすめ

20: 2018/08/03(金) 03:31:59.486 ID:Lj7zGio4d
なにここ豆腐信者多過ぎて怖い……

21: 2018/08/03(金) 03:32:19.437 ID:knXVRE0O0
どう考えても豆腐が足りてないな

22: 2018/08/03(金) 03:33:31.752 ID:Lj7zGio4d
一応筋トレする日には豆腐食べてるけど冷奴があんまり好きじゃないんだよなぁ……湯豆腐なら好き

23: 2018/08/03(金) 03:34:55.020 ID:Lj7zGio4d
豆腐より黒蜜きなこ豆乳とかそういうのを好むよ俺は

24: 2018/08/03(金) 03:35:22.507 ID:5Djma/LS0
豆腐を食べないからデブなんだよ
豆腐だけ食べてろ

25: 2018/08/03(金) 03:36:34.756 ID:I1LBof/dd
筋トレで代謝をあげようとするほうが辛いぞ
食事制限ほど楽なのねえわ
辛いの最初の三日だけ

28: 2018/08/03(金) 03:42:28.118 ID:Lj7zGio4d
だって豆腐って味気ないし……
湯豆腐はおいしいのになぁ

29: 2018/08/03(金) 03:43:17.633 ID:YWvUfUAa0
豆腐食えよ
肉の畑だぞ

31: 2018/08/03(金) 03:47:01.439 ID:Vr1aSlQ/r
ちなみに豆腐ばっか食べてるとホルモンバランス崩れるから注意な

32: 2018/08/03(金) 03:49:01.070 ID:Lj7zGio4d
納豆と豆乳は元々好きで良く摂取してるのに……
そこに豆腐まで加えてしまうのか俺は……

35: 2018/08/03(金) 03:50:31.986 ID:Lj7zGio4d
つーか三週間とジムに通うと筋肉ついてきたの解って嬉しいよね
ちっとも体重は落ちないんだけど

36: 2018/08/03(金) 03:50:48.051 ID:mCYCQRBoa
野菜食いまくればよくね?

43: 2018/08/03(金) 03:58:53.815 ID:Lj7zGio4d
>>36
おやつがわりにミニトマトやキュウリをよくかじってるよ

37: 2018/08/03(金) 03:51:15.679 ID:dj7Laa370
もうダイエットに関しては走ったりの有酸素運動はコスパ悪いってのが主流だぞ

食事制限が前提やけどそれだけだと脂肪と一緒に筋肉も落ちる
筋肉が落ちるのはリバウンドの原因となるので筋肉をなるべく減らさないように強度高めの筋トレと高タンパクな食事、具体的は豆腐

39: 2018/08/03(金) 03:53:19.940 ID:Lj7zGio4d
>>37
別にもうこのままマッチョ目指そうかなって……食べるの好きだから一杯食べるために運動してる節もあるし
豆腐はたまにでいいけど

40: 2018/08/03(金) 03:55:38.125 ID:91JMiZXk0
豆腐を勧める理由きいたらよかったのに
そうしたら何かで代用できたら豆腐地獄から逃れられる

42: 2018/08/03(金) 03:58:10.388 ID:Lj7zGio4d
>>40
元々高血圧で受診してそこから痩せろって流れだからね
塩分や脂質を抑えながらローカロリーでタンパク質を含むものの代表なんでしょう豆腐は
そのくらいのことはなんとなく解る

46: 2018/08/03(金) 04:02:44.289 ID:Lj7zGio4d
朝は目玉焼き3つにご飯大盛で食べるし…
お昼は社食だけどご飯大盛で食べるし…
夜はご飯大盛二杯は食べるしおかずも一杯食べるし……
夜食は焼きそば二玉とかぺろっといくから豆腐で代用しろとか言われても無理なんだよなぁ……

50: 2018/08/03(金) 04:05:43.235 ID:dj7Laa370
>>46
食い過ぎぃ!!

51: 2018/08/03(金) 04:06:16.970 ID:Lj7zGio4d
>>50
だっておなかすくやん?

59: 2018/08/03(金) 04:15:40.368 ID:gQZLL/1o0
>>46
代用じゃなくて先に食べてからご飯よそって食べてみたら?
オカズ的に食べるんじゃなくてさ
そのご飯の食べ方からして、炭水化物の摂取量を減らせば痩せるわけだから先に豆腐でお腹膨らませとけば

62: 2018/08/03(金) 04:20:53.540 ID:Lj7zGio4d
>>59
ローカロリーのものは無限に食べれるしハイカロリーな肉とかはそうでもないから俺の脳はカロリーで満腹感を判断してる節がある

49: 2018/08/03(金) 04:04:40.781 ID:knXVRE0O0
焼き豆腐というのもある

53: 2018/08/03(金) 04:11:10.189 ID:dj7Laa370
割とマジで米と麺とパン絶ってみ?
まあ所謂炭水化物
糖質制限ってやつね
腹減ったら肉と野菜で凌げ

とりあえず2~3日は辛いやろうけどそれ過ぎるとマジで腹減らんくなるよ

55: 2018/08/03(金) 04:12:39.136 ID:Lj7zGio4d
>>53
キャベツ9割り1割小麦粉のキャベツ焼でもいいかな……

54: 2018/08/03(金) 04:11:35.490 ID:Lj7zGio4d
つーか二交代だからなぁ
昼っていっても朝10時に食う日と夕方6時に食うときがある
不規則だからこんな食生活になる

56: 2018/08/03(金) 04:14:03.646 ID:dj7Laa370
小麦粉っておまそれパンダメって言っとる意味わかってないやんけ!!

ゆーて炭水化物も必要なもんやけんね
いいんじゃない?そのくらい

60: 2018/08/03(金) 04:18:46.813 ID:Lj7zGio4d
小麦粉をギリギリまで少なくしてひっくり返すのにコツがいる俺の作るキャベツ焼きはほんとに旨いんや……
本出汁を多目にいれるのがコツだぞ

61: 2018/08/03(金) 04:20:36.450 ID:b6jel//tE
>>60
薄味にして食う量減らせデブ

63: 2018/08/03(金) 04:22:32.000 ID:Lj7zGio4d
>>61
塩分にはそれなりに気を使ってるから最近味の濃いものあんまり食べてないのよね……
食べる量は昔と変わらないけど

64: 2018/08/03(金) 04:24:06.836 ID:Y6VTZGpB0
絹ごし一丁食ったところで腹持ち悪いしなぁ
木綿に納豆ぶっかけて食ってるわ

65: 2018/08/03(金) 04:25:46.321 ID:Lj7zGio4d
>>64
絹以外は滅多に食べないわうち
味噌汁の具も湯豆腐も鍋も冷奴も絹だし
すき焼きのときは焼き豆腐だし……木綿使うことないわ……

66: 2018/08/03(金) 04:28:15.334 ID:Lj7zGio4d
元々高血圧で受診してるからね
塩分控えましょうねーからの痩せましょうねーだし塩分にはほんと気を使ってる
練り物とかソーセージ辞めたし目玉焼きも胡椒と黄身に醤油を1滴かけるだけだし

67: 2018/08/03(金) 04:29:17.693 ID:RjB56wzJ0
豆腐うまいしな
しかたないなうん

68: 2018/08/03(金) 04:32:31.109 ID:Lj7zGio4d
エアバイクで200kcal消費って出るとさ
やったご飯一杯余計に食べられる!としか思えないよね……

69: 2018/08/03(金) 04:37:00.933 ID:5Djma/LS0
筋トレで基礎代謝あげれば週末焼き肉食べ放題にいけるくらいに考えてそう

70: 2018/08/03(金) 04:38:53.257 ID:Y6VTZGpB0
基礎代謝上げてムキムキになっても使わない限り5%も変わらんよ
維持しないとあっというまにしぼむしな

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533234406/

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