1: 2018/05/30(水)22:55:18 ID:1z7
明日はワイの握力トレ日という事で握力の上げ方を雑談しようと思うんやが
握力自信ニキいたらレクチャーしてくれ、もしくは前腕の効率的な発達させ方でもいい
あまり詳しくないからこそ神経系の話もしたいし、全然詳しくないのでサプリの話も


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2: 2018/05/30(水)22:57:34 ID:1z7
身長:164cm
体重:70.6kg→72.2kg
筋肉量:53.4kg→55.0kg
基礎代謝:1682kcal
体脂肪率:17.8%
握力:左76.5kg(自己ベスト左手記録)右78.4kg(自己ベスト記録)

なんやが、体形とかは2の次だとしてどうしたら握力を上げられるか
話し合いたい

3: 2018/05/30(水)22:58:13 ID:1z7
ちな握力計は竹井グリップDのチョーク有固定握り時

4: 2018/05/30(水)22:58:38 ID:AVS
アームリストカールは効きそう

6: 2018/05/30(水)22:59:46 ID:1z7
>>4
リストカールはやっとる軽めハイrepで

5: 2018/05/30(水)22:58:38 ID:hKG
握力って上げてなんかメリットあるんか?
普通の筋トレなら筋肉付くとかあるからわかるけど

6: 2018/05/30(水)22:59:46 ID:1z7
>>5
握力有能やぞ、基本握力で解決できることが多い

7: 2018/05/30(水)23:00:54 ID:1z7
バール無い時に素手でネジ引き抜いたり出来るし、ビンの蓋も勢い余って開けたと同時に少し変形する位や(デメリットじゃねぇか)

8: 2018/05/30(水)23:04:02 ID:1z7
握力有能なんだが鍛えるのが地味だからあんまり人気無いのかなぁ
人口増えてくれれば情報量も増えるから効率的なやり方とか一般的なやり方がわかりそうやけど
COCグリッパーは左No.2(約88kg)1回のみクローズ
右は今No.2.5(約108kg)を攻略中や

9: 2018/05/30(水)23:06:53 ID:1z7
やきうは知らんがボールは買ってニギニギしとるぞ!
テニスボールが柔く感じて来たので購入したんやが
5tregdf

少しだけ歪む程度やけどな
53erdf


10: 2018/05/30(水)23:08:36 ID:1z7
一番最近やったのはベンディングや
iu6hrt

2erwgb


11: 2018/05/30(水)23:09:17 ID:eYw
ボルダリング始めたから握力トレーニング興味あるわ
ただワイはもやしなので情報もってないけど

12: 2018/05/30(水)23:10:13 ID:1z7
>>11
やっぱボルダリングも握力必須なんか?
クラッシュ力・ピンチ力・ホールド力で言ったらたぶんホールド力やろうけど
ホールド力鍛える方法知っとる?

15: 2018/05/30(水)23:13:15 ID:eYw
>>12
ホンマは握力に頼りすぎんほうがええんやけど握力あったほうが登りやすいな
あとは単純に回数こなして握力なくなったら練習できんし
基本指は伸びるしピンチ力かな

16: 2018/05/30(水)23:14:52 ID:1z7
>>15
ホールド力じゃなくてピンチ力なんか!意外な発見だ
という事は親指を鍛えるとええで
親指は器具無しで今すぐなら指立て伏せでも鍛えられるで
最初は膝付きでやったほうがええ、指のみで耐えるって意外と高負荷やからね

18: 2018/05/30(水)23:18:54 ID:eYw
>>16
すまんけどワイはまだペーペーやからテキトーなこと言ってるかもしれんわ
ただ指伸ばしてホールド摘むように持つし指先だけ伸ばして引っ掛けたりするしピンチ力はかなり使う
ホールド力ももちろん大事やけど基本的にボルダリングって同じホールド持ったまま静止せんからね

20: 2018/05/30(水)23:20:12 ID:1z7
ネタ的につまらんやろうからどんどんうpしていくで
これはスプーン2回捻りや、めっちゃ親指の皮膚が痛くなった
34werdfg

>>18
そうなんか、生暖かく見ててくれ

13: 2018/05/30(水)23:11:57 ID:AVS
フォーク投げるのも握力必要らしいから近いうちに本格的に取り組みたいわ

16: 2018/05/30(水)23:14:52 ID:1z7
>>13
フォークも握力必要なんか

14: 2018/05/30(水)23:12:15 ID:1z7
ワイが知ってるホールド力鍛えるやり方は極太いシャフトでの保持やそのままでのアームカールや
地味だがシャフトを太くするファットグリップでのトレーニングはかなりホールド力を上げてくれるで

21: 2018/05/30(水)23:21:43 ID:1z7
54rtefgd

テニスボールは半分までなら片手でいける(両手だと両端がくっ付くが破裂はしない)

28: 2018/05/30(水)23:30:26 ID:22H
棒に引っ掛けた柔道着を握って懸垂したらホールド力が異様に強くなったって
篠原だか野村だかその辺の柔道家が言ってたで

30: 2018/05/30(水)23:32:50 ID:1z7
>>28
俗にいうタオル懸垂やな!指の間からの出血のリスクあるけどやる価値はあるな!

29: 2018/05/30(水)23:32:12 ID:DVv
ヒエッ…
リアルゴリラスレやんけ…

31: 2018/05/30(水)23:34:25 ID:1z7
>>29
この画像上げるといつもゴリラ言われたわ
でもゴリラはもっと繊細で優しい生き物なんやで//
54rtyghf


なお、もったいない星人

32: 2018/05/30(水)23:35:56 ID:1z7
初代握力計は握り壊してしまってショックがデカかった、1年以上一緒やったから
43ert


33: 2018/05/30(水)23:37:59 ID:1z7
んで今使ってるこれが2代目や
867ytrg

竹井グリップD、こいつは丈夫で壊れそうにない草

引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527688518/

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