dumbbell_man
7: 2018/08/29(水) 21:52:16.51 ID:uJ2KFTMi0
腰痛だけは避けられないよな
鍛えられるの？

11: 2018/08/29(水) 21:57:47.39 ID:6F6CdWen0
>>7
ヘルニアとかそっち系なら腹圧鍛えればある程度は抑えられるよ
腹筋と背筋をバランス良く鍛えないといけないから初心者は片方だけにのめり込んで逆に腰ぶっ壊すとかよくある話


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4: 2018/08/29(水) 21:37:36.85 ID:d3dHaSs40
この年になると筋トレすると筋痛めたり、疲労がたまってろくなことない
散歩くらいが一番いい

8: 2018/08/29(水) 21:55:10.11 ID:p6WCrYli0
デッドリフトやってる。
腰に気をつけてるが、腰より下の尻辺りが痛くなるのはフォームがおかしいのかな。

10: 2018/08/29(水) 21:56:29.37 ID:0WctkExz0
腰痛は腹筋でカバーする

15: 2018/08/29(水) 22:15:02.38 ID:OIWnkzCr0
そうかもしれない
トレーニング後に筋肉痛予防でストレッチとかするからそのおかげと思ってる

16: 2018/08/29(水) 22:27:22.02 ID:06IzU4Fq0
腹筋ばかりに気を取られていたらスクワットしてたら腰やっちまって背筋も同じくやるようにしたら腰もまっすぐになったし腹もビシッと割れた

17: 2018/08/29(水) 22:56:30.38 ID:GMxi8RmV0
腕立て伏せに腹筋と背筋を鍛えろ
体に筋肉が付くと歩く姿勢や座る姿勢も良くなる。

18: 2018/08/29(水) 23:01:47.71 ID:VyDn0xMH0
ならないというかずっと筋肉痛で肩こりなのかなんなのかだんだんわからなくなってくる……

25: 2018/08/30(木) 00:37:05.04 ID:+PAjUAQW0
>>18
筋肉は凝り固まり過ぎると痛みすら自覚出来なくなっていくらしいね
治療を始めると痛みの感覚が戻ってくるんだけどやれ怪我させられたの何だの騒ぐ人が少なくないんだとか

19: 2018/08/29(水) 23:02:11.23 ID:pUnd0+8M0
背筋の自重トレについて提案求む

20: 2018/08/29(水) 23:06:00.37 ID:SqWFWG4J0
懸垂頑張ってたら腰が痛くなってやめた

23: 2018/08/30(木) 00:15:05.60 ID:/piYUV4w0
プランクとそのバリエーションを休み休み10分くらい毎日続けてる
お尻がプリンってなったらみんなに触られるようになった

26: 2018/08/30(木) 00:43:09.78 ID:7bxv9RLr0
白人黒人って肩こりにならないんだっけ？
日本の肩こりっていうのを説明しても、ピンとこないっていうね。

28: 2018/08/30(木) 01:01:16.73 ID:2rujcnV+0
>>26
普通にこるよー
ただ向こうは肩こりじゃない
首コリ、背中コリとして認識してるみたい

29: 2018/08/30(木) 01:02:26.40 ID:hfIPE9H40
と思って筋トレ始めると酷い頭痛がするくらい肩こって諦めるのを何度か繰り返してる

30: 2018/08/30(木) 01:04:59.90 ID:BL9YzNac0
常に筋肉痛だがこれが快感なのだ

31: 2018/08/30(木) 01:09:01.94 ID:Z3bl4v0k0
水泳とウォーキングでだいたい快調
余裕があればスクワットと股割り

引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1535545987/

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